sexta-feira, 29 de janeiro de 2010

Os intervalos orgânicos entre as refeições

Até pensei em pular esta parte pois sei que gera polêmica. Mas acredito que cada um deve fazer o que é melhor pra si. Eu faço assim e tenho certeza que é o MELHOR para mim. Quem quiser que experimente e tire suas próprias conclusões porque não estou tentando "converter" ninguém.
Antes de falar dos intervalos orgânicos em si, é preciso entender o que são refeições simples, mistas e completas:
* SIMPLES - Composta por apenas um dos grupos de alimentos;
* MISTA - Composta por 2 grupos de alimentos;
* COMPLETA - Composta por todos os grupos alimentares.
Agora sim, os intervalos: uma refeição simples leva 2:30 à  3:00h para ser digerida e uma refeição mista/completa demora 5:00 à 6:00h para ser digerida.
Isto significa que após uma refeição completa realizada à 7:00h da manhã qualquer sensação de fome antes de 12:00/13:00h não é fome verdadeira, assim como após uma refeição simples realizada às 17:00h, qualquer sensação de fome antes das 19:30/20:00h não é fome verdadeira.
Não se deve, de forma alguma, ultrapassar os intervalos máximos pois assim, o corpo entra em jejum e isto  prejudica o emagrecimento.  Da mesma forma, se durante o período de intervalo entre as refeições você ingerir uma fatia "insignificante" de queijo branco ligth, esta mesma fatia fará o processo de digestão das proteínas ser reiniciado.
O estômago não tem "jeitinho brasileiro" e por isso é preciso NUNCA BELISCAR ENTRE AS REFEIÇÕES.

Vantagens e desvantagens dos intervalos digestivos ( as que eu encontro):
Vantagens:
1. Não penso em comida e no que comer o tempo todo;
2. Trabalho fora e preciso levar "marmita" assim, levo apenas o almoço e tenho na bolsa uma pequena caixinha com frutas secas para as simples ao invés de 500 lanches;
3. Sem pensar em comida o tempo todo, sobra mais tempo pra mim;
4. O ato de comer passa a ser mais racional, não como porque está na hora de comer e sim porque estou com fome.
5. Aprendi o que é sentir fome;
6. O intestino funciona bem e a pele fica booooa;
7. Não conto calorias e nada do tipo;
8. Aprendi a controlar impulsos.

Desvantagens:
Para mim, nenhuma.


Para saber mais (clique nos links abaixo):
BLOG DA ROSELI - SOBRE A REVISTA SUPER INTERESSANTE MAIO/2009
BLOG DA ALINE

(A revista Superinteressante tem como reportagem de capa " A farsa das dietas" e fala dos mitos mais comuns: comer de 3/3 horas, carboidratos à noite, sucos naturais, proteínas entre tantos outros consegui fazer o download da revista toda, quem quiser me manda um email pedindo que eu repasso)
Amanhã Os níveis de satisfação.
Beijosss

3 comentários:

  1. Adoreeeei demais esse post!!
    Vou salvar em formato de texto pra arquivar no meu "arquivo emagrecimento e saúde"... ehehhe

    Gostou da Gordolândia, é? É pq é pra lá que os quilos eliminados vão... A população adooora!!! hehehehe

    Beijão, linda.
    Bom final de semana!!

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  2. Oi querida!
    Acabei não tendo tempo de postar antes...
    Mas é isso aí.
    Seu post está completíssimo.
    Eu e meu marido estamos comendo com intervalos de 5-6 horas, sendo 3 refeições ao dia, e estamos nos sentindo muito bem, e emagrecendo... essa é a melhor parte... heheheh
    Beijo!

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