domingo, 31 de janeiro de 2010

Os níveis de satisfação

Debra Waterhouse, nutricionista americana classifica os níveis de satisfação alimentar em 6 estágios que envolvem um conjunto de reações.  O cérebro é o receptor de cada estágio e para ele ficar satisfeito, é preciso que cada estágio seja cumprido plenamente:
1. Satisfação visual - iniciado antes mesmo de começar a comer.  O alimento deve agradar s visão para trazer a satisfação inicial pois o que agrada os olhos, agrada também ao cérebro.
2. Satisfação das papilas gustativas - A língua possui 5 conjuntos de papilas gustativas para: doces, azedos, salgados, picantes e amargos.  Os detectores do sabor (quimiorreceptores) são estimulados enquanto o alimento é mastigado.  Quanto maior o número de quimiorreceptores estimulados, maior será o nível de satisfação neste estágio.
3. Satisfação olfativa - Os aromas liberados pelo alimento estimulam os nervos olfativos do cérebro, sendo este responsável por quase 50% da satisfação inicial de comer.
4. Satisfação estomacal - Depois de engolidos, os alimentos chegam ao estômago onde as enzimas estomacais estão sendo secretadas para digerí-los.
5. Satisfação da corrente sanguínea - O estômago comunica à corrente sanguinea que recebeu o nível adequado de alimentos.
6. Satisfação cerebral - A informação recebida pela corrente sanguínea atravessa a barreira entre o sangue e o cérebro e influencia os níveis de glicose no sangue e de substâncias químicas no cérebro.
Quando comemos depressa e sem mastigar bem os alimentos, não dá tempo deste processo acontecer e continuar comendo além deste tempo provoca um "desarranjo" no sistema.
O tempo de 20 minutos é considerado ideal para a mastigação satisfatória.  Comer em menos de 20 minutos acarreta a perda da noção de quanto se comeu e se este comportamento se mantiver, perde-se também o sinal de saciedade.

DICAS PARA ATINGIR TODOS OS NÍVEIS DE SATISFAÇÃO:
1.  Visual: usar jogo americano, prato, talheres e copos bonitos para realização de todas as refeições.  Montar um prato bem colorido e com a comida bem organizada no prato;
2. Papilas gustativas: mastigar, mastigar, mastigar de 15 até 25 vezes cada bocado ou até virar "papinha"
3. Olfativa: utilizar temperos: alho, cebola, especiarias...uuuummmm que cheirinho boooom!!!
4. Estomacal: mastigar, mastigar, mastigar (o estômago não tem dentinhos!!!)
5. Corrente sanguínea: mastigar, mastigar, mastigar...sim, de novo, é muuuuuuuuito importante!
6 Cerebral: advinhem??? Mastigar!!!  Afinal, para um refeição durar o tempo necessário (20 minutos) é preciso mastigar muito bem cada bocado!!!

Amanhã A formação da identidade .
Bom domingo!!!

sexta-feira, 29 de janeiro de 2010

Os intervalos orgânicos entre as refeições

Até pensei em pular esta parte pois sei que gera polêmica. Mas acredito que cada um deve fazer o que é melhor pra si. Eu faço assim e tenho certeza que é o MELHOR para mim. Quem quiser que experimente e tire suas próprias conclusões porque não estou tentando "converter" ninguém.
Antes de falar dos intervalos orgânicos em si, é preciso entender o que são refeições simples, mistas e completas:
* SIMPLES - Composta por apenas um dos grupos de alimentos;
* MISTA - Composta por 2 grupos de alimentos;
* COMPLETA - Composta por todos os grupos alimentares.
Agora sim, os intervalos: uma refeição simples leva 2:30 à  3:00h para ser digerida e uma refeição mista/completa demora 5:00 à 6:00h para ser digerida.
Isto significa que após uma refeição completa realizada à 7:00h da manhã qualquer sensação de fome antes de 12:00/13:00h não é fome verdadeira, assim como após uma refeição simples realizada às 17:00h, qualquer sensação de fome antes das 19:30/20:00h não é fome verdadeira.
Não se deve, de forma alguma, ultrapassar os intervalos máximos pois assim, o corpo entra em jejum e isto  prejudica o emagrecimento.  Da mesma forma, se durante o período de intervalo entre as refeições você ingerir uma fatia "insignificante" de queijo branco ligth, esta mesma fatia fará o processo de digestão das proteínas ser reiniciado.
O estômago não tem "jeitinho brasileiro" e por isso é preciso NUNCA BELISCAR ENTRE AS REFEIÇÕES.

Vantagens e desvantagens dos intervalos digestivos ( as que eu encontro):
Vantagens:
1. Não penso em comida e no que comer o tempo todo;
2. Trabalho fora e preciso levar "marmita" assim, levo apenas o almoço e tenho na bolsa uma pequena caixinha com frutas secas para as simples ao invés de 500 lanches;
3. Sem pensar em comida o tempo todo, sobra mais tempo pra mim;
4. O ato de comer passa a ser mais racional, não como porque está na hora de comer e sim porque estou com fome.
5. Aprendi o que é sentir fome;
6. O intestino funciona bem e a pele fica booooa;
7. Não conto calorias e nada do tipo;
8. Aprendi a controlar impulsos.

Desvantagens:
Para mim, nenhuma.


Para saber mais (clique nos links abaixo):
BLOG DA ROSELI - SOBRE A REVISTA SUPER INTERESSANTE MAIO/2009
BLOG DA ALINE

(A revista Superinteressante tem como reportagem de capa " A farsa das dietas" e fala dos mitos mais comuns: comer de 3/3 horas, carboidratos à noite, sucos naturais, proteínas entre tantos outros consegui fazer o download da revista toda, quem quiser me manda um email pedindo que eu repasso)
Amanhã Os níveis de satisfação.
Beijosss

Necessidades orgânicas do corpo

Nosso corpo está  sempre mudando.  Nossas células se renovam continuamente e a energia para esta renovação vem daquilo que comemos.
Somos animais onívoros, ou seja, nossa alimentação é composta por nutrientes de origem animal e vegetal e nosso intestino é de tamanho médio.  Após o 4º mês de vida, não existe alimento que sozinho, seja completo para nós.  Nossa alimentação portanto, deve ser variada.
Os nossos dentes, inclusive nos sugerem o que e quanto comer de maneira saudável e ecológica: temos 32 dentes dos quais: 4 caninos para o corte da carne, 8 incisivos frontais para o corte de vegetais e 20 molares para mastigação.
Nossa saúde e o bom funcionamento do corpo, depende muito dos nutrientes encontrados nos três grupos de alimentos sendo que um grupo não supre a carência de outro:

ENERGÉTICOS (CARBOIDRATOS/GORDURAS) - Após a transformação pelo organismo, fornecem energia para toda e qualquer atividade.  As gorduras, além de fornecer energia são responsáveis pela fixação das vitaminas lipossolúveis (A, D, E e K) e pela lubrificação do intestino.





CONSTRUTORES (PROTEÍNAS) - Fornecem os aminoácidos responsáveis pela formação (construção) das células, músculos, órgãos e sangue.




REGULADORES (FRUTAS/VERDURAS/LEGUMES) - Como o próprio nome diz, regula o funcionamento do organismo.  Possuem em proporções variadas: minerais, vitaminas, fibras e água.





Muitos gordinhos, ao tentar emagrecer, se privam de um ou mais grupos alimentares acreditando que assim, o organismo vai utilizar a "reserva gorda" do corpo e ocorre justamente o contrário.  Para emagrecer de maneira saudável é preciso não se privar de nenhum dos grupos de alimentos e dar atenção ao balanceamento (qualidade) e ao equilíbrio (quantidade) das refeições.

Para refletir - Estou equilibrando e balanceando as minhas refeições?  Estou variando as minhas escolhas?

Uma boa dica para localizar os erros nas refeições pe imprimir uma folha de acompanhamento semanal de acordo com o método escolhido e observar ao longo da semana se a alimentação foi variada, balanceada e equilibrada.  Eu faço isto num caderninho, pois acho mais prático.
Seria algo como o modelo abaixo, incluindo todas as refeições do dia:

SEGUNDA FEIRA:

CAFÉ DA MANHÃ:  
carboidrato:
grodura:
proteína:
verdura/legume:
fruta:
                 
Amanhã, uma postagem que eu sei que gera polêmica: Intervalos orgânicos entre as refeições.
Beijos e até amanhã!

quinta-feira, 28 de janeiro de 2010

A compulsão por comer

A compulsão caracteriza-se por um impulso incontrolável de comer e pode ser facilmente identificada se observarmos:
* Sentir-se péssimo e sem controle sob sua alimentação;
* Abusar, já tendo planejado uma compensação: jejum por exemplo;
* Ingesta despercebida de um grande número de alimentos seguido de culpa.
Este padrão faz com que o obeso viva num círculo vicioso interminável composto por:
abuso <->culpa <-> privação <->abuso
Uma vez detectado o problema da compulsão alimentar, é preciso compreender que estes comportamentos em si não são o problema e sim o sintoma do interesse inconsciente de engordar ou manter-se gordo  E caso você pense que eu sou loca, olhe para a sua história, como eu olhei para a minha: queremos muito emagrecer e nos empenhamos, por outro lado, fazemos coisas que põe a perder nossos próprios esforços!
É preciso então, iniciar um processo de auto conhecimento.  Aos poucos você vai descobrindo a real necessidade de manter seu "casacão" e eu tenho certeza que você vai, como eu, descobrir que a utilidade dele acabou faz tempo!
* Escreva sobre como, onde e quando começou a engordar e reviva as emoções desta época.  Escreva também sobre os momentos em que come em excesso, sobre as sensações que motivam a comilança desregrada, suas sensações e percepções nestas horas.  Em breve, os botões do casacão arrebentam e ele vai sair mais facilmente;
Amanhã uma postagem mais técnica, sobre as necessidades orgânicas do nosso corpo.  Interessante!!!

Para saber mais:
A experiência da obesidade

quarta-feira, 27 de janeiro de 2010

Os tipos de fome.

Antes do post de hoje, preciso compartilhar uma coisa que me bateu agora.  Se quando a meta acabou aqui no Rio, eu tivesse lido o livro da maneira que estou lendo agora, com a "responsabilidade" de entender e resumir, talvez tudo tivesse sido diferente.  Mas pensando bem, não era o momento...a hora é agora!
A quarta postagem sobre o livro é bem interessante: OS TIPOS DE FOME
Comer é uma necessidade fisiológica.  Quando passamos pela experiência da obesidade, a comida e o ato de comer, adquirem então, outros significados e a necessidade real do organismo passa a ser o motivo que menos leva o gordinho a comer e desta forma, os quilos excedentes compõem a materialização de que a relação com a comida está errada.  E para ajustar este relacionamento, é preciso distinguir as fomes.  Vamos lá:
1. FOME FÍSICA - ou fome verdadeira: é motivada pela falta de alimentos, ou estômago vazio.  É orgânica e paresenta sinais orgânicos: falta de concentração, tontura, dor de cabeça, estômago roncando.  Após este estágio, o organismo entra em jejum e isto é prejudicial ao emagrecimento!
2. FOME DE NUTRIENTES - Nosso organismo necessita de mais de 52 nutrientes e desta forma, é preciso variar as refeições.  É quando o corpo "pede" por determinado alimento.  Mas, alto lá, uma caixa inteira de bombons não é fome de nutrientes, é gula ou qualquer outra coisa, menos fome de nutrientes.
3. FOMES VIRTUAIS - Ih, essas são perigosas, pois podemos até mesmo confundí-las com fome física de início.  É preciso então, estar atenta ao intervalo entre as refeições para reconhecer as danadinhas:
a) Fome psicológica - É quando a mente pede por comida sem que o corpo esteja precisando.  É um impulso motivado por situações e emoções.
b) Fome condicionada - Hábito de comer sempre na mesma hora ou no mesmo lugar em função de determinada circusntância.  Os comportamentos associados a este tipo de fome, geralmente significam "fazer um agrado a si mesmo" "aplacar a tensão", etc.
c) Fome da alma - É quando nos afastamos do Todo Maior (para mim, Deus), da sintonia com o universo.  Quando comemos por tédio, estamos buscando alimentos para a alma.  Estes são, na verdade, tudo aquilo que nos integra ao meio, aos outros.
d) Cansaço, sono e sede - Para os gordinhos, comer e outras necessidades formam um pacote e isto faz com que seja difícil diferenciá-los.  Geralmente, os gordinhos confundem cansaço, sede e sono com fome.

Vamos refletir: Que tipo de fome (além da fome física) me leva a comer frequentemente?  O que estou realmente buscando quando me alimento?

Para saber mais (clique nos links abaixo):
 Você tem fome de quê? ,
1º Passo - descondicionar minhas fomes

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Quem vem acompanhando as postagens sobre o livro já percebeu que eu comia "segurança", "conforto" e "proteção" isso sem contar os sapos com sabor de chocolate. Engraçado que na semana passada eu bem que tentei fazer algo do tipo, afinal, o cabeção não sai de uma vez assim né, de vez em quando ele teima em aparecer.  Tinha uma situação me incomodando, eu estava na fome física fui na geladeira ataquei a caixa de bombons do meu irmão que estava por lá.  Separei só os que eu gostava, nem me lembro ao certo quantos, mas eram muitos.  O primeiro desceu bem, no segundo, fala sério, senti um gosto tão amargo quanto o da situação que eu estava passando. Me dei conta na primeira mordida de que não ia resolver.  E ele foi para o lixo e os outros de volta para a caixa.  E eu percebi que quando a gente está na fome física a comida "perde" o significado totalmente e vira apenas comida. Não tem preço!
Ainda erro vez por outra, mas os acertos tem sido cada dia maiores e é assim que tem de ser, pra sempre!
Amanhã falo da Compulsão por comer, bem bacana a postagem!
Ah meninas, e obrigadíssimo pelos recadinhos tão carinhosos que vocês tem me deixado! 
Beijossss
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RECADINHO PRA SHELLY: NÃO ESTOU CONSEGUINDO COMENTAR NO SEU BLOG !!!

terça-feira, 26 de janeiro de 2010

Os tipos de Obesidade


Existem diversos tipos de obesidade.   Diante desta afirmativa, você pode se perguntar, como eu me perguntei, do que adianta ter esta informação se independente do tipo, a obesidade resulta meramente num corpo GG: grande e gordo.
Pois bem, descobrir e entender em que tipo de obesidade você se enquadra pode lhe fornecer pistas de COMO e PARA QUÊ você engordou.  E este entendimento já é um passo para superar a obesidade.  Então vamos entendê-la:
1. OBESIDADE GENÉTICA - Menos de 1% dos obesos são portadores deste tipo de obesidade.  Corresponde aos portadores de doenças que fazem engordar.  Necessitam de acompanhamento médico e utilizam medicações ininterruptamente.
2. OBESIDADE FABRICADA - Se inicia na infância, quando a pessoa não tem condições de recusar comida, ou com constantes insistências por parte dos pais.  Para estes indivíduos, fica a mensagem de que é preciso comer para agradar, ser aceito, pertencer à família.  Geralmente, estas famílias se reúnem em torno da mesa e prolongam ao máximo o momento agradável das refeições.  Também é comum não perceberem seu problema com o excesso de peso e se um dos familiares decide emagrecer, enfrenta a oposição da família.
3. OBESIDADE SITUACIONAL - O comer excessivo se inicia em momentos de grande estresse ou desconforto e em geral dura enquanto a situação que está causando o desconforto dura.  Quando esta situação dura muito, o comer descontrolado  pode virar vício e trazer a instalação da obesidade.  Também pode estar associada à situações passadas que ficaram arquivadas no inconsciente.  Enquanto não se toma consciência disso, não se consegue um emagrecimento eficaz e duradouro.
4. OBESIDADE TEMPORÁRIA - O equilíbrio do peso é alterado por alguma circunstância específica (gestação, doença, férias, etc) e tão logo voltem às suas rotinas os indivíduos tem seu peso reestabelecido.  Em certos casos, as pessoas encontram dificuldade para emagrecer devido ao hábisto adquirido de comer à toa.
5. OBESIDADE CULTIVADA E IRREFLETIDA - A engorda se deve à alguma modificação na vida que dissociou o ato de comer da necessidade de nutrir o corpo (casamento, mudança de cidade, etc) e também à associação do ato de comer às atividades  sociais e profissionais.
Agora que já conhecemos os tipos de obesidade, vamos refletir sobre nossos hábitos alimentares, sobre como engordams e como nos mantemos gordos.  Qual seria então, o tipo de obesidade que carregamos?

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Muito de minha engorda, vem da infância.  Não tenho uma família gorda e que se reúne à mesa, mas nossas refeições eram um momento muito agradável e de muita paz.  Lembro de meu pai, falando que precisávamos comer todos juntos pois assim meu irmão (que era "péssimo" pra comer - hoje entendo que ele comia apenas o que cabia em seu estômago) comeria mais (olha que absurdo!!!) e acho que um pouco do meu comer descontrolado vem daí também, de eu querer mostrar que "comia bem", logo, eu tenho um quesinho de obesidade Fabricada.  Mas, sem a menor dúvida, a maior parcela de minha obesidade vem da necessidade de, utilizando um casacão de gordura me proteger "do que acontece com mulher na rua".  Moro numa rua tranquila e tínhamos os amiguinhos que brincavam juntos por aqui.  Mas meu queimado sempre acabava mais cedo porque "mulher na rua engravida ou vira piranha, ainda mais bonitinha como você" e eu, que na época não sabia me defender de outra maneira, virei gordinha...deixei de ser bonitinha pra virar "gorda, baleia, saco de areia" e assim não "engravidar e nem virar piranha" é desta época também que vem o meu medo de ser mãe.  Quando traço metas para 1, 2, 5 e 10 anos, em nenhuma das linhas consigo escrever "ter um filho", mesmo já tendo 27 anos e sabendo que minhas metas são para 28, 29, 32 e 37 anos!!!  E mesmo sabendo que eu quero ser mãe...mas me resta ainda, em algum lugar, a ideia de que "é cedo", "está errado". E o link pro "casacão de gordura" se fazia toda vez que eu precisava me sentir protegida.  Era só comer um monte de besteira que minha armadura ficaria devidamente reforçada!  Mas que besteira, tenho 27 anos, sou uma mulher adulta, sei muito bem me proteger de diversas situações.  Sei como não engravidar e tenho certeza absoluta de que não vou virar piranha...rsrsrsrs.  Minha armadura não serve mais.  Hoje sei também, pedir para Deus me confortar me proteger.  Aprendi a pedir um abraço pro meu irmão nos momentos difíceis em família, ou como diz meu amor "bolinha" (quando ele vê que eu estou muito chateada ele me deita no colo dele e me abraça por baixo dos joelhos e dos braços, me fazendo uma bolinha e fica me sacudindo, quase ninando) pra me sentir amada, aceita e porque não protegida?  Afinal, quem se sentiria desamparada nos braços de um homem lindo, forte e alto como é o meu namorado?
Uma hora as fichas caem, e quando isto acontece, os botões do casacão arrebentam, ficando mais fácil de tirar!
Um abraço (sem casacão!!!)
Amanhã, o detalhamento dos tipos de fome, imperdível!

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Recadinho pra Shelly: amiga, não estou conseguindo comentar no seu blog faz dias!!!

segunda-feira, 25 de janeiro de 2010

A experiência da Obesidade


Só mesmo quem está ou já esteve gordo/obeso consegue de fato compreender a dimensão real deste problema.  (Na verdade, existem alguns magros que ou devido ao convívio com obesos ou mesmo por terem uma imagem distorcida de seu corpo, alcançam esta compreensão)  E porque eu usei o verbo estar ao invés do verbo ser ?  Pela simples razão de que o nosso corpo (ossos e músculos) foram projetados para comportar o peso X e os maus hábitos como regra na alimentação ocasionaram a instalação dos quils a mais em nosso corpo.
Uma vez "pesado", o corpo precisa ter seu novo formato justificado e as razões para o estar /manter-se gorodo são as mais variadas.  Acontece que a cada porquê atribuído mais ocorre a identificação  com o sobrepeso e o distanciamento da solução do problema.  Do mesmo modo que criamos estes porquês, o universo nos apresenta diversas sinalizações para a real necessidade de uma mudança de hábitos.  Um comentário de um amigo, uma roupa que não cabe ou que não achamos, uma situação, um olhar de reprovação  ou mesmo de auto-reprovação,uma doença, a perda de uma pessoa querida, passar mal depois de uma orgia alimentar, estas e outras situações funcionam como "sinais" do universo gritando pra gente: "Ei, até onde você vai???"  O problema é que muitas vezes deixamos este "grito" passar despercebido, como se ainda fôssemos crianças e tapando os ouvidos para as borncas da mamãe.  Mas se eu estou escrevendo isto aqui ( e se você está lendo) e que certamente, o grito do universo foi ouvido e continuou econando em nossas cabeças a ponto de nos fazer tomar uma atitude.
Ao final deste capítulo, o livro sugere que escrevamos sobre a nossa sacudida.  Então, vamos pensar: quando e como foi que eu percebi a real necessidade de emagrecer?
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Comecei a engordar pra valer na adolescência, como forma de me proteger de algumas coisas e mostrar pro meu pai que outras não aconteceriam já que eu era gordinha. Papo pra uma outra loooonga postagem, rsrsrsrs.  Dessa época ficaram várias marcas e medos que ainda me fazem um pouco mal, mas somente agora me dei conta de que eu não sou mais criança e não preciso me proteger de nada com um casacão de gordura.  
Tomei muitas sacudidas nessa vida, algumas delicadas e sutis e outras grosseiras.  Umas me fizeram muito bem, outras me fizeram mal demais.  Algumas até me fizeram bem, mas busquei o caminho errado pra emagrecer e não fui feliz.
Mas aquela sacudida violenta que me fez buscar ajuda mesmo, veio de duas maneiras: a primeira usar jeans 48 apertando e não encontrar roupas em lojas de tamanhos normais, tendo que recorrer à vestidos de tecido folgado, batas e seções tipo "T plus" da Leader a segunda, veio no trabalho. Sempre fui extremamente vaidosa e estava indo trabalhar como uma "mulamba" um dia, uma pessoa muito querida me perguntou: " Iris, o que está acontecendo com você?  Você era tão bonita, por que está se maltratando assim?"  Respondi com lágrimas, muitas lágrimas.  E isso a deixou um pouquinho culpada...mas eu a fiz entender que não foi ela quem me fez mal, eu que estava me fazendo muito mal e não sabia como parar. Lembro com detalhes desse dia: usava uma camiseta ribana tipo nadador laranja, uma calça jeans horrorosa e um tênis e a conversa aconteceu na sala da minha coordenadora pedagógica.  Nossa, como me recordo dessa época.  Muitas pessoas diziam que o "meu problema" era o meu namorado e que se eu terminasse com ele tudo se resolveria.  Pois é, não era o meu namorado.  Temos problemas como qualquer casal tem, mas a gente se ama muito e enfrenta tudo que aparece junto!  As pessoas às vezes tentam oferecer pra gente porquês, mas não existe um porque senão "estou gorda porque como de maneira errada".  Hoje, tenho certeza de que estou emagrecendo porque estou fazendo escolhas alimentares adequadas, porque não estou me permitindo comer os meus problemas.  Os problemas continuam existindo.  Estou vivendo uma época conturbada e de muitas incertezas, nem por isso estou me empanturrando de comida...aprendi e continuo aprendendo a cada dia a colocar a comida no seu devido lugar: o de alimento do corpo.
Hoje, tiro fotos de "corpo inteiro" e não somente do rosto e tenho prazer em observá-las, pois as escolhas que tenho feito se refletem no meu corpo (Os três elementos da constituição humana estão interligados!)
É isso meninas, até amanhã com uma postagem fantástica sobre os TIPOS DE OBESIDADE.

* Pedra da Tartaruga, Barra de Guaratiba - 45 min de trilha depois, só me resta "Agradecer" !

sábado, 23 de janeiro de 2010

Você tem fome de quê ?

Venho sentindo já faz tempo vontade de reler o livro do Meta Real porque li tem uns anos e a minha cabeça era um pouco maior do que é hoje...rsrsrsrs então, inspirada pela série de postagens da Vânia, resolvi fazer o mesmo, mas com o livro da Meta Real e as aprendizagens que tiver com esta releitura.  Mãos à obra: segue a primeira postagem desta série:


Você tem fome de quê?
O ser humano é constituído de alma, mente e corpo.  Estes três componentes são intimamente ligados entre si e desta forma, qualquer problema em um, afeta direta ou indiretamente os outros.
Para o bom fuincionamento desta totalidade, devemos nutrir cada "componente" da nossa constituição com alimentos específicos e na dose certa pois aquilo que nutre um deles não nutre o outro:
Alimentos da alma - Sutis, fluídicos, etéreos e belos nos integram à natureza;
Alimentos da mente - Bons sentimentos, pensamentos e emoções;
Alimentos do corpo - Ar, água, coisas de comer e beber.
Assim, quando estamos com fome, é preciso saber distinguir qual fome estamos sentindo, por exemplo: tédio é fome da alma, solidão, ansiedade, raiva, rejeição, etc, são fomes mentais e estômago vazio é fome física.  Já deu pra perceber então que o momento de comer é APENAS o da fome física, ou seja, o momento em que o estômago está vazio.  Quando a "fome" vem da alma ou da mente, não há no mundo alimento que possa saciá-la.
Os Titãs, tem uma música chamada "comida" que é uma crítica às políticas assistencialistas, mais que poderia ser o diálogo de um magro autêntico com um gordinho que quer lhe agradar com comida...rsrsrsrs e o gordinho, bem pode perceber que tudo que o magro diz que quer também além da comida,é na comida que ele busca!  Nossa, como já busquei em comilanças sem critério amor, carinho, atenção...mas isso é papo ra postagem de amanhã,por hoje concluo como os Titãs: "A gente não quer só comida"
Amanhã uma postagem fantástica sobre a "experiência com a obesidade"



sexta-feira, 22 de janeiro de 2010

A importância do espelho...


Meninas, o Meta Real tem dois exercícios que são  fantásticos, mas que às vezes não dou o devido valor.  Um deles é o de auto imagem, outro dia falo mais sobre ele...o outro é o do espelho.  E esse consiste no seguinte, diante de um espelho de corpo inteiro, olhar o seu corpo (vestida ou nua) sem criticar, apenas olhanndo...a seguir, observar as partes que deseja mudar e imaginá-las transformadas conforme o modelo da auto imagem.  Pois eu andei deixando esse exercício meio de lado e só ontem me dei conta do quanto ele é importante.  E sabe porque?  Fui comprar vestidos, porque os meus já estão imeeeensos e aí eu pedia uns tamanhos gigantes e não conseguia ter a percepção do real tamanho do meu corpo.  A vendedora me mandava experimentar e eu ria achando que não ia caber de jeito nenhum... ela insistia, eu experimentava e bingo aquele vestido que eu enxergava minúsculo era exatamente o meu tamanho sem tirar nem por.  Então percebi que meu corpo mudou muito e a imagem que eu tenho dele não mudou e sabe por que?  Porque eu tenho deixado de lado o exercício de me olhar no espelho.  Algumas vezes olho para mim de cima para baixo e ainda vejo uma barriga bem grande, maior do que a que eu gostaria de ter, mas se eu olhar somente desta forma, não vou conseguir perceber de fato o quanto já emagreci, ou seja, não adianta eu olhar de cima pra baixo eu  preciso é olhar de frente e dia após dia ir percebendo as mudanças que estão acontecendo no meu corpo.  Hoje eu me permiti exercitar isso...comecei com as fotos da corrida onde o meu corpo se revelou bem menor...depois vi as de ontem, verdade que o vestido que eu escolhi não favoreceu muito porque ele tem um franzidinho que aumenta o "barrigomem", mas e como está menor!!!  Depois, aproveitei o espaço cercado de espelhos que a academia oferece pra me observar em todos os  ângulos e posições: sentada, deitada, de frente, de lado, de costas e como percebi que estou mais magra!!!  Minha barriga que às vezes vejo tão grande está beeeeeeeeem menor!  Pois é, vou aproveitar mais a idéia de me olhar afim de adquirir a real noção do meu tamanho corporal!
Ontem saí com umas amigas e embora o vestido não favorecesse porque me deixou com mais barriga do que eu tenho, eu estava lindíssima, olhem só:


Beijocas e até amanhã!!!

quarta-feira, 20 de janeiro de 2010

Minha vida de atleta...Corrida de São Sebastião

Enquanto estava no último quilômetro da corrida, fui tomada por uma imensa sensação de gratidão.  O dia estava lindo, o céu de um azul quase igual ao da camisa da corrida e eu pensava a cada passo: "Meu Deus, estou correndo! É verdade, estou correndo!!!"  Previ, juntamente com o professore responsável pelo meu treinamento, concluir a prova em uma hora, uma hora e dez por aí...no entanto, para minha surpresa, cruzei a linha de chegada ao som de The Verve (Bitterswett Symphony) com o tempo de 45 minutos!!! Nem acreditei...isso dá uma média de 9 minutos por km, o que para uma "estreante" como eu está simplesmente ma-ra-vi-lho-so!!! Cheguei cansada, porém não estava exausta e era só sorrisos...NOSSA EU ESTOU CORRENDO!!! CORRI 5 KM!!! Alguns meses atrás eu mal conseguia andar alguns quarteirões sem ficar exausta estou numa felicidade só!!!  Isso foi resultado de um comprometimento com algo a que me propus fazer: correr e se eu posso correr, EU POSSO TUDO O QUE EU QUISER!!!

segunda-feira, 18 de janeiro de 2010

Você está ENVOLVIDA OU COMPROMETIDA com seu emagrecimento?

A princípio, vocês podem como eu, se perguntar: mas é tudo igual...envolvida e comprometida é a mesma coisa...pois é, isso é o que eu pensava até hoje.  Estar evolvida é beeeem diferente de estar comprometida!  Pois bem, vou explicar a diferença: quando a pessoa está ENVOLVIDA, ela "enrola": conhece tudo, fala sobre tudo, dá conselhos, dicas e tudo mais, mas na hora de fazer: não faz NADA.  Já a pessoa COMPROMETIDA "toma responsabilidade", se "empenha" e faz tudo cer-ti-nho e aí já deu pra perceber né, que quem apenas se envolve tem um resultado enrolado, meio mais ou menos, o contrário de quem realmente se compromete.  Percebi que andei muito tempo apenas envolvida com este processo.  Não que eu não fizesse nada, mas fazia pela metade e algumas coisas sim e outras não...resultados pela metade!!!
Entender essa diferença é fundamental, agora vou me comprometer com o método e certamente melhores resultados virão por aí!!!
Assim, para emagrecer, é preciso "casar" com o método escolhido...pois vai ser pra sempre: na alegria e na tristeza, na saúde e na doença, até que a morte acabe com a necessidade de se alimentar...rsrsrsrss
Ah, dia 20 estarei na corrida de São Sebastião...uhuuuuu

quarta-feira, 13 de janeiro de 2010

Apredizagens que se fazem necessárias...

Olá meninas!


Esta semana, percebi que preciso aprender e muito algumas coisas nas quais eu continuo errando constantemente.  Por exemplo: semana passada, emagreci muito e nesta semana engordei...por que?  Por que toda semana que eu emagreço, na semana seguinte eu acabo engordando?  Estou pensando à respeito... mas ainda não cheguei a nenhuma conclusão!
A outra aprendizagem diz respeito a comer fora de casa, ainda não sei.  Se eu peço um prato feito, mesmo que ele seja beeeeeem maior que aquele que estou acostumada a comer, ele desce...inteirinho e se o pedido for um prato pra dois pra dividir entre três amigas o estrago é ainda maior...eu como e como mesmo!!!  Acho melhor não comer na rua por enquanto, não estou PREPARADA para isto!!!
Uma terceira coisa que eu preciso aprender é dissociar a alimentação da emoção...esta semana com várias situações chatas acontecendo em vários momentos me peguei "aumentando" discretamente as porções dos alimentos...em vez de um pego "dois", em vez de dois pego "três" e por aí vai... e isso não pode acontecer!!!
É uma semana de reflexões e aprendizagens...
Beijos meninas!!!!

terça-feira, 12 de janeiro de 2010

URGENTE: Doação de Sangue


Queridos (principalmente quem mora no Rio de Janeiro)
A avó do meu namorado, que é muito querida por mim, está com um problema de saúde muito sério e precisou tomar uma série de transfusões de sangue. Até ontem, ela já havia tomado 24 bolsas.  O hospital pediu que o estoque fosse reposto.  São aceitos qualquer tipo de sangue, ok.
O endereço para doação é Rua Padre Leonel Franca, 110/6º andar - Gávea, de segunda à sexta feira, de 8:00 às 13:00 h
No ato da doação, informar que é para a paciente Dalva Moraes Araújo que está internada no Hospital São Lucas.
Se alguém tiver um amigo que seja doador de sangue aqui no Rio de Janeiro, solicito encaminhar este pedido.
Eu, meu namorado e sua família ficaremos imensamente gratos.
Um abraço !

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sábado, 9 de janeiro de 2010

O universo conspira...

Meninas,boa noite.
Como vocês podem perceber pelos meus últimos posts, estou num clima de puro otimismo e energias positivas e aí, é aquela história : O que você envia para o universo, o universo devolve!!!  Hoje foi um dia de notícias muito, muito boas.  Pela manhã, recebi um convite para trabalhar durante o mês de janeiro, num projeto de férias, dentro da minha área de formação, aquela que eu deixei meio de lado, meio parada...um estímulo e tanto para voltar!  Logo a seguir, mais uma ligação de um grande amigo, com os desejos de um excelente 2010 e uma possibilidade de trabalho numa coisa que já estou "namorando" faz um tempinho...e tudo isto, apenas em um dia!!!
De manhã fui pra academia, meu treino hoje foi um pouco mais pesado, mas consegui cumprir todo ele direitinho.
Quando você sorri para a vida, a vida sorri para você também...
Ontem, durante o jantar, a tv estava ligada pois minha mãe estava assistindo e eu  acabei comendo "Dalva e Herivelto" ao invés da minha refeição... e eu tinha diante de mim uma caixa de chocolate, da qual eu poderia escolher apenas 1 para compor minha refeição...Pois bem, Dalva e Herivelto me ajudaram a comer rápido demais, a não perceber a fome física e muito menos a saciedade e é claro, comer automaticamente 3 ou 4 bombons, não me lembro ao certo.  E o interessante de observar é que acontece tão automaticamente e tão rápido que você mal consegue se dar conta...Então, pra não errar nunca, daqui pra frente, se a TV estiver ligada, vou almoçar na cozinha, mesmo sem o conforto da mesa...pensei em levar uma cadeira e por "a mesa" sobre a pia...acho que dá certo.

quarta-feira, 6 de janeiro de 2010

I Can and You Can !!!

Recebi de uma amiga um comercial da nike, uma pena estar em inglês, mas pela sequência é possível entender quase tudo, basta para isto saber que  "I Can" significa "Eu posso" é curtinho, mas é de arrepiar...para mim duas cenas são fantásticas, a primeira é a que todos aparecem correndo e em cima o pensamento de cada um "I Can" e a segunda é a última cena, onde um homem sobe a escada e a cada degrau que ele sobre aparece no degrau a mesma frase "I Can".  Esta é a frase que deve estar em nossas cabeças todos os dias seja em inglês ou em português "I Can" , "Eu posso" superar medos, vencer limites, compreender a função da comida, emagrecer, ser bonita, ser amada, ter amigos... EU POSSO !!!
Vi em alguns blogs que sigo, que muitos de vocês tiveram uma semana de festa indisciplinada e vi que alguns encararam isto como um recomeço, um reencontro e outros estão um pouco pra baixo e como na minha semana pós natal eu me permiti ficar um pouco pra baixo, mesmo que por alguns instantes é pra vocês que eu escrevo ...é nessa hora que "I Can" !!!  Foi o que eu fiz!   Em todos os blogs que vi esse baixo astral pós festas deixei o meu recadinho de estamos aprendendo, é assim mesmo, calma, volta, recomeça, faz de novo!!!  Eu mesma vivenciei isto e sei o quanto é ruim...engordei 2 kg no natal e escolhi fazer diferente no reveillon e fiz!!!  Se o natal emendou no reveillon, passou, agora é o que importa: " I CAN" !!!! Vamos focar nos nossos objetivos e fazê-los se realizar, todos eles !!!  E se alguém desanimar, que outro alguém possa cochichar ou gritar que seja: Ei, você pode!!!


I Can, You can !!! ( Eu posso, você pode!!!)

* E como nada nesta vida é coincidência, não é que eu fui numa loja da Nike hoje comprar camisetinhas de para correr...e advinhem só, tamnaho M... EU ACEITO, EU AGRADEÇO, EU MEREÇO E EU QUERO (E POSSO) MAIS!!!
Beijosss!!!

E você, já tomou sua dose de ENDORFINAS hoje?

Amigas, ter voltado a correr foi uma das melhores coisas que eu fiz.  Confesso que ainda me dá aquela preguicinha básica na hora de sair de casa, mas assim que eu chego na academia ela simplesmente desaparece.  E o benefício que estes benditos 60 minutos me geram ao longo do dia valem muito à pena!  Não sei explicar bem o que acontece em termos de sensações, mas a impressão que se tem é que o corpo continua trabalhando...e experimenta-se paz, calma, tranquilidade.  Tecnincamente falando, estas sensações se devem a liberação das endorfinas e beta endorfinas pelo organismo durante o exercício.  Destas sensações vem a idéia de que "Exercício vicia" sim, vicia...estas sensações são muito boas e você quer sempre sentí-las... e a endorfina é também a causa da indicação de atividade física para as pessoas que se encontram em estados depressivos.  Para nós, gordinhos, o exercício físico é altamente importante pois:
* Ajuda na queima de gorduras;

* Mantém a massa magra (músculos) preservados;
* Auxilia na manutenção e elevação do humor
E vale qualquer atividade, o importante é que você goste daquilo que escolheu, caso contrário os efeitos podem ser inversos pois uma atividade da qual não gostamos gera um estresse danado!
Quem quiser saber um pouco mais sobre as endorfinas, de uma maneira muito didática, o professor Turíbio Leite de Barros Filho que é médico fisiologista,um dos grandes cérebros da área de Educação Física no Brasil, explica direitinho aqui .
Aproveitem que o ano está apenas começando  e escolham alguma atividade física dentre as tantas disponíveis para tornar seu 2010 mais ativo!!!  Mas lembrem-se, sempre de CONSULTAR UM MÉDICO CARDIOLOGISTA E SEGUIR AS ORIENTAÇÕES DE UM BOM PROFISSIONAL DE EDUCAÇÃO FÍSICA.   Caso a escolha seja uma caminhadinha básica, vale investir num tênis com sistema de absorção do impacto (existem alguns muito bons por preços acessíveis) e a consulta com o cardiologista, neste caso NÃO deve ser dispensada.  A idéia é aumentar o cuidado com o corpo e não arrumar mais um problema!!!
Beijoosssss !!!

terça-feira, 5 de janeiro de 2010

Selinho


Ganhei da Shelly (http://shellysoupoderosa.blogspot.com/) e como sou caridosa, repasso para quem quiser apanhar!  Mas a regra oficial da brincadeira é indicar 5 blogs e avisá-los!  Depois responder as perguntas com ilustrações. Minhas respostas:
UMA COMPULSÃO:  Estou em reabilitação alimentar e portanto, jogando todas elas no lixo !!! Estou aprendendo que comida deve ficar no lugar de comida=coisas que servem pra nutrir o corpo.

UMA COMIDA: Carne vermelha SEMPRE BEM PASSADA!!!

UMA BEBIDA: Suco de Abacaxi, Lichia e Manjericão - juntos e batidos com água e gelo.  Melhor suco que já tomei (desse eu não consegui imagem!)


UM SONHO REALIZADO: Dirigir o meu Ka


UM LUGAR INESQUECÍVEL: Pousada Teto Doce em Penedo (RJ)


UM ÍDOLO: Meu irmão (esse mesmo aí da foto)


UM PENSAMENTO QUE NÃO SAI DA CABEÇA: SUPERAÇÃO !




Beijos !

Pós Reveillon: um verdadeiro ANO NOVO !!!

Bom dia!
Me arrumando para minha corridinha de hoje e levando a inscrição da Corrida de São Sebastião para pagar...chique no último, mas é como a Julie disse no comentário: só vale pra quem gosta, pra quem sente prazer correndo e eu sinto e como, quem não gosta de correr, vale caminhar, nadar, pedalar, dançar, remar, enfim, o que não vale é ficar parado!
Como eu disse ontem, aqui está a miha experiência com o Reveillon:
Sái da pesagem pós natal derrotada.  Não atualizei a minha reguinha porque fiquei com vergonha, mas acreditem em uma semana eu engordei 2 quilos!!!  E como falei, pensei em desistir, em ficar gorda pra sempre e por aí vai, mas pouco depois de pensar esse monte de asneira, retomei o controle e caprichei nesta semana.  A Val viveu um momento parecido voltando mais pesada da praia e percebeu a necessidade de recomeçar o mais importante, resposabilizou a si mesma pelo erro.  Pois bem, fiz o mesmo assumi meus erros natalinos e agi esta semana como se fosse a minha primeira semana no método.  Não coloquei meu prato sem o auxílio do disquinho, mesmo sabendo o que e quanto de quse todos os alimentos, cronometrei os 20 minutos, contei as mastigadas, variei e muito as escolhas, principalmente nos legumes e verduras, corri, corri e corri: Bingo! O resultado não poderia ser melhor, não só voltei pro peso pré natal como emagreci mais 200 gramas, saindo finalmente do peso "empacado" há 2 meses. Emagreci 2, 2 kg em uma semana!  Comemorei esse peso eliminado como se fossem os primeiros 2,2 kg emagrecidos na minha vida e esta semana vai ser excelente também.  E falando nisso, olhem que máximo minha reguinha de peso nova...uma corredora, igual a mim!!!Rsrsrsrs
O segredo é não desanimar e se desanimar que seja por pouco tempo!


O que eu mudei esta semana para um resultado tão bom:
  1. 1.Na hora de comer, arrumei a mesa: jogo americano, pratos bonitos (um pra refeição e um pra fruta), talher bonito, no café da manhã uma bela taça para colocar o suco e uma caneca que eu amo pro café;
  2. 2.Deliguei a TV, o rádio, o telefone e o celular...era minha hora de comer!
  3. Cronometrei o tempo da refeição com o celular e me obriguei a comer em 20 minutos marcados;
  4. Contei todas as mastigadas de todos os bocados e não me permiti engolir antes das 25;
  5. Fechei os olhos e me concentrei na comida, quando durante a refeição começava a pensar longe;
  6. Usei o disco para montar todos os pratos, mesmo sabendo de cor a porção daquele alimento;
  7. Variei muito as escolhas, principalmente dos legumes e verduras, coloquei muita cor no prato;
  8. Variei as proteínas também com alimentos que raramente consumo como leite (já que eu não gosto muito), ovo de codorna e peixe.
  9. Inclui legumes no café da manhã sob a forma de suco (de cenoura com agrião, de couve, de tomate, de beterraba)
  10. Corri e também fiz musculação.

EU ACEITO, EU MEREÇO, EU AGRADEÇO E EU QUERO MAIS !!!

Boa semana para todos!!!
Beijocasss

segunda-feira, 4 de janeiro de 2010

Comer, correr, emagrecer...

Cara nova pra mim, cara nova pro meu blog...a fase pink acabou...rsrsrsrs
Hoje acordei bem cedo, apesar das férias, tinha um assunto chato pra resolver e aproveitei os primeiros raios de sol pra tirar o corpo da cama.
Embora a academia tenha ficado fechada estes dias e eu tenha me lesionado logo nos primeiros dias de volta ao treino, estou animada com a retomada dos treinos de corrida.  Sempre achei chiquérrimo correr...e isto é bem um esporte de magros mesmo né, afinal desde quando gordo consegue correr?? Como eu ainda não sou magra, rsrsrsrs tenho que pegar leve.  Meus treinos oscilam entre 60% e 80% da frequência cardíaca máxima, que é a faixa de queima de gordura.  Isso para mim, equivale à um "trote".  O Lu, meu professor na academia me convidou de novo pra fazer a corrida de São Sebastião no dia 20 de janeiro e ainda me deu um monte de argumentos para me convencer: disse que o percurso é pequeno (5km), que o kit é lindo, que não tem tempo mínimo pra completar a prova, que se eu cansar posso caminhar, que vai ser motivante fazer uma corrida e ganhar uma medalhinha pela conclusão e por aí vai... Me inscrevi e de quebra já ganhei minha planilha de três semanas de treino intenso atá a corrida...hoje me saí bem, vamos ver amanhã.  Ganhei também uma revista, pra me colocar no clima "corredora", a Runner´s Wolrd de dezmebro e achei uma reportagem interessante que divido com vocês, sobre os benefícios de alguns alimentos:

BETERRABA - Contém bioflavonóides e carotenóides, antioxidantes que reduzem a oxidação do colesterol LDL, o tipo que bloqueia o fluxo sanguíneo nas artérias.  Pode ser consumida cozida, assada, crua ou sob a forma de suco.  Aliás, o suco de beterraba tem uma linda cor e é uma forma interessante de incluir legumes no café da manhã.


NOZES - Flavonóides, manganês, cobre e carotenóides fazem das nozes um alimento com poder antioxidante.  São também uma rara fonte vegetal de ácidos-graxos alfa-linolênicos, que possuem efeito anti-inflamatório e ajudam na construção das células.  Mas não exagere, apenas duas unidades por refeição!


MELANCIA - A melancia contém 92% de água, portanto é perfeita para a reposição de líquidos pós- corrida (só se tiver na fome física, se não tome água mesmo rsrsrsrs).  Ela também tem carboidratos (que repõem a energia utilizada) e potássio, mineral perdido pelos músculos e pelo suor durante os exercícios.  Uma fatia grande bem geladinha compõe uma suculenta sobremesa de verão!


Hoje à noite tem reunião no Meta e consequentemente pesagem...vou enfim saber como foi meu reveillon, apesar de estar super otimista e ter me comportado muito bem nos últimos dias.  Inclusive, retomei hábitos do começo, como cronometrar o tempo da refeição e dar mais atenção à mastigação...andava pecando pela pressa e pelos devaneios à mesa.

É isso meninas...virei corredora e confesso que depois de completar os 45 minutos do meu treino hoje passei o resto do dia me sentindo muito bem!!!
Beijos, amanhã falo sobre como foi o meu Reveillon sobre o olhar de Dona Filizzolla.

domingo, 3 de janeiro de 2010

Tralhas, Entulhos e Bagunça: FORA ...2010 chegou pra organizar!!!

Bem, como eu disse no post anterior, era uma pessoa muito bagunceira e que juntava muitas coisas inúteis porém, que percebeu a necessidade de se organizar.  A meta real tem uma palestra exatamente sobre isto e que eu perdi (Tralhas, entulhos e bagunça) pois não fui na aula.  E o meu armário era assim:


Apesar de ter um corpo magro ser sinônimo de beleza, todos hão de concordar que ter um corpo gordo é cada vez mais fácil...ainda mais com a contribuição desenfreada da mídia que associa aqueles corpos magros a produtos que, se consumidos em excesso, produzirão nada mais que um corpo gordo, imenso.  Mas o consumismo ao qual estamos imersos nos ensina que "quanto mais melhor" e por aí vai, compramos não só coisas de comer, mas qualquer coisa, sendo que aquilo que você come vira excesso em seu corpo (gordura, obesidade) e aquilo que você não usa vira uma tralha/entulho.
Muitas vezes, durante alguma arrumação, guardamos coisas que são totalmente dispensáveis alegando que estas coisas tem valor sentimental, mas o que se esconde realmente atrás desse valor sentimental é o medo de perdermos lembranças boas e a sensação de controlar o futuro ao garantir a necessidade do item acumulado no futuro.
"Quando uma pessoa perde o controle da sua volta, acumulando tralhas/entulhos na sua vida, acaba perdendo o controle por dentro também.  A obesidade mora em lugares sobrecarregados de bagunça e cheios de coisas que não se usa.  A bagunça da sua volta e dentro de você, impede que você viva da maneira que quer e que seja a pessoa que gostaria de ser"
Quando estaos acima do peso, temos diante de nós para serem resolvidos, problemas reais e não existem, para eles, milagres.  Quando acumulamos cada vez mais tralhas, as pessoas estão tentando satisfazer a necessidade de algo que não é a tralha e muito menos a comida que é capaz de saciar.  Mas o que é? Esta resposta, está realmente dentro de cada um de nós...só o auto conhecimento será capaz de indicá-la.

"Para desentulhar a sua vida e o seu corpo, você só precisa de bom senseo e autoconfiança.  Siga estes mandamentos:
  1. Tire as tralhas todas de sua casa.
  2. Agarre-se na ideia de uma vida melhor enquanto realiza a limpeza.
  3. Defina qual a utilidade que você quer dar para cada espaço conquistado.
  4. Livre-se de tudo que não usa, não veste ou não tem espaço para colocar.
  5. As tralhas não vão sumir da noite para o dia, entretanto, quanto antes melhor.
  6. A "limpeza" deve ser feita no presente, não no passado e nem no futuro.
  7. Divida a "limpeza" em pequenas tarefas que você possa administrar.
  8. Depois do "expurgo" FIQUE ESPERTA PARA OS ENTULHOS NÃO VOLTAREM.
  9. Organizar ajuda a identificar quais coisas são importantes para ficar ou ir embora."
(O texto acima baseia-se no resumo disponibilizado pelo Meta Real na aula Tralhas, Entulhos e Bagunça.  Todo conteúdo integralmente copiado encontra-se entre "aspas".)

Hoje eu deixei o meu armário assim:


E ainda tirei um monnnnnnte de coisas que eu não uso mais para doar...e as que estavam em péssimo estado:lixooooooo

Talvez a sua casa e o seu guarda roupas não sejam assim tão bagunçados, entralhados e entulhados como o meu, mas o gordinho, com toda certeza carrega seus entulhos por aí, nem que sejam apenas no seu próprio corpo.  Vale à pena então, aproveitar o início de um novo ano para determinar seriamente que "a bagunça acabou".  Acabou a bagunça na casa, acabou a bagunça nos armários, nas mesas de trabalho, nas rotinas de atividade física e também na minha alimentação, afinal, se estou gordinha é FATO que a minha alimentação era uma bagunça interminável! 
Os Bahianos lavam a escada do Bonfim para deixar tudo limpinho...nada melhor que deixar a alma e os espaços à nossa volta limpinhos, cheirosos e perfumados...ah, e magrinhos, com certeza faz parte!!!
Aqui em casa o  "desentulhamento" começou pela arrumação da sala no dia 31/12, passou hoje pelo guarda roupas e vai passar durante todo ano pela minha conta bancária, alimentação e pelo resto de minha vida, tenho certeza que será um ano bom, afinal, SÓ PODE SER MELHOR QUE 2009!!!



sexta-feira, 1 de janeiro de 2010

Só pode ser melhor !!!

2010 no posto 6, em Copacabana começou meio "borocochô"...não vimos quase nada dos fogos, graças à cortina de fumaça que se formou e cobriu tudo...os poucos fogos que visualizamos deixaram as pessoas em volta procurando e se perguntando: Cadê os fogos do maior reveillon do Brasil?  Ao final, muitas pessoas vaiaram e eu fui uma delas...Definitivamente, o reveillon de Copacabana, visto do posto 6 não teve o menor Glamour, a menor emoção...senti falta daquela explosão de cores que faz a gratidão por um ano bom aflorar juntamente com os desejos de um novo ano ainda melhor...bem, mas se na praia, a festa não foi lá grandes coisas, aqui em casa, posso dizer que foi PER-FEI-TO,, faltoando apenas a presença do meu irmão.  Meu pai não ficou bêbado e eu fui uma verdadeira Lady à mesa!!!  Entre tantos os quitutes e guloseimas presentes à mesa, escolhi não cometer os mesmos erros do natal e coloquei no meu prato apenas uma fatia do lagarto assado, uma batata média, uma porção de aproximadamente 1 prato de sobremesa de salada e azeite. Na sobremesa, comi um pudim que eu mesma fiz, mas que na verdade não é pudim,é gelatina de morango com banana ( e eu ainda usei a gelatina diet).  Na salada inteira  tinha 1/2 manga e no "pudim" tinha banana, então acho que atendi direitinho ao balanceamento da minha refeição.  Desprezei a farofa divinamente maravilhosa, lentilhas, o arroz com lentilhas e os doces (panetone, rabanada,etc).  A refeição foi saboreada com calma e saí da mesa com a sensação de ter vencido, diferentemente do natal onde saí "derrotada"... Hoje no café da manhã, saboreei calmamente o panetone dispensado ontem e posso dizer que o comi sem um nada de culpa...ficou até mais gosotoso!!!
Meu irmão viajou, então fomos apenas eu, meu namorado e meus pais.  Encontrei minha melhor amiga para um abraço de bom ano novo e foi isso.
Além de todas aquelas coisas básicas que entram na lista de metas de ano novo, resolvi incluir duas que não figuravam nas anteriores embora necessitasse e muito: acabar com a compulsão pelas compras e ser mais organizada.  Digo isso porque minha casa estava uma bagunça generalizada e feia.  Dediquei meu último dia do ano para encarnar a "Marineti" como diz meu namorado, numa espécie de limpeza dos caminhos para o novo...e aí me dei conta de como sou desorganizada, bagunceira e compulsiva.  Ocupei 3 prateleiras de uma estantezinha com sapatos, meu guarda roupa se quer tem espaço para tudo o que eu tenho e eu atolada em dívidas pelas compras não planejadas...pois é 2010 chegou para dar um fim nisso!!!  (O meta real tem uma palestra sobre isto e por incrível que pareça eu faltei.  Amanhã começo a organização e vou postar além de fotos horripilantes algumas coisas do resumo sobre tralhas, entulhos e bagunça) E para começar, vou fazer uma limpa geral no armário e tudo aquilo que eu não uso será devidamente doado para alguém que precisa mais do que eu.  Minha maior meta para 2010 é me amar mais, me aceitar mais como eu sou e principalmente: viver com os meus problemas e não com os de outra pessoa (como me disse um amigo meu numa sábia conversa de segundos) e isto, certamente inclui a percepção de que nem a comida, nem as bugingangas que eu compro são capazes de me oferecer aquilo que eu REALMENTE estou precisando.

FELIZ 2010 !!! SÓ PODE SER MELHOR !!!


*Hoje estava colocando as fotos do Reveillon no orkut e me bateu uma curiosidade sobre o Reveillon anterior...curiosidade devidamente atendida com um clique e surpreeeeeeeesa...olhem a cara de, bem, nem sei como definir esta cara,com que recepcionei 2009, mas dá pra ver que faltou alegria, entusiasmo, brilho no olhar...2010 foi muito melhor recebido e com toda certeza:
 SÓ PODE SER MELHOR!!!