quarta-feira, 6 de janeiro de 2010

E você, já tomou sua dose de ENDORFINAS hoje?

Amigas, ter voltado a correr foi uma das melhores coisas que eu fiz.  Confesso que ainda me dá aquela preguicinha básica na hora de sair de casa, mas assim que eu chego na academia ela simplesmente desaparece.  E o benefício que estes benditos 60 minutos me geram ao longo do dia valem muito à pena!  Não sei explicar bem o que acontece em termos de sensações, mas a impressão que se tem é que o corpo continua trabalhando...e experimenta-se paz, calma, tranquilidade.  Tecnincamente falando, estas sensações se devem a liberação das endorfinas e beta endorfinas pelo organismo durante o exercício.  Destas sensações vem a idéia de que "Exercício vicia" sim, vicia...estas sensações são muito boas e você quer sempre sentí-las... e a endorfina é também a causa da indicação de atividade física para as pessoas que se encontram em estados depressivos.  Para nós, gordinhos, o exercício físico é altamente importante pois:
* Ajuda na queima de gorduras;

* Mantém a massa magra (músculos) preservados;
* Auxilia na manutenção e elevação do humor
E vale qualquer atividade, o importante é que você goste daquilo que escolheu, caso contrário os efeitos podem ser inversos pois uma atividade da qual não gostamos gera um estresse danado!
Quem quiser saber um pouco mais sobre as endorfinas, de uma maneira muito didática, o professor Turíbio Leite de Barros Filho que é médico fisiologista,um dos grandes cérebros da área de Educação Física no Brasil, explica direitinho aqui .
Aproveitem que o ano está apenas começando  e escolham alguma atividade física dentre as tantas disponíveis para tornar seu 2010 mais ativo!!!  Mas lembrem-se, sempre de CONSULTAR UM MÉDICO CARDIOLOGISTA E SEGUIR AS ORIENTAÇÕES DE UM BOM PROFISSIONAL DE EDUCAÇÃO FÍSICA.   Caso a escolha seja uma caminhadinha básica, vale investir num tênis com sistema de absorção do impacto (existem alguns muito bons por preços acessíveis) e a consulta com o cardiologista, neste caso NÃO deve ser dispensada.  A idéia é aumentar o cuidado com o corpo e não arrumar mais um problema!!!
Beijoosssss !!!

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