Me arrumando para minha corridinha de hoje e levando a inscrição da Corrida de São Sebastião para pagar...chique no último, mas é como a Julie disse no comentário: só vale pra quem gosta, pra quem sente prazer correndo e eu sinto e como, quem não gosta de correr, vale caminhar, nadar, pedalar, dançar, remar, enfim, o que não vale é ficar parado!
Como eu disse ontem, aqui está a miha experiência com o Reveillon:
Sái da pesagem pós natal derrotada. Não atualizei a minha reguinha porque fiquei com vergonha, mas acreditem em uma semana eu engordei 2 quilos!!! E como falei, pensei em desistir, em ficar gorda pra sempre e por aí vai, mas pouco depois de pensar esse monte de asneira, retomei o controle e caprichei nesta semana. A Val viveu um momento parecido voltando mais pesada da praia e percebeu a necessidade de recomeçar o mais importante, resposabilizou a si mesma pelo erro. Pois bem, fiz o mesmo assumi meus erros natalinos e agi esta semana como se fosse a minha primeira semana no método. Não coloquei meu prato sem o auxílio do disquinho, mesmo sabendo o que e quanto de quse todos os alimentos, cronometrei os 20 minutos, contei as mastigadas, variei e muito as escolhas, principalmente nos legumes e verduras, corri, corri e corri: Bingo! O resultado não poderia ser melhor, não só voltei pro peso pré natal como emagreci mais 200 gramas, saindo finalmente do peso "empacado" há 2 meses. Emagreci 2, 2 kg em uma semana! Comemorei esse peso eliminado como se fossem os primeiros 2,2 kg emagrecidos na minha vida e esta semana vai ser excelente também. E falando nisso, olhem que máximo minha reguinha de peso nova...uma corredora, igual a mim!!!Rsrsrsrs
O segredo é não desanimar e se desanimar que seja por pouco tempo!
- 1.Na hora de comer, arrumei a mesa: jogo americano, pratos bonitos (um pra refeição e um pra fruta), talher bonito, no café da manhã uma bela taça para colocar o suco e uma caneca que eu amo pro café;
- 2.Deliguei a TV, o rádio, o telefone e o celular...era minha hora de comer!
- Cronometrei o tempo da refeição com o celular e me obriguei a comer em 20 minutos marcados;
- Contei todas as mastigadas de todos os bocados e não me permiti engolir antes das 25;
- Fechei os olhos e me concentrei na comida, quando durante a refeição começava a pensar longe;
- Usei o disco para montar todos os pratos, mesmo sabendo de cor a porção daquele alimento;
- Variei muito as escolhas, principalmente dos legumes e verduras, coloquei muita cor no prato;
- Variei as proteínas também com alimentos que raramente consumo como leite (já que eu não gosto muito), ovo de codorna e peixe.
- Inclui legumes no café da manhã sob a forma de suco (de cenoura com agrião, de couve, de tomate, de beterraba)
- Corri e também fiz musculação.
EU ACEITO, EU MEREÇO, EU AGRADEÇO E EU QUERO MAIS !!!
Beijocasss
