Comer, correr, emagrecer...

Cara nova pra mim, cara nova pro meu blog...a fase pink acabou...rsrsrsrs
Hoje acordei bem cedo, apesar das férias, tinha um assunto chato pra resolver e aproveitei os primeiros raios de sol pra tirar o corpo da cama.
Embora a academia tenha ficado fechada estes dias e eu tenha me lesionado logo nos primeiros dias de volta ao treino, estou animada com a retomada dos treinos de corrida.  Sempre achei chiquérrimo correr...e isto é bem um esporte de magros mesmo né, afinal desde quando gordo consegue correr?? Como eu ainda não sou magra, rsrsrsrs tenho que pegar leve.  Meus treinos oscilam entre 60% e 80% da frequência cardíaca máxima, que é a faixa de queima de gordura.  Isso para mim, equivale à um "trote".  O Lu, meu professor na academia me convidou de novo pra fazer a corrida de São Sebastião no dia 20 de janeiro e ainda me deu um monte de argumentos para me convencer: disse que o percurso é pequeno (5km), que o kit é lindo, que não tem tempo mínimo pra completar a prova, que se eu cansar posso caminhar, que vai ser motivante fazer uma corrida e ganhar uma medalhinha pela conclusão e por aí vai... Me inscrevi e de quebra já ganhei minha planilha de três semanas de treino intenso atá a corrida...hoje me saí bem, vamos ver amanhã.  Ganhei também uma revista, pra me colocar no clima "corredora", a Runner´s Wolrd de dezmebro e achei uma reportagem interessante que divido com vocês, sobre os benefícios de alguns alimentos:

BETERRABA - Contém bioflavonóides e carotenóides, antioxidantes que reduzem a oxidação do colesterol LDL, o tipo que bloqueia o fluxo sanguíneo nas artérias.  Pode ser consumida cozida, assada, crua ou sob a forma de suco.  Aliás, o suco de beterraba tem uma linda cor e é uma forma interessante de incluir legumes no café da manhã.

NOZES - Flavonóides, manganês, cobre e carotenóides fazem das nozes um alimento com poder antioxidante.  São também uma rara fonte vegetal de ácidos-graxos alfa-linolênicos, que possuem efeito anti-inflamatório e ajudam na construção das células.  Mas não exagere, apenas duas unidades por refeição!

MELANCIA - A melancia contém 92% de água, portanto é perfeita para a reposição de líquidos pós- corrida (só se tiver na fome física, se não tome água mesmo rsrsrsrs).  Ela também tem carboidratos (que repõem a energia utilizada) e potássio, mineral perdido pelos músculos e pelo suor durante os exercícios.  Uma fatia grande bem geladinha compõe uma suculenta sobremesa de verão!


Hoje à noite tem reunião no Meta e consequentemente pesagem...vou enfim saber como foi meu reveillon, apesar de estar super otimista e ter me comportado muito bem nos últimos dias.  Inclusive, retomei hábitos do começo, como cronometrar o tempo da refeição e dar mais atenção à mastigação...andava pecando pela pressa e pelos devaneios à mesa.

É isso meninas...virei corredora e confesso que depois de completar os 45 minutos do meu treino hoje passei o resto do dia me sentindo muito bem!!!
Beijos, amanhã falo sobre como foi o meu Reveillon sobre o olhar de Dona Filizzolla.