E você, já tomou sua dose de ENDORFINAS hoje?

Amigas, ter voltado a correr foi uma das melhores coisas que eu fiz.  Confesso que ainda me dá aquela preguicinha básica na hora de sair de casa, mas assim que eu chego na academia ela simplesmente desaparece.  E o benefício que estes benditos 60 minutos me geram ao longo do dia valem muito à pena!  Não sei explicar bem o que acontece em termos de sensações, mas a impressão que se tem é que o corpo continua trabalhando...e experimenta-se paz, calma, tranquilidade.  Tecnincamente falando, estas sensações se devem a liberação das endorfinas e beta endorfinas pelo organismo durante o exercício.  Destas sensações vem a idéia de que "Exercício vicia" sim, vicia...estas sensações são muito boas e você quer sempre sentí-las... e a endorfina é também a causa da indicação de atividade física para as pessoas que se encontram em estados depressivos.  Para nós, gordinhos, o exercício físico é altamente importante pois:
* Ajuda na queima de gorduras;

* Mantém a massa magra (músculos) preservados;
* Auxilia na manutenção e elevação do humor
E vale qualquer atividade, o importante é que você goste daquilo que escolheu, caso contrário os efeitos podem ser inversos pois uma atividade da qual não gostamos gera um estresse danado!
Quem quiser saber um pouco mais sobre as endorfinas, de uma maneira muito didática, o professor Turíbio Leite de Barros Filho que é médico fisiologista,um dos grandes cérebros da área de Educação Física no Brasil, explica direitinho aqui .
Aproveitem que o ano está apenas começando  e escolham alguma atividade física dentre as tantas disponíveis para tornar seu 2010 mais ativo!!!  Mas lembrem-se, sempre de CONSULTAR UM MÉDICO CARDIOLOGISTA E SEGUIR AS ORIENTAÇÕES DE UM BOM PROFISSIONAL DE EDUCAÇÃO FÍSICA.   Caso a escolha seja uma caminhadinha básica, vale investir num tênis com sistema de absorção do impacto (existem alguns muito bons por preços acessíveis) e a consulta com o cardiologista, neste caso NÃO deve ser dispensada.  A idéia é aumentar o cuidado com o corpo e não arrumar mais um problema!!!
Beijoosssss !!!

Colhendo os louros...

Meninas, minha monografia foi um sucesso!!! Aliás um SUCESSO, assim com maiúsculas o sucessi fica maior... durante o dia eu estive bem calma, mas na hora, deu uma tremedeira nas pernas, mas eu mandei elas pararem de tremer, afinal estava em cima de um meeeega salto alto... e depois que elas pararam de tremer eu até me enrolei um pouco, mas nada que comprometesse a minha BRILHANTE apresentação e modéstia à parte eu fui mesmo brilhante.

A banca só me parabenizou...eu fiquei um pouco envergonhada no inicio, mas com os tantos elogios, comecei meio que a repetir só pra mim: eu mereço, eu aceito, eu agradeço e eu quero mais...e quanto mais eu pedia mais eu recebia: muuuuuuuuuuuuitos elogios!!! Me senti mais que elgogiada pelos componentes da banca, mas como esle acompanharam meus dilemas todos ao longo do curso, me senti homenageada...de verdade!!! Meu trabalho vai virar um artigo científico e vai para um Congresso ou uma revista científica dessas super importantes...uhuuuu, auto orgulhosa!!!

As noites que fiquei sem dormir e respirando apenas monografia me fizeram desrregrar um pouco a alimentação,mas já está tudo sob controle, amanhã volto totalmente ao esquema e o melhor: ESTOU DE FÉRIAS!!!!

Depois da mono ontem encontrei meu namorado e fomos comer num lugar lindíssimo e eu vou fazer a propaganda porque eu acho que nunca comi algo de tão bom gosto...se eu tivesse descoberto esse lugar enquanto comia por tudo e a qualquer hora eu ia deixar o dono rico. O lugar chama-se Lebronx e fica no Leblon. Comi um sanduíche chamado "Dogão Alemão" que é uma salsicha alemã servida num pão australiano, coberto com uma fatia de queijo...isso tudo recebe umas ervas divinas por cima e vai ao forno...na mesa um espetáculo. Para acompanhar,apostei numa combinação exótica pro suco, e eu adoro experimentar estas combinações, pois a de ontem estava simplesmente perfeita: abacaxi, lichia e manjericão sem açúcar, sem adoçante sem nada: PERFEITO!!! O ápice se deu quando eu com vontade de comer um doce aceitei a sugestão do garçon e pedi a sobremesa que leva o nome do lugar: Morango Lebronx...é simplesmente a coisa mais gosotosa que eu já comi: um canudinho de uma massa que não tem explicação, recheado com um creme idem e um pouquinho de chantily pra enfeitar, morangos e uma bola de sorvete...esse coitado, coadjuvante total, daqueles que nem se sente a falta... e não estou exagerando! E agora que eu aprendi a saborear as comidas, dei um valor imenso pro suco e pra minha sobremesa...quem mora no RJ deve guardar uma fome física pro Lebronx, não tem como se arrepender!!!

Vou guardar no pensamento e no coração, por muito tempo as palavras e as sensações de ontem...como é bom se sentir poderosa diante de qualquer situação...vou colher estes louros mais vezes!!!

Agora com as férias, pretendo trazer umas novidades pro blog com mais frequência...

Val, lindo teu comentário!!!

Meninas, grande beijo a todas!

Não existe mastercard capaz ce fazer isto!!!

Um espetáculo essa vida de fim de ano, ainda mais quando se tem 10 kg a menos pra comemorar...um luxo só!!!

Hoje fui com meu amore ao encerramento do ano no DL (aquele treinamento que eu fiz e que eu vivo falando que é tudo de bom), uma festa linda e cheia de elogios...ainda mais que como andei tendo problemas com o carro e o lugar é um pouquinho longe, fiquei um tempinho (uns três meses afastada). Me perguntaram até se eu tinha operado o estômago...olha só que máximo, eu pude responder : Não, estou fazendo reabilitação alimentar! Uhuuuuuuuu (nada contra a cirurgia nos casos em que se faz necessário viu meninas!)

Mas o melhor ainda está por vir...ganhamos uma linda camiseta de presente e quando me perguntaram o meu tamanho, eu respondi: G. Abri a camiseta, coloquei e a danadinha ficou enooooooooooorme...troquei pela M isso mesmo, M de magra que é assim que eu estou ficando...e mais elogios...como isso é booooooooom!! rsrsrs

E ainda brinquei muito no balanço e subi nas pontes móveis e relembrei como é bom ser feliz e como é bom começar a assumir o controle da sua própria vida...sem palavras!!!

A festa foi linda e eu me senti num "reveillon" e diferente de outros reveillons eu não conseguia pensar no que virá daqui pra frente, mas fui tomada por uma imensa sensação de gratidão... isso não é pra qualquer um...

Cabé e eu usando minha linda camiseta M de magra...

É , acho que não preciso dizer mais nada...
Beijossssssssss

Uhuuuuuuuuu!!!

Nossa gente, com essa correria intensa não deu tempo de entrar aqui e contar pra vocês o que aconteceu nos dias que se seguiram à crise existencial devido a reprovação que contei no último post...pois bem, minha monografia está quase prontinha pra impressão, precisando apenas de alguns ajustes, no fim de semana finalizo isto e também a apresentação.
Na quarta feira saí do trabalho e meti o pé na estrada rumo à Reunião do Meta de São Gonçalo, me enrolei mas cheguei e que perfeito, a reunião era sobre estados emocionais, perfeita para o meu momento...aprendi muita coisa importantíssima!!! Mas o melhor ainda estava por vir, o momento da balança: constatei eliminados 10,100kg e isso simplesmente NÃO TEM PREEEEEEEEEEEEEEÇO !!!!
Quinta feira rolou amigo oculto no trabalho e reparem o modelito que me permiti usar:
Uma pena não ter uma foto sozinha desse dia, mas acho que dá pra ver bem né...reparem também o meu braço, quase pela metade, um espetáculo...rsrsrsrsrs E pensar que uns três meses atrás eu andava me escondendo em roupas imensas e escuras...rsrsrsrs é óbvio que não estou magra pois ainda tenho muito a eliminar, mas saber que estou 10 eu disse DEZ quilos mais leve simplesmente não tem preço...EU ACEITO, EU MEREÇO, EU AGRADEÇO MUITO E EU QUERO MAIS, MUIIIIIIIIIIITO MAIS!!!!

Agora, põe reparo com mais atenção nesta foto, achei uma quase no mesmo ângulo:

Além da "permissão" obtida para usar uma batinha tomara que caia, olhem só o resto, como diria uma amiga minha, o "conjunto da obra" que rosto era aquele??? E pior, que olhar triste era aquele??? Escondida atrás de um cabelo horroroso e um sorriso amarelo...aff, que tristeza!!!
Estou virando uma nova mulher!!!




E pensando bem, sabe que terminar a faculdade daqui 6 meses pode ser até bom...imaginem só, vou receber o diploma quase na minha meta ou até quem sabe nela...rsrsrsrs


Beijos meninasssssssssssss

Onde coloco a minha felicidade?

Hoje estava um dia bom...saí com meu irmão, passamos boa tarde do dia juntos e eu adoro quando eu fazemos isso...até que...mais uma vez eu me boicotei, e mais uma vez pensei (sim pensei porque falar esse tipo de coisa eu não consigo) "é a última vez, amanhã começo"...o fato é que eu sempre começo amanhã e esse amanhã nunca chega.
Aí, resolvi voltar para a academia tendo ou não condições e assim foi...estava animada e até que foi legal rever algumas pessoas...mas o melhor de tudo foi na volta. Recebi um telefonema de um dos integrantes da equipe do INEXH, e conversando sobre as saudades que eu sinto deles e relembrando os momentos que eu vivi no DL, ele me disse o seguinte: "Nós costumamos dizer que o ser humano coloca a sua felicidade na mão do outro. Assim, ele sai pra trabalhar e num determinado momento alguém lhe fala alguma coisa e ele diz assim, estava tudo bem até que estragaram meu dia. Na verdade não estragaram o dia dele, esse alguém apenas fez um comentário, quem estragou seu dia foi ele mesmo que permitiu que o que o outro disse o atingisse." Papo vai, papo vem, desligamos o telefone e eu fiquei pensando sobre isso...tem razão, e como.
Eu mesma permito que várias pessoas estraguem o meu dia...essa semana (e olha que ela foi curta) me lembro de ter permitido a duas pessoas estragarem o meu dia: uma colega de trabalho e uma criança da escola. Foram dois dias diferentes...quando permiti que minha colega acabasse com o meu dia, pensei na indelicadeza do que ela havia me dito e quando foi com o aluno, pensei logo que ele havia me desrespeitado e que era mal educado. Quantos erros!!! Hoje pensando sobre isso, percebi que eles apenas falaram uma coisa qualquer e que eu entendi como eu quis...nesse momento me lembrei de uma pessoa em especial que é campeã em colocar sua felicidade nas mãos de outras pessoas e lembrei do quanto ela sofre e com isso e pensei que não quero ser assim...e que em todos os momentos a minha felicidade tem que ESTAR nas minhas mãos...eu é quem tenho que me achar uma excelente profissional, uma excelente estudante, uma mulher bonita, uma mulher inteligente e capaz e no caso de alguém ter uma opinião diferente, devo até ouvir o que dizem já que felizmente não sou surda, mas não devo permitir que tal palavras destruam meu dia, meus minutos, minhas horas, um segundo se quer...porque a minha felicidade está NAS MINHAS MÃOS...

PS.: Enquanto viajava aqui em meus pensamentos, ouvia ao fundo o jornal nacional e foi impossível não me indignar com o que ouvia, na Marinha o cartão corporativo utilizado para comprar tapioca...e foi uma tapioca cara hein, custou 8 reais!!!! Enquanto isso, aqui diante do meu pc fico pensando numa estratégia de ganhar mais dinheiro, economizar mais, e por incrível que pareça PAGAR O MEU CARTÃO... E os malditos impostos que eu pago e os exatos R$ 2.636,00 que o meu pai paga de imposto de renda (papai é porteiro e aposentado) estão pagando as tapiocas, as flores, as pelúcias e afins por aí...fico sem palavras! ISTO É BRASIL!!!