Para perder peso é preciso mudar!

Oi pessoal, quanto tempo!!!
Estou trabalhando em três lugares e ainda arrumo um horário(sempre depois das 22 horas) para correr, então embora a cabeça esteja cheia de ideias para postar, o tempo anda meio curto...continuo vistando os bloguinhos e lendo tudo o que vocês escrevem, mas não tenho deixado tantos comentários...vou tentar me organizar para deixar sempre um recadinho para vocês...perdoem- me por enquanto!
Hoje enquanto lia uma revista de corrida, achei uma matéria bem interessante sobre algumas mudanças que são totalmente necessárias para quem deseja de verdade perder peso...pois bem, vou dividir com vocês:
Quando se quer emagrecer, geralmente as pessoas buscam fórmulas milagrosas e soluções rápidas sem que ao menos percebam que demoraram tanto tempo para chegar ao peso que estão e que precisam modificar várias atitudes antes de alcançar o corpo magro almejado.  Algumas coisas que precisam mudar são:
* COMPRAS DE SUPERMERCADO:
Ao mudar os hábitos alimentares, as compras de supermercado começam a incluir alimentos que antes não faziam parte da lista.  Procurar estes alimentos significa ir ao supermercado com mais tempo e calma.
* OS HORÁRIOS E A QUALIDADE DA ALIMENTAÇÃO:
Independentemente do método escolhido, o processo de emagrecimento reuquer planejamento dos horários e da qualidade da alimentação.  Isso requer, muitas vezes carregar "marmita" e lanchinhos na bolsa.
* A MANEIRA DE SE ALIMENTAR:
Comendo mais devagar, evitando fazer negócios durante as refeições e comer em frente a televisão.
* A QUALIDADE DOS ALIMENTOS INGERIDOS:
Prestando atenção na qualidade dos alimentos que se coloca no prato, saindo do "automático" e buscando variar as escolhas (e as cores) durante a montagem dos pratos.
* A MANEIRA DE SE RELACIONAR COM A COMIDA:
Prestando muita atenção para ingerir alimentos somente quando o corpo pede e não por ansiedade ou qualquer outro sentimento.  Essa tarefa requer tomar consciencia do consumo de alimentos, o que nem sempre é uma tarefa fácil.  Muitas vezes consumimos um saco de pipoca imenso assisitindo tv ou no cinema sem ao menos nos dar conta.


Todo comportamento humano é aprendido e por isso pode ser modificado, no entanto é inevitável não relacionar o consumo de alimentos às emoções, como a lasanha da vovó, o dia da pizza, etc.  No entanto, as comemorações, os almoços na casa da vovó e etc não vão deixar de acontecer.  É preciso então aprender a comer, ou seja, saber consumir todo tipo de aliemento  de modo equilibrado para atingir nossos objetivos.
De nada adianta procurar um nutricionista ou um grupo de apoio se você de fato não estiver disposto a mudar.  Tome as rédeas da situação, assuma a responsabilidade e você vai perceber que o esforço valerá a pena!

(* Fonte: revista O2, nº89, set/2010)

É isso aí...
Beijocas e boa semana pós feriado para todos!!