terça-feira, 15 de novembro de 2011

Diabetes

Ontem, 14/11,  foi o Dia Mundial do Diabetes.  Um dia escolhido mundialmente para chamar a atenção das pessoas sobre os perigos do Diabetes.  Por isso, uma postagem inteirinha sobre esta doença.
De acordo com a ADA (Associação Americana de Diabetes) os níveis glicêmicos devem estar entre 70 e 99 mg/dl no exame glicemia de jejum.  É importante, para garantir um resultado confiável obedecer o período de jejum que é de 8 a 12 horas.  Quando o indivíduo apresenta alterações desse valor e de acordo com estes níveis de alteração o médico pode indicar um exame complementar: Teste de Tolerância à Gligose, que consiste na administração de uma substância aquosa com 75mg de glicose por via oral e retirada do sangue venoso para análise após duas horas.  Para este exame, o indivíduo com taxas entre 140 e 199 mg/dl é considerado pré diabético enquanto indivíduos com taxas acima de 200mg/dl são considerados diabéticos.
Mas afinal, o que é o diabetes?

DIABETES TIPO1

Diabetes Melitus tipo 1 é uma doença auto-imune que acontece quando as células beta produtoras de insulina são destruídas.  Isso acontece por engano, porque o organismo identifica estas células como corpos estranhos.  Esta é uma reação auto-imune que ocorre também em outras doenças, como esclerose múltipla, lupus e doenças que atingem a glândula tireóide.
A Diabetes tipo 1 surge então, quando o organismo deixa de produzir ou produz quantidades muito pequenas de insulina.  Como a insulina é extremamente necessária no nosso organismo, a pessoa com DM1 tem que injetar diariamente insulina, a fim de regularizar as taxas de glicose no sangue.
Níveis muito altos de glicose no sangue, com o passar dos anos, podem levar a cegueira, problemas nos rins e coração. 
Não há uma única causa para o surgimento do DM1, sabe-se que algumas pessoas tem desde o nascimento um gene que predispõe a doença, mas existem outras pessoas que apresentam o mesmo gene e não apresentam diabetes.  O diabetes pode aparecer em pessoas de qualquer idade, sendo o tipo DM1 mais frequente em pessoas com menos de 35 anos.


DIABETES TIPO 2:

O Diabetes tipo 2 apresenta maior fator hereditário que o tipo 1.   Há uma grande relação entre o Diabetes do tipo 2 e a obesidade e o sedentarismo.  Diferentemente do tipo 1, no Diabetes tipo 2, há  um quadro de resistência à insulina, ou seja, o pâncreas não para a produção de insulina, mas as céluals adiposas (de gordura) e musculares apresentam alguma falha no receptor para insulina, que não consegue ser metabolizada. 
Em alguns casos, o Diabetes tipo 2 regride somente com o início de uma rotina de hábitos mais saudáveis - atividade física e alimentação saudáveis.  Em outros casos, é preciso o uso de medicações orais e às vezes até mesmo insulina.

Fique atento aos seguintes sintomas:

* Vontade de urinar diversas vezes;
* Fome frequente;
* Sede constante;
* Perda de peso;
* Fraqueza;
* Nervosismo;
* Mudança de humor;
* Nauseas e vômitos;
* Infecções frequentes;
* Dificuldade na cicatrização de feridas;
* Formigamento nos pés;

Existem ainda, outros tipos de diabetes, entre eles o Gestacional, que é bastante comum.  Toda gestante que realiza os exames pré natais de maneira adequada, faz exames para verificar a taxa de glicose no sangue.

Para maiores informações, acesse o site da Sociedade Brasileira de Diabetes em: http://www.diabetes.org.br/

domingo, 13 de novembro de 2011

Não consigo emagrecer sozinho!

Emagrecer não é uma tarefa fácil.  Eu sei bem disso.
E diante de tantos métodos disponíveis para se emagrecer, vale à pena conhecer as opções antes de escolher um para chamar de seu.
A forma clássica consiste em buscar um nutricionista que na primeira consulta fará uma avaliação da composição corporal, da ingestão alimentar cotidiana e da prática ou não de atividades físicas.  Com base nestas informações, o nutricionista irá elaborar o plano alimentar, que é individual.  Geralmente os retornos ao consultório são mensais.
Algumas pessoas, no entanto, apresentam dificuldade para seguir sozinhos este plano e voltar com tanto tempo ao consultório.  Para estas pessoas, há a opção de investir num Grupo de Apoio.   Num grupo de apoio, há uma reunião geralmente semanal, onde o indivíduo é pesado, tendo seu progresso monitorado.  Durante as reuniões, são tratados diversos assuntos que envolvem aspectos psicológicos, sociais e fisiológicos do emagrecimento. 
Se você quer emagrecer e tem dificuldade de fazer isso sozinho, vale à pena investir num Grupo de Apoio.
Abaixo, separei alguns dos Grupos de Apoio que existem por aí.  Para conhecê-los melhor, basta clicar sobre o nome que o site será aberto:

META REAL - O meu queridinho, a quem devo todo meu agradecimento via orientadora Beth. O plano alimentar baseado num disco, que é diferenciado entre homens, mulheres e crianças.  Os alimentos utilizados já estão presentes nas refeições cotidianas, bastando apenas adequar porções e horários, o que facilita a adesão ao programa.  Reuniões semanais com 52 temas diferentes ao longo do ano. 

VIGILANTES DO PESO - Reuniões semanais.  O plano alimentar é baseado em pontos.  De acordo com alguns critérios, cada pessoa recebe um número máximo de pontos que pode ingerir durante ao dia.  No material de apoio, cada alimento tem um valor em pontos, basta ir somando os pontos até atingir o limite estabelecido.  Durante as reuniões, são apresentados temas diferenciados e pertinentes ao emagrecimento.
Há a opção Vigilantes do Peso em casa, onde a pessoa recebe o material em casa e as orientações online.

PESO IDEAL - Reuniões semanais.  O plano alimentar consiste em sugestões semanais de cardápio com lista de sibstituições.  Durante as reuniões são tratados diferentes temas relacionados ao emagrecimento.  Há também a opção online, onde o indivíduo recebe o material em casa e tem um suporte online para auxiliá-lo.

COMEDORES COMPULSIVOS ANÔNIMOS - Não há um plano alimentar determinado.  Cada um deve comprometer-se a seguir um plano alimentar.  Também não há o controle do peso. As reuniões são semanais.  Há uma gama extensa de literaturas relacionadas ao assunto que podem sem compradas nas reuniões ou via email.  Funciona com um grupo de apoio psicológico.  Há também reuniões online, onde qualquer um pode participar, bastando para isso se informar sobre o horário das reuniões no site e instalar gratuitamente no PC o programa de troca de mensagens online PALTAK.

MINHA VIDA - Plano alimentar baseado na dieta dos pontos.  O diferencial deste grupo é ser totalmente online, o que facilita a participação de indivíduos que não tem tempo de participar de reuniões semanais nunca.

EMAGRECER, DÓI?  - Grupo de apoio emocional com a Psicóloga Laura Cavalcanti

AMIGOS DO PESO - Reuniões semanais.  Visa a reeducação alimentar e emocional.  Alimentação do dia a dia, o que facilita a adesão ao programa.


Para quem tem dificuldade de emagrecer sozinho, vale a pena conhecer!

sexta-feira, 11 de novembro de 2011

Jack 3D - por Bruno Dias, do blog EsporteNut

Queridos, recebo diariamente muitas perguntas sobre o suplemento JACK 3D.  Para quase todas, eu não sei a resposta pois não sou nutricionista.  Procurei então informações boas, para preparar um post com algumas dicas e tal, mas achei bem mais!!!
Encontrei um post BRILHANTE no blog EsporteNut - Nutrição e Suplementação Esportiva de autoria do Bruno Dias, estudante de Nutrição da UFBA.
O blog do Bruno é bem legal e tem á resposta para várias das perguntas para as quais eu, Educadora Física, não tenho resposta.  Recomendo a visitinha e a leitura dos artigos!!!!
Segue abaixo o texto do Bruno, sobre o Jack 3D,  na íntegra:

"Olá, pessoal!
Como prometido, hoje dedico um post inteirinho aos suplementos alimentares. Mais especificamente os suplementos que estão dando o que falar nas academias, os suplementos da moda. Como é um assunto muito grande e eu não gostaria de abordar resumidamente, nesse primeiro post falarei somente sobre o Jack3d, mas citarei todos os que ainda vou escrever: Jack3d, Lipo 6 Black, Shotgun, The Curse, D-Drol, M-Drol, Thermo Pro, naNO Vapor e OxyElite-Pro.
Resolvi falar sobre esse assunto porque é assombroso como o consumo de suplementos sem orientação profissional vem crescendo. Segundo amigos professores de Educação Física que trabalham em academias e até por minha própria experiência lidando com essas pessoas, é mais do que comum a pergunta: "Comecei a malhar, o que é que eu devo tomar?"
Essa pergunta parece inocente mas reflete a supervalorização da suplementação em detrimento do treinamento físico per se. Claro que usar suplementos pode ser aquele estímulo a mais para cumprir aquela promessa de início de ano ao entrar na academia (e é excelente quando isso acontece), mas as pessoas não sabem dosar isso. Posso afirmar que um dos (muitos) fatores para a importância exacerbada da suplementação em praticantes de academia é a FALTA DE ORIENTAÇÃO PROFISSIONAL. Todo mundo que estuda exercício físico sabe da famosa Tríade do exercício físico - Exercício + Alimentação + Descanso = Resultado. Ou seja, quer alcançar os seus objetivos? Treine bem, se alimente bem e descanse bem. Podemos incluir na Alimentação a Suplementação bem feita e orientada por um nutricionista capacitado.
Apesar de não trazerem benefícios quando usados de maneira equivocada, são poucos os riscos à saúde que a maioria dos suplementos alimentares podem causar. Sugiro que releiam essa frase e acrescente a palavra "legalizados" entre as palavras "alimentares" e "podem". É aí que está o perigo. Todos estes suplementos que citei no começo do post são PROIBIDOS para comercialização no Brasil (isso não impede que lojas sem escrúpulos vendam estes produtos). A Agência Nacional de Vigilância Sanitária (ANVISA) não permite que eles sejam vendidos em território nacional. Os motivos serão explicados agora.
Antes de tudo, é comum as pessoas subjulgarem a ANVISA no que tange a comercialização de suplementos. Talvez porque tenhamos um sentimento incubado de inferioridade em relação aos Estados Unidos e seus órgãos de fiscalização, pois lá todos estes suplementos são permitidos. Saibam que não há necessidade de comprovação científica para comercializar suplementos nos EUA, e se uma substância pode fazer mal, eles esperam que faça para depois proibi-la. Coisa que não acontece no Brasil. Não que a ANVISA seja perfeita (longe disso), mas toda moeda tem seus dois lados.
Para começar, o Jack3d. Este suplemento já ganhou fama em todas as academias e é bastante consumido. Pode ser categorizado como um "Otimizador Metabólico". É para ser usado antes do treino (cerca de 15-30 minutos) e promete disposição, energia, vasodilatação (para melhorar o transporte de nutrientes nos vasos sanguíneos), força e recuperação muscular. Analisando os seus ingredientes, vê-se que possui creatina, arginina, beta-alanina e cafeína, até aqui nada demais, pois são ingredientes legalizados.
O problema aparece com a inclusão de dois ingredientes: Schizandrol-A e 1,3-Dimethylamylamine. Apesar do nome, não são substâncias anabolizantes esteróides (os famosos hormônios). Na verdade, são poderosos estimulantes do Sistema Nervoso Central (SNC), resultando em uma euforia e disposição acima do normal, deixando as pessoas (segundo relatos de usuários) transtornadas, elétricas, loucas. O Schizandrol-A parece também exercer efeito negativo sobre o cortisol (hormônio altamente catabólico). A 1,3-Dimethylamylamine, por sua vez, é bastante usada como droga recreacional (usada em festas) na Nova Zelândia. O problema é que não se sabe COMO essas substâncias trabalham, tampouco seus efeitos colaterais e se causam dependência química. A 1,3-Dimethylamine, inclusive, consta na lista de substâncias proibidas da Agência Mundial Anti-Doping.
Outra informação bem interessante é que ao entrarmos na página voltada para os suplementos, nas descrições são citadas inúmeras fontes bibliográficas para os prometidos efeitos milagrosos no intuito de enganar os consumidores tentando passar a imagem de "aprovado cientificamente". Essas fontes realmente são citadas, mas só para descrição de efeitos fisiológicos (que acontecem normalmente) no corpo humano, sem terem relação com o suplemento. Isso pode levar as pessoas a pensarem, equivocadamente, que o produto foi testado em humanos e comprovado que funciona, assim como que é seguro seu uso.
Algumas fontes noticiam que o Jack3d será proibido para venda nos EUA. É esperar pra ver.
Então, caros leitores, tenham cuidado quando ouvirem falar de algum suplemento, procurem saber quais são os ingredientes e busquem recomendação profissional. Muitos deles podem ser como o Jack3d, um produto proibido para venda no Brasil e que é um verdadeiro tiro no escuro, pois pouco se sabe como suas substâncias atuam sobre nossa saúde. E aí o que tinha como objetivo promover promover saúde, pode gerar consequências desagradáveis."

Referências
1. PANOSSIAN, A.; WIKMAN, G. Pharmacology of Schisandra chinensis Bail.: an overview of Russian research and uses in medicine. J Ethnopharmacol. Jul 23;118(2):183-212, 2008.

quinta-feira, 10 de novembro de 2011

Exercício Abdominal diminui a barriga?

Com a proximidade do verão, as pessoas tendem a buscar academias a fim de chegar com a tão sonhada forma à estação mais quente do ano.
É bastante comum também, que invistam nos treinos abdominais com a finalidade de diminuir ou mesmo perder a incômoda barriguinha...
O problema é que neste caso específico, o tempo e o esforço estão sendo empregados no exercício errado! Vou explicar:
Nosso abdome é composto por quatro músculos: reto abdominal, transverso e oblíquo externo e oblíquo interno que tem as funções de proteger os órgãos internos e também de manter a postura. Quando fazemos um exercício abdominal estamos fortalecendo e consequentemente deixando mais definidos estes músculos. Então, por que razão os exercícios abdominais não diminuem a barriga?
Por cima destes músculos existe uma camada (que varia seu tamanho, de acordo com o grau de sobrepeso) de tecido adiposo, ou seja, gordura e esta gordura não diminui com o exercício abdominal. Aí vem a pergunta: como perder então a barriguinha?
A única maneira de metabolizar gordura, mandando ela pra fora do nosso corpo, é através de atividades aeróbicas! Então, se a sua finalidade é perder a barriguinha, capriche nos treinos de abdominais, para deixar seus músculos bem fortinhos, mas, invista em atividades como caminhadas, corridas, bicicletas, step, natação, jump, spinning, remo, etc. (vale lembrar que a intensidade das atividades, devem smepre ser progressivas!) Assim, a gordurinha vai embora e os musculinhos que estão por baixo aparecem.
Lembrando que, é muito importante realizar exercícios abdominais, pois como já disse acima, uma das funções desse músculo é manter a postura ereta!


*Antes de realizar atividades físicas é importante consultar um Médico e procurar a orientação de um profissional de Educação Física!

terça-feira, 8 de novembro de 2011

Estar bem...

Pois é, troquei a cara do blog, minha descrição no perfil, e finalmente o nome do blog.
E mais uma vez é de uma música que vem o nome...
"Estar bem" são duas palavras de um trecho da música "Pessoal Particular" de Seu Jorge:
    
E o Bom Da Vida é Viver bem

Estar Bem, Querer Bem
Deixa Eu Namorar

Viver bem
Estar Bem, Querer Bem
Não é Nada Mau
Viver Bem, Estar Bem é Particular







* Preparando dois posts bem legais!!!

quinta-feira, 3 de novembro de 2011

BETERRABA

Quem torce o nariz para beterraba, não pode deixar de ler esse post até o final.
A beterraba é rica em açúcares. Destaca-se como uma das hortaliças mais ricas em ferro, tanto na raiz quanto nas folhas. Quando em condição natural, a beterraba se conserva por até uma semana, se mantida em local fresco e sombreado. Em geladeira, pode ser mantida por até quinze dias, embalada em saco de plástico perfurado. Quando guardadas já descascadas, raladas ou picadas, sua durabilidade será reduzida a três ou quatro dias devendo obrigatoriamente ser conservadas em geladeira, dentro de saco ou vasilha de plástico.

Informações Nutricionais:

Cada 100 gramas de beterraba contém:
Calorias - 50kcal
Proteínas - 3g
Gorduras - 0g
Vitamina A - 42 U.l.
Vitamina B1 (Tiamina) - 50 mcg
Vitamina B2 (Riboflavina) - 55 mcg
Vitamina B5 (Niacina) - 0,40 mg
Vitamina C (Ácido ascórbico) - 36 mg
Potássio - 350 mg
Sódio - 95 mg
Fósforo - 40 mg
Cálcio - 25 mg
Zinco - 5 mg
Ferro - 3 mg
Manganês - 0,5 mg

Em dietas é considerada um vegetal B, e geralmente o consumo varia entre 3 e 4 colheres de sopa.
Eu adoro beterraba!
Entre tantas maneiras de prepará-la, duas em especial para mim são fascinantes!
(Fonte: www/brasilescola.com)


Assada no vapor com redução de balsâmico:
Embrulhe a beterraba no papel alumínio e leve ao forno até que esteja macia.
Espere esfriar, descasque, corte em tirinhas ou cubinhos e na hora de servir regue com redução de vinagre balsâmico - fica divino!
Desta forma, a beterraba mantém toda sua lindíssima cor e sabor adocicado que são realçados pela redução de balsâmico.  Beterraba e vinagre balsâmico definitivamente nasceram um para o outro.
* Para fazer a redução de vinagre balsâmico é só levar o vinagre balsâmico ao fogo e deixar que ele "cozinhe" até adquirir uma consistência de geléia.

 Assada, crocante com óleo de coco:
Descasque a beterraba, corte em cubinhos médios e coloque num refratário.  Regue com uma colher pequena de óleo de coco e misture bem.  A seguir, leve ao forno até que fique douradinha.  Fica sensacional, crocante por fora, macia por dentro...desse mesmo jeitinho, dá pra fazer batata, chuchu, cenoura...experimentem só.

E pra quem não gosta de beteraba, vale a pena, repensar!!!
Experimentem!!!

quarta-feira, 2 de novembro de 2011

Desistir Jamais!

O emagrecimento, é como a vida...porque faz parte da vida!
Um dia a gente acerta, no outro a gente erra...
Um dia a gente ganha, no outro a gente perde...
E como na vida, no emagrecimento o mais importante é saber que a regra essencial é DESISTIR JAMAIS!!!!
Sendo assim, lá vou eu para o desafio da Lu Francesa (Desafio Desistir Jamais - comece 2012 em forma).
Vamos também???

A PARTIR DE AMANHÃ, "PAPO CIENTÍFICO" AQUI NO BLOG!
NÃO DEIXEM DE VIR CONHECER!!!!

quarta-feira, 19 de outubro de 2011

Desabafo

"O apego não quer ir embora
Diacho ele tem que querer"

       Nos versos de Maria Gadu  encontro uma pequena dica do que está me acontecendo no momento...o apego ao passado revirado e de certa maneira revivido de forma tão diferente esses dias, o apego à forma com a qual me relaciono com a comida e como me porto diante de sentimentos e situações conflituosas tem que ir embora, mesmo sem querer...
     Ainda não estou curada da compulsão pela comida.  Isso ainda me entristece por demais.  Não importa o que eu faço ou como eu faço, nos momentos de conflito, de desamparo, de dor ( não física, mas da alma que seja) é na comida que busco meu refúgio, meu auxílio, meu amparo.  É bem verdade que hoje em dia, consigo mesmo diante de uma crise compulsiva das piores dar um break quando sinto que o eixo já ficou pra trás faz tempo...é bem verdade que hoje em dia, os alimentos pelos quais procuro nesses momentos são outros, o que na verdade não faz diferença...o que importa de fato é que eu continuo buscando esse tipo de conforto...
Vontade absurda de chorar...

segunda-feira, 17 de outubro de 2011

18 de outubro DIA DO MÉDICO

Acredito demais que nada nessa vida acontece por acaso.  As coisas acontecem de fato porque estavam escritas.  E sendo assim, hoje, 18 de outubro, dia do médico, atingi um peso muito especial para mim...Faz exatos 13 anos que não subia numa balança e via este peso.  Fase mais magra de minha vida. Peso com o qual obtive na vida minha primeira receita de cor azul, onde lia-se "mazindol 1mg".  A médica endocrinologista afirmou que tal medicação era leve e que me ajudaria a seguir a dieta.  Maldito momento.  Se eu pudesse voltar atrás, jamais teria ido naquele consultório, pois foi ali, bem ali que tudo começou. Um pouco  depois, em outro consultório recebi mais duas receitas azuis: anfepramona 35mg e alprazolam 5mg...e eu que tinha uns pequenos pneuzinhos, estava uma adolescente gordinha, fui transformada numa consumidora de medicações para emagrecer e anos depois, numa obesa grau 2 quase 3 ou era 3, sei lá...
Tenho médicas excelentes cuidando de mim hoje em dia, e já enviei mensagens de felicitações a elas por exercer de modo tão correto e bonito a medicina, mas hoje, sem dúvida alguma me remeto as três distintas senhoras que pela minha vida passaram e a todos os médicos que hoje ainda tem a prática de prescrever este tipo de medicação em casos desnecessários (e vou ser ética de não mencionar seus nomes) não com raiva (não que eu não tenha), mas com um pedido: repensem suas práticas!  Quando um paciente procurar-lhes no consultório para emagrecer, tenha a paciência e a decência de lhes explicar que estão no lugar errado, a não ser é claro que a obesidade seja em decorrência de um problema endócrino - O que hoje em dia, sabe-se não passar de 5% dos casos de obesidade.  Alguns estudos apontam 1% somente.  Digam a estes pacientes que se eles não estiverem dentro desse percentual não será possível ajudá-los e ao invés de retirar uma dieta de 1000 kcal da gaveta, tirem o cartãozinho de uma nutricionista ou mesmo digam que não conhecem nenhuma, mas que é este profissional que devem procurar pois ele e SOMENTE ele é capaz de montar uma dieta equilibrada e balanceada para cada paciente.  Peçam exames de sangue, ultrassonografias,  todosos exames  os possíveis e certifiquem-se de que a obesidade que está em sua frente não é decorrência de um problema que deverá ser tratado por vocês, mas por favor, depois de terem a certeza de não se tratar de um problema de sua especialidade, não tentem tratá-la...o resultado é bastante ruim.
Ninguém está com dor no ouvido e vai ao oftalmologista...então, porque não ter um problema endócrino e buscar a cura com o endocrinologista???
Pior de tudo é que anos se passaram, meu conhecimento e o nível de informação da população aumentaram e muito e no entanto, o que mais vejo por aí são endocrinologistas prescrevendo dietas e medicações para emagrecer até mesmo para pessoas cardíacas...lamentável!!!
Agora, para os bons profissionais, que sabem o seu verdadeiro papel e que não se deixam levar pelas influências negativas, para os melhores médicos que temos no mercado (em especial para as três que eu não abro mão - Karen Raya, Eneida Mello e Letícia D´Ávila - ginecologista, dermatologista e otorrionolaringologista) UM FELIZ DIA DO MÉDICO !!!!

domingo, 9 de outubro de 2011

Mamãe, estou satisfeito (a) !!!

Quando se tem uma criança muito próxima é sinal de que junto com ela, ganhamos também uma mãe muito próxima...mas mãe que é mãe de verdade sempre tem certeza de que a forma como cria seu rebento é a melhor possível e dificilmente aceita sugestões, principalmente quando a pessoa que as oferece não tem filhos...a resposta é sempre a mesma: "Quando você for mãe você vai entender".  Ok, me recolho a minha simples insgnificância de mulher sem filhos e fico torcendo para que quando finalmente meu status mudar para "mãe" eu realmente entenda e faça diferente...nem que para isso eu precise de uma equipe multidisciplinar que inclua um psiquiatra.
Partindo do princípio de que apesar de racionais, somos animais, temos instintos e sem dúvida nenhuma, um destes instintos é o da saciedade.  Não adianta, a criança só come até onde ela quer...às vezes ela come um pouco mais, às vezes um pouco menos (nós adultos também não somos assim???) e se insistirmos em colocar no pequeno estomagozinho mais do que ele realmente aguenta, seremos bombardeadas com uma sinfonia aguda de choros, mãozinhas empurrando a mamadeira ou rostinhos se virando de um lado para o outro...isso sem falar nas infinitas cusparadas das colheres sobressalentes...
Fisiologicamente, esse excesso tem dois resultados: o primeiro é super visível: vômitos, "gofos", coisas do tipo...o segundo e mais perigoso acontece pelo corpo todo da pequena criança e é impossível de se ver: enquanto o corpinho fica mais rechonchudinho, milhares de células adiposas se enchem até seu limite e se dividem assim que esse limite é esgotado, dando início a vida de uma nova célula adiposa (para quem não sabe, célula adiposa é a célula de gordura).  O problema é que estas células se multiplicam quando engordamos, mas quando emagrecemos, elas simplesmente esvaziam e ficam ali, prontinhas para no primeiro "deslize" recomeçar o processo de reabastecimento...então, bebê gordinho, acima do peso, não é bonitinho não...bebê gordinho, acima do peso é um futuro adulto com potencial imenso para ser um obeso, é um potencial adulto que não reconhecerá sua saciedade e que em alguns casos cria links psicológicos de conforto, carinho e amor com a comida e a ela recorrerá sempre que precisar de um desses afagos na vida...
Quando a criança, está na rua e já comeu a metade do potinho nestlé super bem e começa a chorar, cuspir a comida, se desesperar, o recado é simples: MAMÃE, ESTOU SATISFEITO (A) !!! Basta, somente respeitar esse recado...

segunda-feira, 12 de setembro de 2011

Gratidão

Existe um momento em que a gratidão é maior que qualquer outro sentimento...
Estou vivendo este momento...
Por todos os problemas que me fizeram crescer (e isso inclui e muito a obesidade) e me transformar na pessoa que sou hoje: OBRIGADA SENHOR!!!!

domingo, 26 de junho de 2011

E quando tudo dá errado???

Pois é...quando tudo dá certo é fácil: a gente fica feliz, comemora, conta pra todo mundo, divulga de todas as formas possíveis e imagináveis o nosso sucesso.  Mas, e quando de uma hora pra outra tudo, simplesmente TUDO começa a dar errado? O que fazer???
Bem, chorar, fugir, se esconder...já fiz de tudo isso um pouco. Já chorei, já fugi, já me escondi...mas agora, embora ainda esteja com vontade de chorar (e muita) estou segurando bem forte as lágrimas bem dentro dos olhos (talvez somente até a hora de deitar, apagar a luz e ver que hoje vou dormir igualzinho ontem) e tentando sem solução enteder o porquê de todo empacamento, retrocesso, falta de força de vontade, de determinação, de objetivo (será? O que será???) Só Deus sabe? Ou será que eu seu também?
Por que será que eu tenho tantas incertezas? De onde é quem vem  tantas e todas estas dúvidas? Por que o meu tempo é tão escasso e por que eu simplesmente não consigo resolver a minha vida?
Já mexi no time que estava ganhando e também no que estava perdendo...o que estava ganhando perdeu e o que estava perdendo também perdeu...porque o resultado foi e continua sendo um grande e imenso empate que já dura praticamente 1 ano.
Especulo os motivos, mudo estratégias e quando penso que vai...simplesmente não vai...e aí o resultado é a maior das frustrações e mais uma dúvida: será que tudo isso é mesmo necessário???
No fundo, acho que nunca terei tais respostas...o fato é que mais uma vez estou mexendo nas estratégias, buscando mais uma vez uma melhor adaptação, a melhor solução e consequentemente, o melhor resultado.
Vou me esforçar, vou me dedicar...e torcer, para que finalmente tudo volte a dar certo!
É o que no fundo no fundo, eu mais desejo!
Simbora menina, boa sorte!!!

segunda-feira, 20 de junho de 2011

Pois então, ando meio sumida do mapa, por conta de tantos acontecimentos que nem consigo dar conta...estou trabalhando demais e tem me sobrado tão pouco tempo...a vida está numa batida muito intensa, que tem me deixado de cabelo em pé!  E tenho que confessar que apesar do estresse e do cansaço, estou amando!!!
Porém, descansar, dormir, relaxar é tão importante quanto qualquer outro item de uma reeducação alimentar bem sucedida, vocês sabiam?  Acho que é justamente aí que a minha anda derrapando ...e feio...não tenho tido tempo para nada disso...e quando o fim de semana acaba, eu simplesmente acho que ele nem começou!
Hoje trabalhei até às 22 horas (sendo que comecei às 7:15h), ou seja...mega cansada...mas ainda arrumei forças sabe Deus de onde, para fazer meu treino aeróbio...rapidinho, mas intenso...
Minha pós está maravilhosa, tenho tantas coisas interessantes pra dividir aqui no blog que nem conto pra vocês...não agora...vou colocar uns posts bem científicos aqui esses dias, prometo!
E prometo também que não sumo mais!!! Não por tanto tempo!!!
Beijocas

domingo, 19 de junho de 2011

Como se constrói um campeão???

 
Pois bem,
Algumas pessoas acreditam que se NASCE campeão;
Outras pensam que um campeão se CONSTRÓI...
E para estas, fica a certeza de que essa construção se dá através de MUITO TREINO...
Voltei, com saudades, pra ficar!!!!
Beijocas

Ayrton Senna treinava em dias de chuva pois não era tão bom
quanto gostaria de ser nestas condições.  Tornou-se um grande
campeão em dias chuvosos.   

terça-feira, 18 de janeiro de 2011

Sábado

Não tenho nem palavras...seguem as imagens do meu sábado:

Metrô Ana Rosa - SP

Roseli Masi - coordenadora geral da Meta Real

Roseli Masi - coordenadora geral da Meta Real

Sede da Meta Real
Rua Doutor Fabrício Vampré, 120 - Vila Mariana - São Paulo

"Tome muito cuidado com aquilo que você deseja pois tudo pode acontecer..."
ACONTECEU, E EU ESTOU FELIZ!!!
Sem mais, por hoje...
Beijocas pra todas!