"Estar bem..."

Diabetes

2011-11-15T18:13:00.000-08:00

Ontem, 14/11, foi o Dia Mundial do Diabetes. Um dia escolhido mundialmente para chamar a atenção das pessoas sobre os perigos do Diabetes. Por isso, uma postagem inteirinha sobre esta doença.
De acordo com a ADA (Associação Americana de Diabetes) os níveis glicêmicos devem estar entre 70 e 99 mg/dl no exame glicemia de jejum. É importante, para garantir um resultado confiável obedecer o período de jejum que é de 8 a 12 horas. Quando o indivíduo apresenta alterações desse valor e de acordo com estes níveis de alteração o médico pode indicar um exame complementar: Teste de Tolerância à Gligose, que consiste na administração de uma substância aquosa com 75mg de glicose por via oral e retirada do sangue venoso para análise após duas horas. Para este exame, o indivíduo com taxas entre 140 e 199 mg/dl é considerado pré diabético enquanto indivíduos com taxas acima de 200mg/dl são considerados diabéticos.
Mas afinal, o que é o diabetes?

DIABETES TIPO1

Diabetes Melitus tipo 1 é uma doença auto-imune que acontece quando as células beta produtoras de insulina são destruídas. Isso acontece por engano, porque o organismo identifica estas células como corpos estranhos. Esta é uma reação auto-imune que ocorre também em outras doenças, como esclerose múltipla, lupus e doenças que atingem a glândula tireóide.
A Diabetes tipo 1 surge então, quando o organismo deixa de produzir ou produz quantidades muito pequenas de insulina. Como a insulina é extremamente necessária no nosso organismo, a pessoa com DM1 tem que injetar diariamente insulina, a fim de regularizar as taxas de glicose no sangue.
Níveis muito altos de glicose no sangue, com o passar dos anos, podem levar a cegueira, problemas nos rins e coração.
Não há uma única causa para o surgimento do DM1, sabe-se que algumas pessoas tem desde o nascimento um gene que predispõe a doença, mas existem outras pessoas que apresentam o mesmo gene e não apresentam diabetes. O diabetes pode aparecer em pessoas de qualquer idade, sendo o tipo DM1 mais frequente em pessoas com menos de 35 anos.

DIABETES TIPO 2:

O Diabetes tipo 2 apresenta maior fator hereditário que o tipo 1. Há uma grande relação entre o Diabetes do tipo 2 e a obesidade e o sedentarismo. Diferentemente do tipo 1, no Diabetes tipo 2, há um quadro de resistência à insulina, ou seja, o pâncreas não para a produção de insulina, mas as céluals adiposas (de gordura) e musculares apresentam alguma falha no receptor para insulina, que não consegue ser metabolizada.
Em alguns casos, o Diabetes tipo 2 regride somente com o início de uma rotina de hábitos mais saudáveis - atividade física e alimentação saudáveis. Em outros casos, é preciso o uso de medicações orais e às vezes até mesmo insulina.

Fique atento aos seguintes sintomas:

* Vontade de urinar diversas vezes;
* Fome frequente;
* Sede constante;
* Perda de peso;
* Fraqueza;
* Nervosismo;
* Mudança de humor;
* Nauseas e vômitos;
* Infecções frequentes;
* Dificuldade na cicatrização de feridas;
* Formigamento nos pés;

Existem ainda, outros tipos de diabetes, entre eles o Gestacional, que é bastante comum. Toda gestante que realiza os exames pré natais de maneira adequada, faz exames para verificar a taxa de glicose no sangue.

Para maiores informações, acesse o site da Sociedade Brasileira de Diabetes em: http://www.diabetes.org.br/

Não consigo emagrecer sozinho!

2011-11-13T05:53:00.000-08:00

Emagrecer não é uma tarefa fácil. Eu sei bem disso.
E diante de tantos métodos disponíveis para se emagrecer, vale à pena conhecer as opções antes de escolher um para chamar de seu.
A forma clássica consiste em buscar um nutricionista que na primeira consulta fará uma avaliação da composição corporal, da ingestão alimentar cotidiana e da prática ou não de atividades físicas. Com base nestas informações, o nutricionista irá elaborar o plano alimentar, que é individual. Geralmente os retornos ao consultório são mensais.
Algumas pessoas, no entanto, apresentam dificuldade para seguir sozinhos este plano e voltar com tanto tempo ao consultório. Para estas pessoas, há a opção de investir num Grupo de Apoio. Num grupo de apoio, há uma reunião geralmente semanal, onde o indivíduo é pesado, tendo seu progresso monitorado. Durante as reuniões, são tratados diversos assuntos que envolvem aspectos psicológicos, sociais e fisiológicos do emagrecimento.

Se você quer emagrecer e tem dificuldade de fazer isso sozinho, vale à pena investir num Grupo de Apoio.
Abaixo, separei alguns dos Grupos de Apoio que existem por aí. Para conhecê-los melhor, basta clicar sobre o nome que o site será aberto:

META REAL - O meu queridinho, a quem devo todo meu agradecimento via orientadora Beth. O plano alimentar baseado num disco, que é diferenciado entre homens, mulheres e crianças. Os alimentos utilizados já estão presentes nas refeições cotidianas, bastando apenas adequar porções e horários, o que facilita a adesão ao programa. Reuniões semanais com 52 temas diferentes ao longo do ano.

VIGILANTES DO PESO - Reuniões semanais. O plano alimentar é baseado em pontos. De acordo com alguns critérios, cada pessoa recebe um número máximo de pontos que pode ingerir durante ao dia. No material de apoio, cada alimento tem um valor em pontos, basta ir somando os pontos até atingir o limite estabelecido. Durante as reuniões, são apresentados temas diferenciados e pertinentes ao emagrecimento.
Há a opção Vigilantes do Peso em casa, onde a pessoa recebe o material em casa e as orientações online.

PESO IDEAL - Reuniões semanais. O plano alimentar consiste em sugestões semanais de cardápio com lista de sibstituições. Durante as reuniões são tratados diferentes temas relacionados ao emagrecimento. Há também a opção online, onde o indivíduo recebe o material em casa e tem um suporte online para auxiliá-lo.

COMEDORES COMPULSIVOS ANÔNIMOS - Não há um plano alimentar determinado. Cada um deve comprometer-se a seguir um plano alimentar. Também não há o controle do peso. As reuniões são semanais. Há uma gama extensa de literaturas relacionadas ao assunto que podem sem compradas nas reuniões ou via email. Funciona com um grupo de apoio psicológico. Há também reuniões online, onde qualquer um pode participar, bastando para isso se informar sobre o horário das reuniões no site e instalar gratuitamente no PC o programa de troca de mensagens online PALTAK.

MINHA VIDA - Plano alimentar baseado na dieta dos pontos. O diferencial deste grupo é ser totalmente online, o que facilita a participação de indivíduos que não tem tempo de participar de reuniões semanais nunca.

EMAGRECER, DÓI? - Grupo de apoio emocional com a Psicóloga Laura Cavalcanti

AMIGOS DO PESO - Reuniões semanais. Visa a reeducação alimentar e emocional. Alimentação do dia a dia, o que facilita a adesão ao programa.

Para quem tem dificuldade de emagrecer sozinho, vale a pena conhecer!

Jack 3D - por Bruno Dias, do blog EsporteNut

2011-11-11T17:22:00.000-08:00

Queridos, recebo diariamente muitas perguntas sobre o suplemento JACK 3D. Para quase todas, eu não sei a resposta pois não sou nutricionista. Procurei então informações boas, para preparar um post com algumas dicas e tal, mas achei bem mais!!!
Encontrei um post BRILHANTE no blog EsporteNut - Nutrição e Suplementação Esportiva de autoria do Bruno Dias, estudante de Nutrição da UFBA.
O blog do Bruno é bem legal e tem á resposta para várias das perguntas para as quais eu, Educadora Física, não tenho resposta. Recomendo a visitinha e a leitura dos artigos!!!!
Segue abaixo o texto do Bruno, sobre o Jack 3D, na íntegra:

"Olá, pessoal!
Como prometido, hoje dedico um post inteirinho aos suplementos alimentares. Mais especificamente os suplementos que estão dando o que falar nas academias, os suplementos da moda. Como é um assunto muito grande e eu não gostaria de abordar resumidamente, nesse primeiro post falarei somente sobre o Jack3d, mas citarei todos os que ainda vou escrever: Jack3d, Lipo 6 Black, Shotgun, The Curse, D-Drol, M-Drol, Thermo Pro, naNO Vapor e OxyElite-Pro.
Resolvi falar sobre esse assunto porque é assombroso como o consumo de suplementos sem orientação profissional vem crescendo. Segundo amigos professores de Educação Física que trabalham em academias e até por minha própria experiência lidando com essas pessoas, é mais do que comum a pergunta: "Comecei a malhar, o que é que eu devo tomar?"
Essa pergunta parece inocente mas reflete a supervalorização da suplementação em detrimento do treinamento físico per se. Claro que usar suplementos pode ser aquele estímulo a mais para cumprir aquela promessa de início de ano ao entrar na academia (e é excelente quando isso acontece), mas as pessoas não sabem dosar isso. Posso afirmar que um dos (muitos) fatores para a importância exacerbada da suplementação em praticantes de academia é a FALTA DE ORIENTAÇÃO PROFISSIONAL. Todo mundo que estuda exercício físico sabe da famosa Tríade do exercício físico - Exercício + Alimentação + Descanso = Resultado. Ou seja, quer alcançar os seus objetivos? Treine bem, se alimente bem e descanse bem. Podemos incluir na Alimentação a Suplementação bem feita e orientada por um nutricionista capacitado.
Apesar de não trazerem benefícios quando usados de maneira equivocada, são poucos os riscos à saúde que a maioria dos suplementos alimentares podem causar. Sugiro que releiam essa frase e acrescente a palavra "legalizados" entre as palavras "alimentares" e "podem". É aí que está o perigo. Todos estes suplementos que citei no começo do post são PROIBIDOS para comercialização no Brasil (isso não impede que lojas sem escrúpulos vendam estes produtos). A Agência Nacional de Vigilância Sanitária (ANVISA) não permite que eles sejam vendidos em território nacional. Os motivos serão explicados agora.
Antes de tudo, é comum as pessoas subjulgarem a ANVISA no que tange a comercialização de suplementos. Talvez porque tenhamos um sentimento incubado de inferioridade em relação aos Estados Unidos e seus órgãos de fiscalização, pois lá todos estes suplementos são permitidos. Saibam que não há necessidade de comprovação científica para comercializar suplementos nos EUA, e se uma substância pode fazer mal, eles esperam que faça para depois proibi-la. Coisa que não acontece no Brasil. Não que a ANVISA seja perfeita (longe disso), mas toda moeda tem seus dois lados.

Para começar, o Jack3d. Este suplemento já ganhou fama em todas as academias e é bastante consumido. Pode ser categorizado como um "Otimizador Metabólico". É para ser usado antes do treino (cerca de 15-30 minutos) e promete disposição, energia, vasodilatação (para melhorar o transporte de nutrientes nos vasos sanguíneos), força e recuperação muscular. Analisando os seus ingredientes, vê-se que possui creatina, arginina, beta-alanina e cafeína, até aqui nada demais, pois são ingredientes legalizados.
O problema aparece com a inclusão de dois ingredientes: Schizandrol-A e 1,3-Dimethylamylamine. Apesar do nome, não são substâncias anabolizantes esteróides (os famosos hormônios). Na verdade, são poderosos estimulantes do Sistema Nervoso Central (SNC), resultando em uma euforia e disposição acima do normal, deixando as pessoas (segundo relatos de usuários) transtornadas, elétricas, loucas. O Schizandrol-A parece também exercer efeito negativo sobre o cortisol (hormônio altamente catabólico). A 1,3-Dimethylamylamine, por sua vez, é bastante usada como droga recreacional (usada em festas) na Nova Zelândia. O problema é que não se sabe COMO essas substâncias trabalham, tampouco seus efeitos colaterais e se causam dependência química. A 1,3-Dimethylamine, inclusive, consta na lista de substâncias proibidas da Agência Mundial Anti-Doping.
Outra informação bem interessante é que ao entrarmos na página voltada para os suplementos, nas descrições são citadas inúmeras fontes bibliográficas para os prometidos efeitos milagrosos no intuito de enganar os consumidores tentando passar a imagem de "aprovado cientificamente". Essas fontes realmente são citadas, mas só para descrição de efeitos fisiológicos (que acontecem normalmente) no corpo humano, sem terem relação com o suplemento. Isso pode levar as pessoas a pensarem, equivocadamente, que o produto foi testado em humanos e comprovado que funciona, assim como que é seguro seu uso.
Algumas fontes noticiam que o Jack3d será proibido para venda nos EUA. É esperar pra ver.
Então, caros leitores, tenham cuidado quando ouvirem falar de algum suplemento, procurem saber quais são os ingredientes e busquem recomendação profissional. Muitos deles podem ser como o Jack3d, um produto proibido para venda no Brasil e que é um verdadeiro tiro no escuro, pois pouco se sabe como suas substâncias atuam sobre nossa saúde. E aí o que tinha como objetivo promover promover saúde, pode gerar consequências desagradáveis."

Referências
1. PANOSSIAN, A.; WIKMAN, G. Pharmacology of Schisandra chinensis Bail.: an overview of Russian research and uses in medicine. J Ethnopharmacol. Jul 23;118(2):183-212, 2008.

Exercício Abdominal diminui a barriga?

2011-11-10T17:39:00.001-08:00

Com a proximidade do verão, as pessoas tendem a buscar academias a fim de chegar com a tão sonhada forma à estação mais quente do ano.
É bastante comum também, que invistam nos treinos abdominais com a finalidade de diminuir ou mesmo perder a incômoda barriguinha...

O problema é que neste caso específico, o tempo e o esforço estão sendo empregados no exercício errado! Vou explicar:

Nosso abdome é composto por quatro músculos: reto abdominal, transverso e oblíquo externo e oblíquo interno que tem as funções de proteger os órgãos internos e também de manter a postura. Quando fazemos um exercício abdominal estamos fortalecendo e consequentemente deixando mais definidos estes músculos. Então, por que razão os exercícios abdominais não diminuem a barriga?

Por cima destes músculos existe uma camada (que varia seu tamanho, de acordo com o grau de sobrepeso) de tecido adiposo, ou seja, gordura e esta gordura não diminui com o exercício abdominal. Aí vem a pergunta: como perder então a barriguinha?

A única maneira de metabolizar gordura, mandando ela pra fora do nosso corpo, é através de atividades aeróbicas! Então, se a sua finalidade é perder a barriguinha, capriche nos treinos de abdominais, para deixar seus músculos bem fortinhos, mas, invista em atividades como caminhadas, corridas, bicicletas, step, natação, jump, spinning, remo, etc. (vale lembrar que a intensidade das atividades, devem smepre ser progressivas!) Assim, a gordurinha vai embora e os musculinhos que estão por baixo aparecem.

Lembrando que, é muito importante realizar exercícios abdominais, pois como já disse acima, uma das funções desse músculo é manter a postura ereta!

*Antes de realizar atividades físicas é importante consultar um Médico e procurar a orientação de um profissional de Educação Física!

Estar bem...

2011-11-08T18:03:00.000-08:00

Pois é, troquei a cara do blog, minha descrição no perfil, e finalmente o nome do blog.
E mais uma vez é de uma música que vem o nome...

"Estar bem" são duas palavras de um trecho da música "Pessoal Particular" de Seu Jorge:

E o Bom Da Vida é Viver bem

Estar Bem, Querer Bem
Deixa Eu Namorar

Viver bem
Estar Bem, Querer Bem
Não é Nada Mau
Viver Bem, Estar Bem é Particular

* Preparando dois posts bem legais!!!

BETERRABA

2011-11-03T17:36:00.000-07:00

Quem torce o nariz para beterraba, não pode deixar de ler esse post até o final.
A beterraba é rica em açúcares. Destaca-se como uma das hortaliças mais ricas em ferro, tanto na raiz quanto nas folhas. Quando em condição natural, a beterraba se conserva por até uma semana, se mantida em local fresco e sombreado. Em geladeira, pode ser mantida por até quinze dias, embalada em saco de plástico perfurado. Quando guardadas já descascadas, raladas ou picadas, sua durabilidade será reduzida a três ou quatro dias devendo obrigatoriamente ser conservadas em geladeira, dentro de saco ou vasilha de plástico.

Informações Nutricionais:

Cada 100 gramas de beterraba contém:
Calorias - 50kcal
Proteínas - 3g
Gorduras - 0g
Vitamina A - 42 U.l.
Vitamina B1 (Tiamina) - 50 mcg
Vitamina B2 (Riboflavina) - 55 mcg
Vitamina B5 (Niacina) - 0,40 mg
Vitamina C (Ácido ascórbico) - 36 mg
Potássio - 350 mg
Sódio - 95 mg
Fósforo - 40 mg
Cálcio - 25 mg
Zinco - 5 mg
Ferro - 3 mg
Manganês - 0,5 mg

Em dietas é considerada um vegetal B, e geralmente o consumo varia entre 3 e 4 colheres de sopa.
Eu adoro beterraba!
Entre tantas maneiras de prepará-la, duas em especial para mim são fascinantes!
(Fonte: www/brasilescola.com)

Assada no vapor com redução de balsâmico:
Embrulhe a beterraba no papel alumínio e leve ao forno até que esteja macia.
Espere esfriar, descasque, corte em tirinhas ou cubinhos e na hora de servir regue com redução de vinagre balsâmico - fica divino!
Desta forma, a beterraba mantém toda sua lindíssima cor e sabor adocicado que são realçados pela redução de balsâmico. Beterraba e vinagre balsâmico definitivamente nasceram um para o outro.
* Para fazer a redução de vinagre balsâmico é só levar o vinagre balsâmico ao fogo e deixar que ele "cozinhe" até adquirir uma consistência de geléia.

Assada, crocante com óleo de coco:
Descasque a beterraba, corte em cubinhos médios e coloque num refratário. Regue com uma colher pequena de óleo de coco e misture bem. A seguir, leve ao forno até que fique douradinha. Fica sensacional, crocante por fora, macia por dentro...desse mesmo jeitinho, dá pra fazer batata, chuchu, cenoura...experimentem só.

E pra quem não gosta de beteraba, vale a pena, repensar!!!
Experimentem!!!

Desistir Jamais!

2011-11-02T07:45:00.000-07:00

O emagrecimento, é como a vida...porque faz parte da vida!
Um dia a gente acerta, no outro a gente erra...
Um dia a gente ganha, no outro a gente perde...
E como na vida, no emagrecimento o mais importante é saber que a regra essencial é DESISTIR JAMAIS!!!!
Sendo assim, lá vou eu para o desafio da Lu Francesa (Desafio Desistir Jamais - comece 2012 em forma).
Vamos também???

A PARTIR DE AMANHÃ, "PAPO CIENTÍFICO" AQUI NO BLOG!
NÃO DEIXEM DE VIR CONHECER!!!!

Desabafo

2011-10-19T11:37:00.000-07:00

"O apego não quer ir embora
Diacho ele tem que querer"

Nos versos de Maria Gadu encontro uma pequena dica do que está me acontecendo no momento...o apego ao passado revirado e de certa maneira revivido de forma tão diferente esses dias, o apego à forma com a qual me relaciono com a comida e como me porto diante de sentimentos e situações conflituosas tem que ir embora, mesmo sem querer...
Ainda não estou curada da compulsão pela comida. Isso ainda me entristece por demais. Não importa o que eu faço ou como eu faço, nos momentos de conflito, de desamparo, de dor ( não física, mas da alma que seja) é na comida que busco meu refúgio, meu auxílio, meu amparo. É bem verdade que hoje em dia, consigo mesmo diante de uma crise compulsiva das piores dar um break quando sinto que o eixo já ficou pra trás faz tempo...é bem verdade que hoje em dia, os alimentos pelos quais procuro nesses momentos são outros, o que na verdade não faz diferença...o que importa de fato é que eu continuo buscando esse tipo de conforto...

Vontade absurda de chorar...

18 de outubro DIA DO MÉDICO

2011-10-17T18:56:00.000-07:00

Acredito demais que nada nessa vida acontece por acaso. As coisas acontecem de fato porque estavam escritas. E sendo assim, hoje, 18 de outubro, dia do médico, atingi um peso muito especial para mim...Faz exatos 13 anos que não subia numa balança e via este peso. Fase mais magra de minha vida. Peso com o qual obtive na vida minha primeira receita de cor azul, onde lia-se "mazindol 1mg". A médica endocrinologista afirmou que tal medicação era leve e que me ajudaria a seguir a dieta. Maldito momento. Se eu pudesse voltar atrás, jamais teria ido naquele consultório, pois foi ali, bem ali que tudo começou. Um pouco depois, em outro consultório recebi mais duas receitas azuis: anfepramona 35mg e alprazolam 5mg...e eu que tinha uns pequenos pneuzinhos, estava uma adolescente gordinha, fui transformada numa consumidora de medicações para emagrecer e anos depois, numa obesa grau 2 quase 3 ou era 3, sei lá...

Tenho médicas excelentes cuidando de mim hoje em dia, e já enviei mensagens de felicitações a elas por exercer de modo tão correto e bonito a medicina, mas hoje, sem dúvida alguma me remeto as três distintas senhoras que pela minha vida passaram e a todos os médicos que hoje ainda tem a prática de prescrever este tipo de medicação em casos desnecessários (e vou ser ética de não mencionar seus nomes) não com raiva (não que eu não tenha), mas com um pedido: repensem suas práticas! Quando um paciente procurar-lhes no consultório para emagrecer, tenha a paciência e a decência de lhes explicar que estão no lugar errado, a não ser é claro que a obesidade seja em decorrência de um problema endócrino - O que hoje em dia, sabe-se não passar de 5% dos casos de obesidade. Alguns estudos apontam 1% somente. Digam a estes pacientes que se eles não estiverem dentro desse percentual não será possível ajudá-los e ao invés de retirar uma dieta de 1000 kcal da gaveta, tirem o cartãozinho de uma nutricionista ou mesmo digam que não conhecem nenhuma, mas que é este profissional que devem procurar pois ele e SOMENTE ele é capaz de montar uma dieta equilibrada e balanceada para cada paciente. Peçam exames de sangue, ultrassonografias, todosos exames os possíveis e certifiquem-se de que a obesidade que está em sua frente não é decorrência de um problema que deverá ser tratado por vocês, mas por favor, depois de terem a certeza de não se tratar de um problema de sua especialidade, não tentem tratá-la...o resultado é bastante ruim.

Ninguém está com dor no ouvido e vai ao oftalmologista...então, porque não ter um problema endócrino e buscar a cura com o endocrinologista???

Pior de tudo é que anos se passaram, meu conhecimento e o nível de informação da população aumentaram e muito e no entanto, o que mais vejo por aí são endocrinologistas prescrevendo dietas e medicações para emagrecer até mesmo para pessoas cardíacas...lamentável!!!

Agora, para os bons profissionais, que sabem o seu verdadeiro papel e que não se deixam levar pelas influências negativas, para os melhores médicos que temos no mercado (em especial para as três que eu não abro mão - Karen Raya, Eneida Mello e Letícia D´Ávila - ginecologista, dermatologista e otorrionolaringologista) UM FELIZ DIA DO MÉDICO !!!!

Mamãe, estou satisfeito (a) !!!

2011-10-09T11:28:00.000-07:00

Quando se tem uma criança muito próxima é sinal de que junto com ela, ganhamos também uma mãe muito próxima...mas mãe que é mãe de verdade sempre tem certeza de que a forma como cria seu rebento é a melhor possível e dificilmente aceita sugestões, principalmente quando a pessoa que as oferece não tem filhos...a resposta é sempre a mesma: "Quando você for mãe você vai entender". Ok, me recolho a minha simples insgnificância de mulher sem filhos e fico torcendo para que quando finalmente meu status mudar para "mãe" eu realmente entenda e faça diferente...nem que para isso eu precise de uma equipe multidisciplinar que inclua um psiquiatra.
Partindo do princípio de que apesar de racionais, somos animais, temos instintos e sem dúvida nenhuma, um destes instintos é o da saciedade. Não adianta, a criança só come até onde ela quer...às vezes ela come um pouco mais, às vezes um pouco menos (nós adultos também não somos assim???) e se insistirmos em colocar no pequeno estomagozinho mais do que ele realmente aguenta, seremos bombardeadas com uma sinfonia aguda de choros, mãozinhas empurrando a mamadeira ou rostinhos se virando de um lado para o outro...isso sem falar nas infinitas cusparadas das colheres sobressalentes...
Fisiologicamente, esse excesso tem dois resultados: o primeiro é super visível: vômitos, "gofos", coisas do tipo...o segundo e mais perigoso acontece pelo corpo todo da pequena criança e é impossível de se ver: enquanto o corpinho fica mais rechonchudinho, milhares de células adiposas se enchem até seu limite e se dividem assim que esse limite é esgotado, dando início a vida de uma nova célula adiposa (para quem não sabe, célula adiposa é a célula de gordura). O problema é que estas células se multiplicam quando engordamos, mas quando emagrecemos, elas simplesmente esvaziam e ficam ali, prontinhas para no primeiro "deslize" recomeçar o processo de reabastecimento...então, bebê gordinho, acima do peso, não é bonitinho não...bebê gordinho, acima do peso é um futuro adulto com potencial imenso para ser um obeso, é um potencial adulto que não reconhecerá sua saciedade e que em alguns casos cria links psicológicos de conforto, carinho e amor com a comida e a ela recorrerá sempre que precisar de um desses afagos na vida...
Quando a criança, está na rua e já comeu a metade do potinho nestlé super bem e começa a chorar, cuspir a comida, se desesperar, o recado é simples: MAMÃE, ESTOU SATISFEITO (A) !!! Basta, somente respeitar esse recado...

Gratidão

2011-09-12T20:10:00.000-07:00

Existe um momento em que a gratidão é maior que qualquer outro sentimento...
Estou vivendo este momento...
Por todos os problemas que me fizeram crescer (e isso inclui e muito a obesidade) e me transformar na pessoa que sou hoje: OBRIGADA SENHOR!!!!

E quando tudo dá errado???

2011-06-26T18:50:00.000-07:00

Pois é...quando tudo dá certo é fácil: a gente fica feliz, comemora, conta pra todo mundo, divulga de todas as formas possíveis e imagináveis o nosso sucesso. Mas, e quando de uma hora pra outra tudo, simplesmente TUDO começa a dar errado? O que fazer???
Bem, chorar, fugir, se esconder...já fiz de tudo isso um pouco. Já chorei, já fugi, já me escondi...mas agora, embora ainda esteja com vontade de chorar (e muita) estou segurando bem forte as lágrimas bem dentro dos olhos (talvez somente até a hora de deitar, apagar a luz e ver que hoje vou dormir igualzinho ontem) e tentando sem solução enteder o porquê de todo empacamento, retrocesso, falta de força de vontade, de determinação, de objetivo (será? O que será???) Só Deus sabe? Ou será que eu seu também?
Por que será que eu tenho tantas incertezas? De onde é quem vem tantas e todas estas dúvidas? Por que o meu tempo é tão escasso e por que eu simplesmente não consigo resolver a minha vida?
Já mexi no time que estava ganhando e também no que estava perdendo...o que estava ganhando perdeu e o que estava perdendo também perdeu...porque o resultado foi e continua sendo um grande e imenso empate que já dura praticamente 1 ano.
Especulo os motivos, mudo estratégias e quando penso que vai...simplesmente não vai...e aí o resultado é a maior das frustrações e mais uma dúvida: será que tudo isso é mesmo necessário???
No fundo, acho que nunca terei tais respostas...o fato é que mais uma vez estou mexendo nas estratégias, buscando mais uma vez uma melhor adaptação, a melhor solução e consequentemente, o melhor resultado.
Vou me esforçar, vou me dedicar...e torcer, para que finalmente tudo volte a dar certo!
É o que no fundo no fundo, eu mais desejo!
Simbora menina, boa sorte!!!

2011-06-20T19:55:00.000-07:00

Pois então, ando meio sumida do mapa, por conta de tantos acontecimentos que nem consigo dar conta...estou trabalhando demais e tem me sobrado tão pouco tempo...a vida está numa batida muito intensa, que tem me deixado de cabelo em pé! E tenho que confessar que apesar do estresse e do cansaço, estou amando!!!
Porém, descansar, dormir, relaxar é tão importante quanto qualquer outro item de uma reeducação alimentar bem sucedida, vocês sabiam? Acho que é justamente aí que a minha anda derrapando ...e feio...não tenho tido tempo para nada disso...e quando o fim de semana acaba, eu simplesmente acho que ele nem começou!
Hoje trabalhei até às 22 horas (sendo que comecei às 7:15h), ou seja...mega cansada...mas ainda arrumei forças sabe Deus de onde, para fazer meu treino aeróbio...rapidinho, mas intenso...
Minha pós está maravilhosa, tenho tantas coisas interessantes pra dividir aqui no blog que nem conto pra vocês...não agora...vou colocar uns posts bem científicos aqui esses dias, prometo!
E prometo também que não sumo mais!!! Não por tanto tempo!!!
Beijocas

Como se constrói um campeão???

2011-06-19T19:50:00.000-07:00

Pois bem,

Algumas pessoas acreditam que se NASCE campeão;

Outras pensam que um campeão se CONSTRÓI...

E para estas, fica a certeza de que essa construção se dá através de MUITO TREINO...

Voltei, com saudades, pra ficar!!!!
Beijocas

Ayrton Senna treinava em dias de chuva pois não era tão bom
quanto gostaria de ser nestas condições. Tornou-se um grande
campeão em dias chuvosos.

Sábado

2011-01-18T18:01:00.000-08:00

Não tenho nem palavras...seguem as imagens do meu sábado:

Metrô Ana Rosa - SP

Roseli Masi - coordenadora geral da Meta Real

Sede da Meta Real
Rua Doutor Fabrício Vampré, 120 - Vila Mariana - São Paulo

"Tome muito cuidado com aquilo que você deseja pois tudo pode acontecer..."

ACONTECEU, E EU ESTOU FELIZ!!!

Sem mais, por hoje...

Beijocas pra todas!

2010-12-31T08:31:00.000-08:00

Laranja: Energia e movimento. A cor das minhas unhas pra virada de ano...E que em 2011 as energias sejam sempre positivas e nada fique parado, nem água...porque água parada dá dengue!

Meu forte e carinhoso abraço a todos aqueles que acompanham minha hostória através deste blog.

Que em 2011 o novo não nos assuste,

Que não tenhamos medo de ousar,

Que todos os sonhos se realizem,

E que consigamos perceber que a felicidade de verdade está onde sempre esteve:

DENTRO DE NÓS !!!

FELIZ 2011 !!!

Quem eu sou de verdade???

2010-12-27T07:40:00.000-08:00

Todo mundo à minha volta estava acostumada com a gordinha engraçada que adorava noite, bebida e comida...e de preferência em grandes quantidades. Horas e horas à fio numa mesa de bar, com cerveja, drinks, refrigerantes e petiscos...da pizza ao provolone...e de repente, de uma hora pra outra a gordinha engraçada resolve se suicidar...e das cinzas desse ser nasce uma nova pessoa. Alguém que deixou de beber por princípios próprios e porque entendeu que álcool é tão somente um monte de caloria vazia...que não serve pra nada além de deixar alucinada e engordar...alguém que precisa dormir cedo porque no dia seguinte acordará cedo pois tem um treino importante ou uma prova onde quer aprimorar o desempenho...As coisas que faziam parte do mundo da gordinha engraçada perderam a graça...e aí, o que fazer se apenas EU entendo isso???
Confesso que muitas vezes perdi a paciência em situações que antes eu sentia lugar comum...não, não é mais...não na minha NOVA vida...
Me chamaram de amiga relapsa, de ausente e de tantos outros adjetivos mais, isso sem falar nas ameaças do tipo "não vão mais falar com você"...concordo que muitas vezes fui grossa ao tentar mostrar meu ponto de vista e já entendi que não é assim que funciona...mas eu não vou me desagradar a fim de agradar ao outro. Passei anos de minha vida fazendo isso e consegui apenas quilos de gordura acumulados por todo o corpo...Eu posso dizer não sem perder o amor das pessoas, com toda certeza ainda tenho (muito) que aprender a fazer isso de uma forma mais carinhosa, mas não acho justo estar num lugar que eu não gosto, fazendo coisas que eu não estou a fim de fazer com a simples justificativa de que as pessoas ao meu redor estão felizes...e com a minha felicidade, quem se preocupa??? Quem toparia fazer um programa que ME deixasse feliz???
Se antes aquilo que me trazia felicidade era um monte de comida e um monte de álcool, hoje o que me deixa feliz de verdade é correr. Correr cada dia mais, com metas de tempo menor e distâncias maiores, pra ir cada vez mais rápido e cada vez mais longe...entendo que seja muito difícil pra quem convive comigo entender o que significa isso...ainda mais quando toda essa coisa começa assim...de repente...
2010 fechou de vez o ciclo da "gordinha engraçada" e que topa tudo na minha vida. Acho que algumas das tentativas que tive de emagrecer bateram de frente também com essa "imposição" social ao meu redor...eu preferia continuar como antes, tendo os amigos de antes que ficar sozinha em casa num sábado à noite...enfrentar tudo isso não é fácil...mas estou consguindo aos poucos me (re)construir e mostrar para o mundo ao que vim!
Quem eu sou de verdade? Contiuo sendo a amiga com a qual todo mundo pode contar sempre que precisar...porém, não me chamem pra orgias alimentares ou etílicas...não combina mais comigo...
Apenas uma reflexão pra última semana de um ano rico em inúmeras conquistas!
Beijocas

E de repente laranja...

2010-12-26T18:16:00.000-08:00

LARANJA

Se me perguntassem porque laranja antes de eu buscar o significado da cor eu responderia simplesmente: eu não sei. Mas, agora eu sei...a vida é feita de fases e nesse momento, a minha pulsa em laranja: MOVIMENTO, CONFIANÇA, COMUNICAÇÃO... e antes mesmo do ano novo, vida nova, blog novo...laranja!!!

Do buraco, já saí e pra lá não pretendo voltar... mas foi no buraco que eu aprendi que antes de qualquer coisa é imprescindível ACREDITAR pra só depois agir.

Por enquanto, acreditando que Laranja é a cor da virada...já comprei meu esmalte (laranja obviamente!)

Abaixo, uma coletânea laranja do verdadeiro significado de Laranja...rsrsrs

Energizador e eliminador de gorduras em áreas localizadas.(http://www.curapelanatureza.blogspot/) - Acho que é bom colocar perto da barriga então...rsrsrsrs

Além de significar movimento, espontaneidade, tolerância, gentileza, é uma cor estimulante. (www.mundoeducacao.com.br)

Prosperidade: Estimula as energias vitais; ativa a digestão e a fertilidade; Alegria de viver, simpatia, comunicação e otimismo (http://www.scribd.com/)

É a cor da comunicação, do calor efetivo, equilíbrio, da segurança, da confiança, cor das pessoas que crêem que tudo é possível. Estimula otimismo, generosidade, entusiasmo e aumenta o apetite. Somada ao azul gera força. Ideal para salas de estudo/reunião, local onde a família se encontra para conversar. (http://www.tintasrenner-deco.com.br/)

Transborda irradiação e expansão. É acolhedor, quente, íntimo. Ex: Outono, pôr-do-sol, festa, comida, movimento. (http://www.grito.com.br/)

É uma cor alegre e densa formada pela mistura de duas outras cores: o amarelo e o vermelho. Sua ação é intermediária a essas cores, sendo mais fraca que o vermelho e mais forte que o amarelo. Esta cor estimula a pessoa a despertar para os seus potenciais, a defender o próprio ponto de vista e a ser mais confiante. Cor estimulante da conversação; é a cor da vitalidade, da criatividade e da afetividade. Os tons mais pálidos do laranja nos fazem relaxar e torna-nos mais parecidos com aquilo que realmente somos. As pessoas se sentem mais capazes de se comunicar, e muitas descobrem que estão dispostas a usar sua criatividade, se ainda não o fazem. As pessoas que gostam desta cor geralmente são calorosas, criativas, alegres, imediatistas, positivas, expressivas e sensuais.
Laranja claro (misturado com branco) É uma cor que proporciona uma sensação de conforto, alegria e expressividade. Se você introduzir essa cor na sua casa ou local de trabalho, começará a se sentir bem consigo mesmo. A energia do laranja fortalece a expressividade - desde que você tenha uma idéia clara do que quer conseguir - assim, esta cor lhe dará energia para ir em frente e obter sucesso. Todos os artistas criadores adoram usar essa cor, especialmente com o azul, que é um ótimo complemento para ela.
Laranja (tonalidade pêssego) Para uma tonalidade como esta é necessário o laranja e o rosa pálido misturados. A cor pêssego ativa os impulsos criativos e induz a melhorar os relacionamentos. Quando utilizada com o azul-escuro, estimula a criatividade. (http://www.amelhoridade.kit.net/)

O buraco...

2010-12-12T18:55:00.000-08:00

TÔ SAINDO

(ANA CAROLINA)

UM BURACO É UM LUGAR ONDE ALGUÉM AFUNDA

UM BURACO É UM LUGAR ONDE EU NÃO QUERO ESTAR

DEIXA ESTAR, DEIXA ESTAR MINHA BOCA LINDA

QUERO TE VER, QUERO TE VER PASSAR

EU TO SAINDO,EU TO SAINDO, EU TO SAINDO DESTE

EU TO SAINDO, EU TÔ SAINDO DESTE BURACO

HELP ! EU PRECISO SAMBAR

HELP! NÃO HÁ QUEM ME PARE HELP! EU PRECISO SAMBAR

UM BURACO NO CHÃO É UMA ARMADILHA

UM BURACO NO TETO É COMPLICAÇÃO

SE CHOVER QUERO ESTAR DO TEU LADO, Ó MINHA

SE O SOL APARECER JÁ NÃO GARANTO NÃO

EU TO SAINDO, EU TO SAINDO, EU TO SAINDO DESTE

EU TO SAINDO, EU TO SAINDO, EU TO SAINDO JÁ

EU TO SAINDO, EU TO SAINDO, EU TO SAINDO DESTE

EU TO SAINDO, EU TO SAINDO, EU TO SAINDO DESTE BURACO

HELP ...

UMA FENDA, UMA FOSSA, UMA RACHADURA

UMA VALA, UM CABRESTO, EU NÃO QUERO NÃO

EU TE VI NO BURACO DA FECHADURA

COM UM BURACO FEITO A BALA NO TEU CORAÇÃO

UMA TOCA, UM VÃO UM BECO SEM SAÍDA

UM BURACO NO DENTE É UMA DOR DE CÃO

EU NÃO QUERO PASSAR PELA AVENIDA

NUMA ESCOLA SEM ENREDO E MAL DE EVOLUÇÃO

*Beijocas e boa semana !!!

A pessoa, a música e a história...

2010-11-21T16:39:00.000-08:00

Estou com uma pessoa e uma música na cabeça...e não por acaso, a música está diretamente relacionada com a pessoa e também não é por acaso que tanto a música quanto a pessoa estão diretamente relacionadas com a minha história, com a minha vida...

Quanto à pessoa, era amor, virou mágoa que gerou perdão e restou saudade...

Quanto à música, é o que desejo de todo coração...a mim, à pessoa e a todos nós...

Quanto à minha vida e a minha história, que exista o amor pra recomeçar...

A pessoa, deixa quieto...

A música, aí vai...

Amor Pra Recomeçar - Frejat

Eu te desejo não parar tão cedo

Pois toda idade tem prazer e medo

E com os que erram feio e bastante

Que você consiga ser tolerante

Quando você ficar triste

Que seja por um dia, e não o ano inteiro

E que você descubra que rir é bom,

mas que rir de tudo é desespero

Desejo que você tenha a quem amar

E quando estiver bem cansado

Ainda, exista amor pra recomeçar

Pra recomeçar

Eu te desejo, muitos amigos

Mas que em um você possa confiar

E que tenha até inimigos

Pra você não deixar de duvidar

Quando você ficar triste

Que seja por um dia, e não o ano inteiro

E que você descubra que rir é bom,

mas que rir de tudo é desespero

Desejo que você tenha quem amar

E quando estiver bem cansado

Ainda, exista amor pra recomeçar

Pra recomeçar

Eu desejo que você ganhe dinheiro

Pois é preciso viver também

E que você diga a ele, pelo menos uma vez,

Quem é mesmo o dono de quem

Desejo que você tenha a quem amar

E quando estiver bem cansado

Ainda, exista amor pra recomeçar

Pra recomeçar

Pra recomeçar.

Voleibol ou Jogo da Vida ???

2010-11-09T04:30:00.000-08:00

Oi queridas, que saudade!!!
Ando tão sumida...trabalhando e estudando tanto que acabei deixando de dar importância a algumas coisas tão importantes!!! Pois bem, foi num momento de estudo que reencontrei o "eixo"...
No final de semana participei do Simpoósio Internacional de Atividade Física realizado no auditório da Escola Naval, que foi brilhantemente encerrado por Bernardo Rocha Rezende, mais conhecido como Bernardinho, o nosso querido técnico de voleibol (aquele considerado o mais bem sucedido do mundo). E enquanto o Bernardinho falava de volei, falava também de vida...de sonhos, de metas, de objetivos e acima de tudo, de paixão... A sensação que eu tinha é que as palavras do Bernardinho não vinham da boca, mas sim do coração...e isso, sem dúvida alguma faz TODA a diferença!!!
Me econtro totalmente apaixonada por ele, suas ideias, sua paixão...é isso: estar sempre apaixonado por aquilo que se faz é essencial para que tudo seja bem feito...
Será que eu estou permanentemente apaixonada por mim, ou às vezes me permito sentir-me a pior, ou a mais gorda ou a incapaz??? Tudo começou por aí...
E quando perguntaram a ele qual o segredo de ganhar tudo, ele responde com a maior compreensão de que faz a coisa certa: "Jogar como se nunca tivesse ganho nada. Focar no próximo ponto" e segue explicando: "Eu sei que já tive muitas vitórias e todas foram importantes, mas se naquele jogo eu perder, eu serei um derrotado, porque nenhuma das minhas vitórias anteriores me fará ganhar AQUELE jogo" ...é, não dá pra não se apaixonar...
Será que eu não estou focada nas vitórias que eu já tive e esquecido que ainda tenho muitos jogos pela frente??? Será que estou dando menos importância aos jogos que virão por já ter vencido tantos outros???

Confesso que é um pouco difícil pensar nos " próximos jogos" quando me vejo usando um vestido como esse e lembro que usava um ano atrás calças tamnho 48 ou até mesmo 50...porém, é necessário pensar neles...caso contrário, apesar de toda a vitória, serei nada mais que uma derrotada...e nesse jogo, estou derrotada...faz dois meses que oscilo entre os 75, os 74,2 e até mesmo os 76,5kg...e hoje tenho certeza do motivo: feliz por conquistar um corpo mais magro "esqueci" que ainda não estava na minha meta e que o caminho até ela ainda era grande...pois bem, agora que a consciência já foi retomada, hora de correr atrás e literalmente colocar o foco no próximo ponto...

"No volei, como na vida, o grande campeão é aquele que não se acomoda depois de tantas vitórias. Ele continua lutando para vencer cada vez mais"

(Bernardinho)

Beijocas meninas!

"Attraversiamo"

2010-10-24T07:51:00.000-07:00

Ontem estava meio down e me permiti fazer absolutamente nada...
Não queria sair, não queria folia, não queria amigas nem namorado em volta...acho que eu estava precisando apenas de minha própria companhia... decidi então que entregue ao prazer do "egoísmo" iria ver Comer Rezar Amar...não poderia ter feito nada melhor!!!
O filme é lindíssimo do início ao fim e me senti muito parecida com a personagem em alguns aspectos (quase todos)...assisitir Comer Rezar Amar ontem culminou com uma longa conversa que tive com a minha orientadora da Meta Real ontem, com os sentimentos confusos que se passavam dentro de mim nos últimos dias, numa mistura de felicidade, euforia, medo e dor intermináveis...
Saí do cinema e fui andando até em casa...pela praia...relembrando as cenas do filme e trazendo lembranças de coisas que aconteceram comigo...faltava na minha vida aquela dança...(não posso contar o filme mas quem já viu vai entender) porque perdoar o outro é sem dúvida alguma mais fácil que perdoar a si próprio... eu me cobro demais! Faltava entender que perder o equilíbrio por amor nem sempre é perder o equilíbrio...mas sim encontrá-lo...nem sempre as coisas acontecem como eu quero que aconteçam e isso não significa que nada vai dar certo...apenas, que vai acontecer de outro jeito...faltava entender tanta coisa que a caminhada até em casa passou sem que eu ao menos percebesse o caminho...quando vi, já estava em casa, totalmente entregue a um sentimento bem diferente daquele que estava durante a semana...o ânimo voltou, os planos voltaram e foram escritos, numa espécie de contrato comigo mesma...é preciso permitir-se ao novo...arriscar, sem medo...e aí vou eu...
"Attraversiamo!!!"

De volta...

2010-10-19T18:21:00.000-07:00

Olá amigas do blog...

Estou muito relapsa...hoje uma amiga me disse isso eu eu fiquei com peso na consciência, liguei pra todas as amigas que não falava faz um tempo e resolvi também falar com vocês, minhas amigas tão queridas do bloguinho que confesso andei deixando mesmo de lado...também né gente, estou trabalhando muito e estudando idem...

Aliás, acho que já comentei aqui no blog que ia começar a Pós de Obesidade e Emagrecimento...pois bem, não só comecei como estou simplesmente ADORANDO!!! E por falar nisso, devo a vocês alguns post técnicos sobre Obesidade e Emagrecimento...minhas aulas estão deixando tantas coisas que antes eram obscuras às claras...preciso dividir meu conhecimento...rsrsrs

Quanto a mim, estou numa crise só...preguiça de treinar (devido ao cansaço, desatenção com a alimentação e por aí vai...a boa notícia é que não engordei, mas também não emagreci nadinha de nada...

Vou preparar uns artigos legais sobre o que tenho aprendido na Pós, acho que vocês vão gostar de entender um pouco mais...

Beijocassss

Mulheres, comida e Deus...

2010-10-05T15:34:00.000-07:00

"Então você deduz que o melhor que pode conseguir da vida é uma sopa fria de legumes?"

Foi a primeira das milhares de frases com as quais me identifiquei num livro maravilhoso que li em 2 dias, indico e vou dividir com vocês aqui no blog, chama-se "Mulheres, comida & Deus - Uma estratégia inspiradora para quase tudo na vida, da autora Geneen Roth. A autora consegue brilhantemente mostrar palavra após palavra como a nossa relação com a comida é na verdade a vontade de saciar uma fome espiritual ( que indepente de escolha religiosa) Roth trabalha com uma espécie de retiro, onde as mulheres conduzidas por ela buscam descobrir a relação comida X Deus.
Numa das dinâmicas, todas devem uma a uma se servir e em silêncio sentar-se esperando que todas se sirvam para só aí poder comer. Isto já é o suficiente para que muitos pensamentos (desejados ou não) aflorem.

Quando questionadas sobre estar com fome ou não, uma das alunas diz que não está com fome mas gostaria de estar porque ai comer mesmo sem fome já que a comida é o único conforto que ela pode ter naquele momento. A dinamizadora então lhe diz que tudo bem, que poderá comer para se confortar, mas que isto será apenas um paliativo e sugere que enfrente o desconforto diretamente ao que a aluna rebate dizendo que é difícil e doloroso...

Neste momento da leitura,instantaneamente lembrei de cada vez que eu busquei o conforto na comida porque tive medo de sentir a dor do desconforto...me senti como a Izzy, aluna do retiro ouvindo a dinamizadora dizer: "Então você deduz que o melhor que pode conseguir da vida é uma sopa fria de legumes?" (Ou uma barra de chocolate, um salgado, uma torta, etc...)
NÃO, definitivamente a vida tem mais, MUITO mais a me oferecer e para qualquer que seja o meu problema, a melhor solução jamais será "uma sopa fria de legumes"...
Fica a pergunta: O que deduzimos ser o melhor que conseguiremos da vida???]

Beijocas

PS.: Desculpem o tom raivoso e exorcista do último post, mas era como me sentia e na verdade em nenhuma das palavras que usei exagerei. Quando estamos de fato caminhando rumo aos sucessos (e no plural porque cada sucesso alcançado conduz a mais um) é bem comum as buzinações alheias tentarem nos fazer sair do caminho...eu quase saí, mas percebi à tempo e voltei pro caminho que é meu...e de lá ninguém me tira.

Eureka!!!

2010-09-22T19:23:00.000-07:00

E tudo, como num passe de mágica se fez claro em minha mente! Como e porque eu não percebi isso antes??? No post anterior, comentei sobre o quanto a inveja das pessoas pode nos fazer mal e que não devemos nos deixar abater...mas o que eu não tinha percebido é que esta tal inveja só está se manifestando na minha vida porque se tem alguém que está permitindo isso é este ser que depois de trabalhar 15 horas nesse dia que parecia não ter fim dá uma cabeçada e outra na tela do lap enquanto compartilha essas palaras com vocês...
Li uma coisa que uma amiga muito querida escreveu e apesar de o que ela escreveu não ter nada a ver com a minha descoberta, foi partindo do que ela me escreveu em associação com o que eu escrevi e com o que estou pensando nesse exato momento que a ficha do entendimento se desprendeu da caixola e finalmente caiu no lugarzinho certo...
Pensem comigo: acabei a faculdade, me formei, com um belo de um tubinho preto, logo a seguir pinta um emprego na minha área ,começo a pós graduação (depois dedico um post só a este fato) e de repente, não mais que de repente, percebi que engordei um pouquinho e que já não tenho tanta disciplina como antes... e por que??? Amarguei procurando a resposta aqui e ali, quando na verdade, ela sempre esteve aqui bem aos meus olhos...eu não tenho problema (nenhum nesse momento), as pessoas a minha volta me arrumaram um problema (por inveja) que eu aceitei como meu e fiquei remoendo, buscando conforto na comida...descobri, bingo!!! TENHO MEDO DO SUCESSO!!! E como em mim, tudo está tão perfeito que nada me desanimaa, aceitei a sugestão das pessoas que me disseram que eu tenho um problema...mas não, eu não tenho nenhum problema!!! E quando os meus problemas aparecem, eu resolvo, um a um...porque eu nasci pro sucesso!!! Hoje estou entendendo, aceitando e me sentindo merecedora de tudo o que eu lutei para conseguir...
E quem se incomodar, ao invés de apontar os meus problemas (que eu não tenho) deixo a sugestão carinhosa: ocupe-se da sua vida, ou como brinco com minhas amigas: ai caçar marido!!! Rsrsrsrs
Quando a gente alcança o sucesso (qualquer um que seja) não faltam pessoas querendo acabar com ele...até que ponto, os problemas que temos hoje, aqui e agora não são problemas que os outros nos enfiaram e nós simplesmente aceitamos???
Quanto a mim, estou emagrecendo, mantendo minha rotina alimentar e de exercícios, conquistando meu espaço em minha noa profissão, sendo reconhecida e valorizada por isso, estou estudando uma coisa que eu amo, tenho um namorado e uma família fofos, sei me controlar, estou me curando das minha compulsões, tenho planos que serão todos realizados porque eu nasci para o sucesso e se até agora eu tive medo, chegou a hora de voar mais alto!!!
E para quem acha que eu tenho problemas, São Bento:

" A Cruz sagrada seja minha Luz

Não seja o Dragão meu guia

Retira-te Satanas

Nunca me aconse-lhes coisas vãs

É mal o que tu me ofereces

Bebe tu mesmo do teu veneno"

Vem vamos embora ...

2010-09-14T20:49:00.000-07:00

O gordinho tem a mania incrível de arrumar a desculpa perfeita para não fazer algo para emagrecer...ora é a "tireóide", a tendência familiar, a falta de tempo, falta de dinheiro, falta de vontade de ter horários para se alimentar...e bem, nem adianta me dizer que não, não sou assim, porque todos nós gordinhos sim, somos assim, sim!!! Até hoje, eu ainda me pego barganhando a minha rotina alimentar comigo mesma...coisas do tipo, só hoje, já errei de manhã então conserto amanhã, ah é só um e outras coisinhas mais, que aconteciam em muito maior número de vezes quando eu pesava 21kg a mais...e eu lembro disso sim e muito bem...
Porém, esta semana estou repensando muitas coisas pois uma soma de fatores me trouxe estas reflexões: o fato de emagrecer ainda mais, a palestra do Meta, a concretização de um sonho - formatura e emprego na área, e o convívio com pessoas acima do peso tão especialistas em desculpite esfarrapada quanto eu era...e nesses (re) pensamentos, cheguei à conclusão de que só fazemos algo para mudar quando realmente a situação nos incomoda a esse ponto. Estou muito próxima de uma pessoa que está se sentindo incomodada por demais com o meu emagrecimento (não posso dar nome aos bois e nem o endereço de onde a boiada pasta né, vai que a pessoa lê). Esses dias inclusive passei por uma situação constrangedora...depois do ocorrido, comecei a incentivar a pessoa para que ela emagrecesse, oferecendo desde o endereço do grupo que frequento ao contato da minha nutricionista para que o número de opções fosse maior e conversamos por um tempo sobre hábitos, rotina alimentar etc...e eis que a minha reflexão fechou com chave de ouro quando ao responder um email que minha orientadora do Meta me enviou usando uma frase que ela disse a mim um ano atrás: "quando o discípulo está pronto o mestre aparece" e foi aí que eu entendi tudo...a síndrome da desculpite esfarrapada só acaba quando a pessoa se propõe a acabar com ela, ou seja, para esta pessoa em questão, as desculpas só vão acabar e ela só irá resolver buscar um método para emagrecer quando o seu próprio peso a incomodar e não enquanto eu for uma pedrinha no sapato por estar emagrecendo!
Um pequeno parêntese: gente, acreditem, as pessoas à nossa volta sofrem com o nosso emagrecimento!!! Para elas, é como se o fato de emagrecer fizesse de nós pessoas com essência diferente...as amigas sentem-se ameaçadas de perder a amizade para outras meninas mais descoladas, as gordinhas invejam demais a nossa vitóra, o namorado fica inseguro...mas alto lá, emagrecer não faz de mim outra pessoa, me torna a mesma pessoa porém mais magra!!! E tudo isso acontece sem que ao menos as pessoas percebam...porém, se a sua anteninha não estiver bem ligada, você vai ceder às sabotagens oferecidas...
Depois que você de fato se decide ao emagrecimento, a uma rotina de vida mais saudável, as barganhas até vão acontecer e os deslizes também, mas a diferença é a consciência do que está acontecendo!!! E para começar, basta simplesmente deixar de esperar o dinheiro, a segunda feira, o almoço, o jantar ou coisa do tipo...já dizia Geraldo Vandré quando eu nem era nascida:
"Vem vamos embora que esperar não é saber
Quem sabe faz a hora não espera acontecer..."

Beijocassss

Foco

2010-09-11T10:12:00.000-07:00

Pois bem, a palestra de hoje no Meta foi fantástica...falava de transformar o comer numa experiênica pura, resumindo: hora de comer é hora de comer e não de ver televisão, ler o jornal, conversar com amigos, ler, fazer cálculos ou pensar na morte da bezerra do sertão!

E no início do método, um ano e pouco atrás, tive muita dificuldade de transformar o ato de comer em uma experiência pura...eram os hábitos de comer vendo tv, lendo, conversando, ouvindo rádio, ou seja, fazendo qualquer coisa, menos prestando atenção naquilo que no momento deveria ser a coisa mais importante: comer! Comer bem e para emagrecer que é o que queremos exige concentração, atenção, calma! É preciso perceber os sabores, as texturas e sentir até quando é hora de comer...e o corpo nos fala tudo isso, o problema é que às vezes a tv está falando mais alto!
Sabe outra coisa que nós fazemos muito? Ir ao cinema...do que você lembrou agora? PI-PO-CA !!! Por que pipoca? Porque em qualquer lugar do mundo, quando se vai ao cinema se come pipoca..certo? Sim, pode até ser, porém, quando queremos emagrecer e vamos ao cinema (ou a uma festa ou qualquer coisa do tipo), devemos estabelecer um foco: para que eu vou ao cinema, comer pipoca ou ver o filme? Aposto que a resposta será ver o filme...se a pipoca for mesmo objeto de desejo, é interessante consumí-la antes ou mesmo depois do filme...o importante é aprender a dar o determinado valor que casa atividade merece...comer pipoca tem o seu valor, assisitir um filme também...então, na hora de comer pipoca comamos pipoca e na hora de assistir filme assistamos filme...caso contrário, somos capazes de comer um mega combo com um pacote de pipoca fora da realidade acompanhado de um refrigerante de 700ml (eu já fiz isso!) sem perceber...porque enquanto a boca mastigava (ou seria engolia apenas) a atenção estava voltada totalmente para o foco principal da estadia no cinema: o filme!!!

Dos kg que engoredei na semana da formatura, foram todos embora definitivamente hoje e ainda emagreci mais 400kg. Semana de sucesso!!!
Muito bom fim de semana para todos e um excelente comecinho de semana para todos...a minha já começa "corrida"...amanhã Circuito Lótus, totalmente feminina...
Beijocasss e olho no foco!

Para perder peso é preciso mudar!

2010-09-07T15:11:00.000-07:00

Oi pessoal, quanto tempo!!!
Estou trabalhando em três lugares e ainda arrumo um horário(sempre depois das 22 horas) para correr, então embora a cabeça esteja cheia de ideias para postar, o tempo anda meio curto...continuo vistando os bloguinhos e lendo tudo o que vocês escrevem, mas não tenho deixado tantos comentários...vou tentar me organizar para deixar sempre um recadinho para vocês...perdoem- me por enquanto!
Hoje enquanto lia uma revista de corrida, achei uma matéria bem interessante sobre algumas mudanças que são totalmente necessárias para quem deseja de verdade perder peso...pois bem, vou dividir com vocês:
Quando se quer emagrecer, geralmente as pessoas buscam fórmulas milagrosas e soluções rápidas sem que ao menos percebam que demoraram tanto tempo para chegar ao peso que estão e que precisam modificar várias atitudes antes de alcançar o corpo magro almejado. Algumas coisas que precisam mudar são:
* COMPRAS DE SUPERMERCADO:
Ao mudar os hábitos alimentares, as compras de supermercado começam a incluir alimentos que antes não faziam parte da lista. Procurar estes alimentos significa ir ao supermercado com mais tempo e calma.
* OS HORÁRIOS E A QUALIDADE DA ALIMENTAÇÃO:
Independentemente do método escolhido, o processo de emagrecimento reuquer planejamento dos horários e da qualidade da alimentação. Isso requer, muitas vezes carregar "marmita" e lanchinhos na bolsa.
* A MANEIRA DE SE ALIMENTAR:
Comendo mais devagar, evitando fazer negócios durante as refeições e comer em frente a televisão.
* A QUALIDADE DOS ALIMENTOS INGERIDOS:
Prestando atenção na qualidade dos alimentos que se coloca no prato, saindo do "automático" e buscando variar as escolhas (e as cores) durante a montagem dos pratos.
* A MANEIRA DE SE RELACIONAR COM A COMIDA:
Prestando muita atenção para ingerir alimentos somente quando o corpo pede e não por ansiedade ou qualquer outro sentimento. Essa tarefa requer tomar consciencia do consumo de alimentos, o que nem sempre é uma tarefa fácil. Muitas vezes consumimos um saco de pipoca imenso assisitindo tv ou no cinema sem ao menos nos dar conta.

Todo comportamento humano é aprendido e por isso pode ser modificado, no entanto é inevitável não relacionar o consumo de alimentos às emoções, como a lasanha da vovó, o dia da pizza, etc. No entanto, as comemorações, os almoços na casa da vovó e etc não vão deixar de acontecer. É preciso então aprender a comer, ou seja, saber consumir todo tipo de aliemento de modo equilibrado para atingir nossos objetivos.
De nada adianta procurar um nutricionista ou um grupo de apoio se você de fato não estiver disposto a mudar. Tome as rédeas da situação, assuma a responsabilidade e você vai perceber que o esforço valerá a pena!

(* Fonte: revista O2, nº89, set/2010)

É isso aí...
Beijocas e boa semana pós feriado para todos!!

Quando se tem cabeça de gordo...

2010-08-29T09:34:00.000-07:00

Não existe tristeza ou alegria...

Não existe medo ou coragem...
Não existe raiva ou êxtase...
Não existe ódio ou amor...
Não existe dor ou prazer...
Não existe derrota ou vitória...
Existe apenas muita comida!!!
E mesmo estando em reabilitação alimentar há um ano, esta semana a minha cabeça de gordo falou mais alto...bem mais alto!
Comi bastante, sem qualidade ou balanceamento e também sem mastigar...
Deixei a preguiça (que também mora na cabeça de gordo) me dominar e não corri...
Vivi a ansiedade imensa de um momento alegre de celebração e conquista da maneira que qualquer gordo viveria...
E o resultado: engordei 2kg!!!
Hora de correr...e fazer bem feito!!!
Beijocasss

O grande dia...

2010-08-27T19:58:00.000-07:00

Gente, fiquei alguns dias sem internet aqui em casa e louca para contar as novidades...finalmente colei grau...isso mesmo, estou formada, sou uma PROFISSIONAL DE EDUCAÇÃO FÍSICA!!! E a colação de grau foi simplesmente EMOCIONANTE, INESQUECÍVEL, LINDA...

Eu estava com medo de borrar a maquiagem e segurei bem as lágrimas que começaram a querer sair no momento que pisei o tapete vermelho na entrada...mas, elas não sossegaram em mim quando no último momento da solenidade foi colocada a música "Pescador de Ilusões" do Rappa...a frase "VALEU A PENA, Ê, Ê" me fez lembrar com a maior intensidade tudo o que vivi até chegar ali...e ter a certeza de que nada foi em vão...realmente, tudo valeu à pena...até mesmo os quilos engordados ao longo da faculdade e eliminados no momento certo...ainda estou vivendo, respirando a minha colação de grau...foi um momento tão mágico que passou num piscar de olhos mas deixou na memória cada emoção: o perfume, o vestido, os amigos, a festa surpresa, os cartazes carinhosamente preparados, o abraço de pessoas tão queridas: minha família, alguns professores e sem dúvida alguma, a sensação de dever cumprido, de vitória, de sucesso...nem tenho palavras que consigam descrever o que senti...vou recorrer às fotos...entre tantas algumas valem mais que mil palavras:

Tem como não se sentir PODEROSA usando essa roupa???

Família linda

Registro no CREF: 032984-G/RJ (Sou euuuuuuu!!!)

Namorado fofo...

Amigos muito especiais esperando na saída com uma surpresa emocionante...

OHHHHHH CHORADEIRA....rsrsrsrs

2010-08-22T07:44:00.000-07:00

Tenho tantas coisas pra escrever que provavelmente, meu post, vai ser um daqueles que só quem escreveu entende...não levem à mal...mas, é um momento muito especial e que vem acompanhado de tantas outras coisas especiais...e a certeza de que TUDO NA VIDA ACONTECE NA HORA EXATA EM QUE DEVE ACONTECER!!!
Ontem estive na secretaria de minha faculdade e (finalmente) com os convites da colação de grau em mãos fui tomada por uma emoção ímpar...a menina da secretaria me dando os parabéns pela conclusão do curso e eu com uma vontade de chorar que segurei até agora...(não deu mais, já estou chorando) relembrando de tudo que vivi naquele lugar...da primeira aula, quando eu de blusa amarela e um jeans do tamanho do que eu uso hoje passava mal ao descobrir que o coração que a professora de anatomia segurava nas mãos era de verdade, igualzinho aquele que batia apressado no meu peito...dos amigos que fiz, das coisas que aprendi, aos momentos que passei...os piores, sem dúvida!!! Não foram momentos fáceis: engordei, fiquei depressiva, doente, passei por duas reprovações (as primeiras de minha vida) e que agora, somente agora, entendi se tratar de um plano cuidadosamente preparado por Deus para que eu estivesse me formando nesse momento e não em outro qualquer...a minha cabeça não estava preparada para este momento...o universo não tinha preparado ainda o meu "lugar ao sol"...não se tratava de implicância do professor, da secretária que perdeu o meu seguro de estágio ou nada do tipo...eu precisava entenderque as lágrimas que eu vivia derramando eram um sinal de que eu não estava bem, não estava estudando como deveria estudar, não estava me dedicando tanto quanto poderia me dedicar e o pior não estava me amando tanto quanto deveria me amar e acabava me agredindo, me maltratando...e eu ia lembrando de tantas situações, de tantas coisas que vivi na faculdade...a moça da secretaria nem imaginava que tudo isso passava pela minha cabeça enquanto eu assinava a retirada dos convites da colação de grau...
Hoje foi minha segunda consulta com a nutricionista esportiva, para reavaliar a adaptação às rotinhas prescritas. Fiz então a minha reavaliação...só notícia boa: em 3 semanas, reduzi 1,6kg no peso total, porém diminuí 3,07kg do peso gordo, e 2,67% do percentual de gordura (peso gordo: peso em gordura e peso magro: peso em ossos, órgãos e músculos, logo, o aumento do peso magro representa o ganho de músculos) até a Kelly (nutricionista) ficou surpresa com meu desempenho...saí vibrante do consultório e à noite, uma surpresa linda, ganhei de uma amiga muito especial, um vestido LINDO, (LINDÍSSIMO, MARAVILHOSO) de presente pela formatura (obviamente vou usá-lo no dia) e não quero dar detalhes de como ele é para não estragar a surpresa, mas, posso afirmar que só o fato de vestí-lo já me deixou mega feliz (e quando eu postar a foto vocês vão entender porquê)...
Amanhã estou indo ao CREF/1 (Conselho Regional de Educação Física) carregando todos os documentos necessários para expedição de minha carteirinha profissional...venci todos os obstáculos que foram colocados à minha frente. Sem dúvida alguma, o maior deles estava dentro de mim: aprender a me amar! Aprender a ter o tal "pensamento forte"...
Por hoje, deixo uma frase de uma música do Charlie Brown Júnior que reflete muito o momento que estou experimentando: "PRA QUEM TEM PENSAMENTO FORTE O IMPOSSÍVEL É SÓ QUESTÃO DE OPINIÃO"

Convites da COLAÇÃO DE GRAU

Mix me entregando o presente de formatura no meio da loja.

O dia em que eu me senti um sofá

2010-08-16T19:11:00.000-07:00

Quando éramos crianças, eu e meu irmão adorávamos brincar de pular nos sofás...fazíamos uma verdadeira guerra, pulando de um sofá para a poltrona e de volta ao sofá numa perseguição que não tinha fim enquanto não aparecesse um galo na testa ou mamãe com um chinelo...
Uma vez, minha mãe comprou um sofá novinho e nós não víamos a hora de estrear entre pulos o tal sofá...e quando finalmente conseguimos, fizemos com tanta dedicação que conseguimos afundar as almofadas e uma parte, deixando uma madeira sobressaltada, que ficou parecendo o "osso" do sofá. E cada pessoa que sentasse no sofá depois daquelas estripulias, deveria tomar cuidado, pois o osso escondido sob o tecido era bem durinho e um desavisado poderia dar uma "bundada" dolorida no "osso"...rsrsrs

Me lembrei dessa história no sábado, de tarde...estava com meu namorado congelando, digo passeando, em Teresópolis (7ºC). Eu e meu namorado somos dois eternos crianções que vivem brincando "delicadamente" um com o outro...e o frio congelante fez com que a gente ficasse brincando de se aninhar um no outro igual os gatinhos fazem...pois é, a hora em que eu me senti um sofá foi exatamente essa...ele resolveu ir de testa no meu ombro e deu de cara com meu osso...ficou reclamando que doeu, por um tempão e pra falar a verdade, o meu ombro também doeu...kkkkk minutos depois, com ombro e testa recuperados, ele comentou que eu não tinha mais uma "almofadinha" desde que emagreci, que agora eu tinha um "chifre" . Pois é, o tal chifre no meu ombro, sempre esteve alí, porém escondido pela imeeeeeensa capa de gordura que repousava tranquila dobre ele até que eu resolvi que não precisava mais esconder meu osso...e de hoje em diante, eu sou como meu antigo sofá, quebrado pelas brincadeiras de infância: tenho ossos !!!

PS.: EXATOS 20kg eliminados nesta semana.

Eu aceito,

Eu mereço.

Eu agradeço,

Eu quero mais!!!

Beijocas

Em time que está ganhando...

2010-08-11T12:12:00.000-07:00

Pois é, já cansamos de ouvir por aí que em time que está ganhando não se mexe...mas, eu acho que um time que está ganhando pode sim jogar melhor...e pensando nisso, com um ano de reabilitação alimentar com Meta Real e muitos quilos emagrecidos, procurei uma nutricionista...o peso estacionou, os treinos aumentaram muito e com isso andei passando mal aqui e ali durante os treinos mais intensos...precisava de uma acessoria nesse sentido e assim busquei uma nutricionista esportiva.
Adorei ela, e bem ou mal, conseguimos chegar a alguns consensos, exceto a questão do lanche da manhã que apesar de prescrito está sendo totalmente ignorado, até porque não sei mais comer sem fome. De resto, tudo basicamente igual, exceto pela diminuição da quantidade de carboidratos devido aos níveis de glicose estarem um pouco alterados.
A grande mudança na minha rotina alimentar foi a entrada de um suplemento proteico acrescido de um carboidrato no lanche antes dos treinos e de um repositor energético para usar nos treinos mais longos. Pois bem, minha primeira prova de 9km foi um arraso...me sinto totalmente pronta para enfrentar de modo oficial os meus primeiros 10km, e já tenho até a data: 15 de novembro, no circuito vênus...
Porém, minha vida deu um nó (bom!!!) e todos os meus horários estão diferentes...bem diferentes...a atividade física diminuiu drasticamente e no fim das contas, acho que acabei ganhando alguns gramas...embora continue me sentindo cada vez mais magra...sei lá né, coisa de maluco isso...rsrsrs
Trabalhando mais do que nunca, com muitas ideias na cabeça, mas pouco tempo de executá-las...
Passando vez ou outra por aqui pra atualizar sobre as novidades...
Beijocasss

9KM - XTerra Night Trail Run

2010-08-08T15:01:00.000-07:00

Fim de semana mais que movimentado pra mim! Viajei com meu namorado e uma amiga para minha primeira corrida fora da minha cidade...e não bastasse a novidade do local, acrescentem ai item novidade, um céu estrelado daqueles que só se pode ver onde não há lâmpadas, uma lanterna na cabeça, algumas vaquinhas ( de verdade e fazendo muuuuuuuu) uns riozinhos (bem no meio do caminho), umas subidas e descidas e a distância em si (9km) ...pela primeira vez correria mais que 8km numa prova oficial.
Fui pensando em completar em uma hora e meia e para minha surpresa, cruzei a chegada com 1:05:00!!! ARRASEI!!!

Restaram algumas bolhas nos pés, mas cada dor que eu senti valeu à pena...teve um gostinho de superação mais que especial...e depois da corrida, ainda rolou uma festa muito da boa, pra gente dançar e comemorar a vitória!!!

Quem diria que um dia, eu faria essas coisas...

VACAS

ÁGUA

MEDALHA E FESTA

"Pra quem tem pensamento forte o impossível é só questão de opinião!"

Beijocas...

Educação Física: uma paixão que virou profissão...

2010-08-05T18:33:00.000-07:00

Gente que saudade...tive um problema aqui com a oi e fiquei todo esse tempo sem internet, por isso sumi!
O último post deu pano pra manga e quando terminei dizendo que amava a minha profissão, acabei gerando uma curiosidade daquelas...pois bem, atualmente, tenho 2 profissões, sou professora do ensino fundamental e recentemente me formei Educadora Física. Quando escrevi sobre a minha graduação aqui, a querida Val, me falava do peso do título "Educadora Física". Pois é, ele pesa e a responsabilidade é grande, grande, na verdade imensa! Ser Educador Físico não é somente estar numa sala cheia de alunos para ginástica, spinning ou jump ou quem sabe numa sala de musculação e pedir que seu aluno faça tantas séries de tantas repetições...ser Educador Física é entender o objetivo do aluno, conversar com ele sobre as melhores estratégias que viabilizem a obtenção dos resultados esperados...é mostrar caminhos, é abrir os olhos que se fecham diante da possibilidade de resultados rápidos mesmo de forma perigosa...
Ser Educador Físico é ensinar o outro a amar e cuidar de seu corpo!!!

Pois bem, com muitos problemas internos pra resolver e seis anos para isso, recebi este título: Educadora Física... durante toda a faculdade eu tinha certeza absoluta de que ia trabalhar em escolas apenas, que não iria de forma alguma pra uma academia...e quem diria, como as coisas mudam...como diz a Beth, minha orientadora, tudo acontece no seu tempo certo!!!
Agora, formada, pretendo me especializar em Obesidade e Emagrecimento e o que for aprendendo vou trazendo aqui pro blog...
Tenho tantos assuntos na cabeça que dá vontade de postar todos eles agora mesmo...rsrsrs
Beijocassss

Desabafo

2010-07-29T10:38:00.000-07:00

Todo mundo que me acompanha no blog sabe que eu sou radical demais com meus pensamentos e que às vezes até crio polêmicas com as minhas palavras...mas hoje acho que a polêmica que vou levantar é bastante pertinente...quase caso de vida ou morte!
Tenho muito perto de mim uma situação absurda e grave, não sou advogada e não entendo de leis, mas se fosse a minha mãe, eu juro que ia dar um jeito de processar o infeliz que se diz "médico"...

Tenho uma pessoa muito próxima, que tem a mãe acima do peso. Este ano ela procurou uma médica endocrinologista que trabalha junto com uma nutricionista e ja vinha perdendo peso de maneira visivel e considerável. Então, após uns 20 ou 25 kg emagrecidos, o peso dela empacou, normal, todo mundo que perde muito peso uma hora empaca...e advinhem só o que fez a tal médica????

Isso mesmo, ponto para quem pensou: acrescentou à dieta da paciente alguns comprimidos de sibutramina duas vezes por dia...

Todo mundo que me acompanha também deve saber que eu já tomei inibidores de apetite anos atrás quando nem sabia o que diabos eram tais comprimidos, que fiquei seca mas que assim que parei os malditos engordei tudo de novo e que hoje, por experiência de vida e por escolha profissional sou TOTALMENTE CONTRA O USO DE MEDICAÇÕES PARA EMAGRECER DO TIPO MODERADORES DE APETITE.

Para minha obejção a este tipo de tratamento ficar ainda maior, some o fato de que esta senhora a qual me refiro tem: 70 anos, sobreviveu a um câncer de mama e é CARDÍACA !!! E nenhum destes fatores foi escondido da médica que lhe prescreveu a medicação!!! Será que eu estou louca de achar que a médica está louca???? Será que esta médica (???) frequentou todas as aulas da faculdade ou ela faltou aquela que explicam os efeitos desse tipo de medicação ??? Será que ela pensou que poderia ter matado??? E sinceramente, com os conhecimentos que ela, médica, tem (ou que deveria ter) na minha opinião trataria-se de um homicídio doloso!!!

Esta senhora a quem eu me refiro, após emagrecer os 20 e poucos quilos se encontra na faixa do sobrepeso é não é considerada obesa...perguntei a minha amiga, filha desta senhora o porque desta prescrição achando que ao menos a médica havia justificado com um argumento consistente e NADA. Ela nem se quer explicou para a sua paciente de que se tratava aquela medicação...fiquei indignada ou melhor ainda estou!!!

Gente tudo bem que eu, e a maioria das mulheres e inclusive as de 70 anos querem emagrecer, mas qual a necessidade de expor esta senhora a um risco tão grande???

E mais, que tipo de médicos (ou que raça é essa que se diz médicos) são estes aos quais confiamos a nossa saúde e a saúde das pessoas que amamos???

Quando vejo estas coisas, tenho a certeza de que escolhi a profissão certa, de que estou no caminho certo e sinto crescer cada vez mais forte o desejo de uma segunda graduação...

#PRONTOFALEI

Eu X Meus cabelos

2010-07-26T13:04:00.000-07:00

Cabelo de mulher estressa.
Não adianta ser liso, encaracolado, ondulado, fino ou grosso, curto ou comprido...é de mulher, não é perfeito e estressa.
Os meus desde SEMPRE me estressaram. São ondulados, finos e ralos...e para piorar caiam, ou melhor, despencavam! Corri pro dermatologista antes que ficasse carequinha e agora os fios não caem mais...ufa! Porém, eles estão num ressecamento só...e como as hidratações mais fantásticas custam uma grana que o meu bolso não pode pagar a cada 15 dias estava eu esperando o recesso do trabalho para em casa mesmo tentar dar uma ajeitadinha nos danadinhos que andavam arrepiados e parecendo palha de milho ou bagaço de laranja, como preferirem...e não adianta nada gastar uma baba no salão para hidratá-los porque o xampu que estou usando e a loção ressecam (ou seria Dissecam??? Porque é assim que eu sinto meus fios: dissecados)
Olha, não está sendo nada fácil, mas acho que há solução!!!
Uma amiga um tempo atrás havia comentado sobre uma hidratação fantástica (e caseira) que a cabeleleira dela ensinou...eu nem dei de ouvidos, mas como o caos se instalou sobre a minha cabeça, resolvi dar crédito e testar a tal poção infalível...não, sem antes é claro, ligar pra minha dermatologista para perguntar se podia. Liberada pela médica (que disse não haver riscos, mas nunca ter usado) preparei a tal mega, super, power hidratação com:

5ml de bepantol líquido,
2 colheres de sopa de açúcar mascavo (mas se não tiver serve o comum),
3 colheres de sopa de uma máscara pra cabelo ondulado da pantene.( mas serve qualquer máscara)

Misturei essa maçaroca num potinho e depois coloquei nos cabelos por 30 minutinhos com uma touca metalizada...

SENSACIONAL!!!

Se foi placebo ou não, eu não sei...mas meus cabelos entenderam que deveriam melhorar e agora parece que acabei de fazer uma hidratação no salão: lindos, macios e brilhantes apesar de ainda não estar num nível de excelência de hidratação.
O fato é que a tal mega, super, power máscara está aprovadésima! E se deu resultado, a gente divulga!!! rsrsrsrs
Ai, fiquei curiosa e fui procurar sobre essa tal fórmula milagrosa na internet...meus achados revelaram que é mais antiga do que eu, minha dermatologista e a amiga que me indicaram juntas...e todo mundo que fez disse o mesmo que eu: funciona e é maravilhosa!
No fim de semana faço mais uma vez e acho que os danadinhos entram nos eixos...
Recomendo!!!

33:13 min

2010-07-25T08:05:00.000-07:00

Esse foi o tempo que levei para completar os 5km do

Circuito das Estações Adidas - Inverno

Parabéns para mim !!!

Bom domingo para todos!!!

Boas notícias pela metade...

2010-07-24T06:59:00.000-07:00

Por enquanto, não posso contar...não tudinho...mas andei trabalhando muito e por isso dei uma sumidinha daqui...e as boas notícias estão apenas começando...porém, com tudo o que está acontecendo, percebi que ainda não sei lidar com algumas coisinhas básicas que acometem o ser humano contemporâneo...por exemplo, a ansiedade que é uma sensação derivada de momentos de preocupação, tensão e apreensão, sentida como antecipação a problemas. Quando esta sensação é experimentada em momentos estressantes, em que as pessoas se vêem frente a situações difíceis e decisões importantes, é considerada normal, além disso é patológica. Posso garantir que a minha ansiedade está totalmente dentro dos padrões de normalidade, porém, ela me atormenta, me enlouquece e se eu não ficar bastante atenta, acabo com ela na panela, ou seja, comendo...
Por enquanto, resta cuidar bastante de mim, para ficar cada dia mais linda...
Em breve, partilho a boa nova com todas vocês...e por inteiro!
Por enquanto, gostaria de relembrar um post bem antigo aqui do blog:

Cuidado com seus desejos pois eles podem se realizar , leiam...vale à pena! (Cliquem no texto vermelho, já é o link)

Um grande beijo, um excelente fim de semana...que pra mim será de corrida...rsrsrs

Teimosia !

2010-07-20T19:06:00.000-07:00

Desde criança ouço minha mãe dizer que eu sou teimosa.
Em alguns casos, ser teimosa é bastante positivo.
Esta semana, fui tão teimosa, mas tão teimosa que emagreci 1,4kg.
Estou de parabéns!
meu novo peso é 77,8 kg
Vocês tem noção de que exatamente 1 ano atrás eu estava pesando 96,6kg ??!!

Aceito.

Mereço.

Agradeço.

Quero mais, muito mais!!!

Se mamãe diz que eu sou teimosa, só tenho a dizer: sou teimosa mas sou feliz!!! rsrsrsrs
Hoje comprei uma calça nova...amanhã falo sobre ela!
Beijocassss

Não tem preço!

2010-07-18T10:11:00.000-07:00

Correr a Family Run foi uma das experiências mais lindas que já tive com a corrida. Enquanto uma multidão enfrentava os 6km da Family, outros tantos guerreiros correram com dedicação os 21 (meia maratona) ou os 42 (maratona) e foi bonito de ver essas pessoas chegando.
Hoje fui de moto, com meu irmão que também correu e como o chip já estava conosco, chegamos mais tarde, quase na hora da largada e por isso ficamos no final de multidaõ na largada. Meu irmão corre bem mais que eu, foi junto comigo até o primeiro km e daí a briu consideráveis 20 minutos na minha frente. Minha cabeça simplesmente viajou. Corri meus 6km despretensiosamente observando tudo e todos à minha volta e imaginando como para alguns era tão fácil enquanto para outros era tão sofrido...a corrida tem dessas coisas.
Que energia positiva emanava naquele lugar! Olhava cada um que passava com a medalha da meia maratona e tinha vontade de aplaudir, de dizer : Eu vou chegar lá também! Mas não disse nada pra ninguém...apenas pensei...e continuo pensando:
Para quem pesava quase 100kg e ficava sem ar só de ir até a esquina , correr 6km e sonhar com uma meia maratona não é nada mal...um dia de cada vez, km por km...eu chego lá! Me fez lembrar o emagrecimento: basta simplesmente acreditar: eu acredito em mim! (Hoje mais do que nunca) Eu chego lá (em qualquer lugar que eu queira chegar!!!)
E você, acredita em você?

Assim que acabei os 6km da Family

Com meu irmão depois de completar os 6km da Family

É amanhã...

2010-07-17T19:20:00.000-07:00

Para quem estiver pelo Rio de Janeiro, nem precisa ser corredor, mas vale à pena dar uma passadinha na orla, só para observar a luta solitária de cada guerreiro que vai encarar o asfalto, só para quem sabe se inspirar...
Desde quinta a cidade quase que toda já respira os ares desta prova...em todos os cantos existiam pessoas carregando as sacolinhas dos kits...
Vou encarar os 6km da Family Run e continuar sonhando com os 21km da Meia Maratona... um dia, quem sabe, estarei entre esses bravos guerreiros dos 21km (os 42 nem em sonho!)
Para todos aqueles que vão correr amanhã, seja qual for a distância, desejo uma excelente prova!
Bom domingo!

Caça fantasmas

2010-07-14T13:23:00.000-07:00

Durante praticamente 27 anos eu comi tudo, inclusive comida.
(E no meio desse bolo, vinham problemas, ansiedades, frustrações, felicidade...)
Faz um ano que esta realidade vem se transformando.
E bem no finalzinho desse 1 ano e descobri
Meus fantasmas ainda existem!

Meu "crack" ainda tem sabor doce;

Apenas não preciso mais dele...

Segunda feira precisei.

Comi.

Doeu.

Me arrependi.

Chorei.

Me culpei.

Passou.
E desde pequena eu sei:

Para acabar com fantasmas eu só conheço uma maneira:

E eles já estão em ação!

Estou até ouvindo a musiquinha...

Taran ran ran ran ta ran ran ran ran!

Ghosthbusters!!!

Beijocas!

Dia de cão X Dia de sorte

2010-07-13T19:05:00.000-07:00

Hoje eu tive um dia de cão

Mas não qualquer cão e sim o cão mais feio do mundo...

Errei, priorizei o que não era de fato importante;

Recorri ao meu "crack" com doce sabor

E chorei, como chorei...

Pelo erro;

Pela forma como obtive conforto;

Porque estou fraca...

Mas, Deus nunca deixa que o sofrimento dure mais que o tempo necessário...

Aprendi;

Cresci;

Esperei durante dias uma notícia boa...

E recebi!

Justo hoje,

O melhor dia de cão que uma pessoa pode ter!
Se eu pudesse ( se não estivesse chovendo agora)
Colocaria meu tênis
E comemoraria em grande estilo!!!

Sobre a Gastroplastia...

2010-07-12T11:52:00.000-07:00

Não, eu não operei o estômago! (Em resposta a um conhecido que encontrei no sábado e não via faz tempo) Para alguns é uma coisa boa, inclusive necessária...mas não foi a minha escolha...rsrsrsrs e a felicidade dessa resposta está justamente em perceber que eu estou conseguindo me reeducar sem me "recortar"...rsrsrsrs

Para descontrair:
" Também me sugeriram operar o estômago. O sujeito é compulsivo por comida. Então a gente corta o estômago dele. E se um dia eu ficar compulsivo por sexo? " (Fernando Ceylão no livro Cabeça de Gordo)

Saturno

2010-07-11T08:14:00.000-07:00

"A infância do gordo... Ai, a infância do gordo é um inferno. O gordo não consegue passar por NENHUMA mania de infância sem sofrer humilhação.

Bambolê por exemplo.

A primeira vez que eu ENTREI num bambolê, tentando me divertir, já veio um desgraçado de um molequinho do play do prédio apontando pra mim:

- Olha, é Saturno!
Eu sempre fui um homem à frente do meu tempo: aos 15 anos já tinha o corpinho que os meus coleguinhas só teriam aos 60."

( Trecho do livro Cabeça de gordo, de Fernando Ceylão)

Eu ri muito quando li esse pedacinho do livro, mas imagino como "Saturno" tenha se sentido... Trabalho com muitas crianças Saturno, afinal sou professora e a obesidade é o mal do século, não há como evitar... Mas há como evitar que hábitos alimentares inadequados se instalem na vida de uma criança desde a mais tenra idade. Convivo com uma criancinha linda de 3 anos e meio, e vejo o duro que a mãe dela dá pra que ela coma bem. Não, a minha amiga não está forçando a pequena a comer, mas a comer legumes e verduras, hábitos que ela tinha quando pequena mas que a vovó foi aos poucos substituindo por Doritos, danoninhos, Yakults, Trakinas, Chocolates e etc. Dia desses, ela pra comer morangos (que estão na época e por isso mesmo estão deliciosos) foi um suplício...mas depois que experimentou...não só gostou como já come sem maiores problemas...para outros legumes ainda faz cara feia, a mãe insiste e dias depois...fazem parte.

A vovó também busca a pequena na creche e sempre levava pipocas, doritos, etc...o resultado, em casa, nada de jantar e a mãe preocupada pela falta de alimentação...isso até descobrir a "super alimentação" ofertada pela avó e começar um duelo interminavel entre o saudável e o não saudável.

Óbvio que não devemos radicalizar, a criança pode comer estas coisas,mas não todo dia!!!Deve comer legumes, verduras e frutas...e ser estimulada a isso desde cedo, se não, quando crescer fica difícil, difícil...rsrsrsrs

Isso sem falar no maldito agrado com comida...comida não é, nunca foi e nunca será fonte de amor!!! Vamos aprender a abraçar, a acarinhar, a embalar e a dizer filho eu gosto tanto de você ao invés de trazer esses gestos e palavras de amor sob a forma de comindinhas...Quando uma criança está se sentindo insegura, ela precisa perceber que seus pais estão ali, com ela e não receber um chocolatinho ,uma mamadeirinha de mingau ou quem sabe até uma chupetinha molhada no mel (como eu vi uma avó fazer no shopping esses dias após encontrar a criança que havia se perdido uns 5 segundos e chorarava sem parar) para "relaxar"...com essas atitudes, conseguimos adultos como eu (agora estou "em tratamento" e já melhorei ) que ao menor sinal de insegurança ou necessidade de carinho recorrem a fontes saborosas que oferecem apenas temporariamente o que buscamos de verdade!

Vamos educar (alimentarmente falando) os nossos pequenos, para evitar que virem "Saturnos".

Beijocas e bom domingo...

*Aproveito para recomendar a leitura do livro que eu citei. Não fala somente da Cabeça de Gordo, traz outras cabeças tão divertidas quanto... Eu chorarava de tanto rir ainda na livraria, imagine só em casa...rsrsrsrs

Errando é que se aprende...

2010-07-09T13:52:00.000-07:00

Quando o assunto é emagrecimento, mesmo quando já estamos vivenciando um esquema por determinado tempo , temos bons resultados e temos a nítida impressão de estar fazendo tudo certinho certinho ERRAMOS! E porque estou falando isso? Duas semanas atrás a Beth (orientadora do Meta) pediu um relatório semanal das refeições e eu levei. Esta semana ela me devolveu o relatório cheio de anotações de coisas que eu supostamente estava acertando mas que estavam mesmo eram erradas.
Durante a semana, não percebi, mas comi basicamente o mesmo carboidrato (pão francês ou macarrão), a mesma gordura (margarina ou azeite) e a mesma fruta (banana ou morango). Eu emagreci, porém, não dei a qualidade necessária a um bom emagrecimento. Nosso corpo precisa de muitos nutrientes que só são adquiridos quando ingerimos alimentos variados ao longo do dia e da semana...e não é que estes dias eu dei de cara com uma reportagem que fava exatamente sobre esta necessidade de variar a alimentação???

Pois bem, esta semana variei bastante em tudo, gorduras, carboidratos, reguladores e proteínas diferentes a cada dia...
Fica aqui a dica: VARIE O PRATINHO, sempre!!!
Beijocasss

Todo dia é dia de aprender...

2010-07-06T18:06:00.000-07:00

Ah, é só uma "balinha"...
Foi um "pedacinho" à toa...
Um...estava tão gostoso que eu não resisti...
Estou emagrecendo tão bem que eu posso comer mais um pedaço...

Se em algum momento durante o seu emagrecimento, você pensar assim, vai ter o mesmo resultado que eu:

ENGORDA

Pois é, depois que pesei 79kg, engordei 2 (olha que absurdo) emagreci 1 e mantive nos 80 ao longo de semanas...na semana passada, voltei a ver 79,1kg na balança e nesta semana, ufa 78,5kg!!!

Nenhuma balinha é inofensiva,
Nenhum pedacinho é à toa,
Mesmo estando gostoso um pedaço basta,
Estou emagrecendo graças a minha disciplina...

Se eu posso comer de tudo, porque preciso exagerar? Existem momentos para comer um pouco de cada coisa...

Beijocas e uma boa semana para todas!!!

Domingos

2010-07-04T15:47:00.000-07:00

Algum tempo atrás, o domingo era o dia em que a cama era mais gostosa...meu corpo insistia em demonstrar os sinais de uma semana estressante e eu simplismente acatava aquele desejo maior de permanecer prostrada na cama...da cama para o café da manhã e de volta pra cama...o dia todo...quando eu dava conta já estava no ar o Fantástico e meu dia tinha começado e acabado da mesma forma...
Hoje meus domingos são diferentes...
Domingo é dia de levantar quase junto com o sol e botar o pé no asfalto...domingo é dia de desafio...e a cada semana, um desafio diferente!
E quem diria que um dia eu fosse levantar cedo pra correr aos domingos...e quem diria que eu ia gostar disso!!! (E sem falar nos treinos durante a semana depois do trabalho...)

Treinão Light na Quinta da Boa Vista (foto: fotocom.net)

O plano era correr 10km (os meus primeiros 10km) uma vez que já corro 8 com certo conforto...encarei os 10km bravamente, embora no finalzinho já estivesse com medo de não conseguir completar...enfim, completei 11,1km em 1:18:00 h bastante cansada, mas de alma lavada e com o coração feliz!

Boa semana para todos!

Copa do Mundo

2010-07-02T15:27:00.000-07:00

Podem dizer que faltou técnico;
Podem dizer que faltou jogador;
Podem dizer que faltou técnica;
Podem dizer que a Seleção era péssima;
Mas eu não penso assim...e sinceramente gostaria de parabenizar a SELEÇÃO BRASILEIRA pela participação na Copa do Mundo da África do Sul !!!
Com 40 minutos do segundo tempo, quando o Galvão Bueno (aff!!!) já dizia que o Brasil ia encerrando a sua participação na Copa, eu ainda acreditava...mas não deu...infelizmente
Nem sempre se pode ganhar, mas o importante é participar, tentar, não desistir!
Felipe Melo, feio aquele pisão hein...desnecessário...mereceste ser expulso!!!
Dunga, concordo com você não levar quem não se comporta bem...é isso mesmo!!! A culpa não é sua e nem de ninguém...simplesmente acontece!
Júlio César, chorei juntinho com você!!!

O fim da onda...

2010-06-30T07:06:00.000-07:00

Dias atrás eu falei sobre uma "onda" destas que a vida nos proporciona e disse que ela estava se encerrando...na verdade, não se trata de uma onda, mas sim de um maremoto completo! Mas que finalmente se acalmou...passou "tudo passa, tudo sempre passará"...

Em 2004 quando entrei para a faculdade de Educação Física estava realizando um sonho, mas que eu não sabia que ia ser tão sofrido e tão grandes encontros e aprendizagens...Conheci muita gente, poucos ficaram de verdade...mas cada um que passou, deixou um pedacinho em mim...e uma nova aprendizagem com toda certeza...

Durante o curso, tive tantos problemas, tantas dúvidas que pensei inúmeras vezes em desistir porque aquele universo definitivamente não era para mim e eu estava enganada quando tive tal sonho...foi duro engordar 30 kg durante o curso, ficar em estado depressivo, encarar duas reprovações (eu nunca tinha se quer ficado em recuperação em toda minha vida escolar) por pura falta de motivação para estudar, por puro auto descrédito...

Hoje, entendi que eu nasci para isso... seja numa escola, seja com a população com a qual escolhi me especializar (e isso em breve eu conto), ou quem sabe como uma pesquisadora??? Ainda não sei ao certo o rumo que a minha nova profissão vai me levar a tomar...mas eu hoje posso garantir que cada lágrima derramada ao longo desse maremoto valeu muito à pena...

Seis anos atrás lembro como se fosse ontem...de calça jeans e uma blusa amarela eu entrava por este caminho trazendo na cabeça todas as dúvidas que minha escolha poderia proporcionar...

hoje saio daqui Educadora Física...e com tantas experiências pessoais que não caberiam em um livro por maior que ele fosse...

" Não adianta fugir, nem mentir pra si mesmo

Agora há tanta vida lá fora

E aqui dentro, sempre...

Como uma onda no mar"

Teste: você tem fome por quê?

2010-06-25T17:51:00.000-07:00

Desde adolescente que eu adoro testes de revista. Alguns são bem interessantes e outros besteirol puro...Pois bem, esse saiu na revista Ana Maria de junho, é de autoria da psicóloga Claudia Vanzelli e serve como auxílio para que atentemos para os sentimentos que estão por trás da fome:

1. Você está sem nada para fazer em casa, então...
(a) Como assim "sem nada pra fazer"? Eu sempre tenho pilhas de trabalho!
(b) Fico na frente da TV e até me esqueço de comer.
(c) Abro a geladeira em busca de algo para beliscar.

2. O que você faz para se sentir bem imediatamente?
(a) Vou às compras. Nada melhor que um shopping!
(b) Tô com preguiça de pensar na resposta...
(c) Ultimamente, nada tem me deixado muito animada.

3. Para você, emagrecer é algo que...
(a) Demooooooooooora!
(b) Pode ficar para amanhã.
(c) Nunca vou conseguir!

4. O que faz depois de curtir as férias?
(a) Mal descansei de tanta coisa que iz!
(b) Volto à rotina de todo santo dia...
(c) Trabalho como uma escrava, né?

5. Como se recupera de uma briga com ele?
(a) Caio de boca no chocolate.
(b) Sigo minha vidinha.
(c) Choro, como e durmo.

Se você respondeu a maioria...

A - O problema está na ansiedade
Fazer tudo com pressa - inclusive as refeições! -é contra o ritmo natural, por isso, o corpo responde com mais fome.
Resolva assim: Anote suas tarefas diárias e tente colocá-las em ordem de prioridade, da mais importante para a menos. Ao fazer uma coisa por vez, você se concentra e baixa a ansiedade.

B - Seu maior vilão é o tédio
Para você, os meses parecem não passar de um monte de dias iguais, sem muita novidade. Faz séculos que você foi ao cinema pela última vez e seu passatempo preferido virou comer e ver televisão. Só de pensar em se arrumar para sair, já morre de preguiça.
Resolva assim: Assuma um compromisso consigo mesma - experimente alguma coisa diferente todo dia. Vale se matricular em um curso de dança ou fazer um amigo pela internet. Ao alimentar a fome de novidades, você emagrecerá rapidinho!

C - Você engorda quando se sente triste
Fim de namoro, problema com o filho, perda de alguém querido...são muitas as causas da tristeza, mas só uma consequeência: problemas de peso. Muita gente exagera na comida na tentativa de "preencher" o buraco do coração. Nem precisa dizer que não funciona, né?
Resolva assim: Desabafe. Converse com amigos, parentes ou mesmo com um terapeuta. assumir a sua dor é o primeiro passo para superá-la. E aceite que essa fase vai passar, como tantos outros momentos difícieis que você já viveu.

Coincidência ou não, o meu resultado bateu direitinho!!!
E o seu, deu certo???
Beijocas e um excelente final de semana!

Como uma onda no mar...

2010-06-21T19:08:00.000-07:00

"Não deixe que nada, que nenhuma das pedras que surgirem no teu caminho te desanimem. Porque você é uma garota inteligente. Quando você entender que Deus é mais, nada do que te aconteceu te desanimará. Sucesso e sorte pois você merece e para o que precisar estou aqui"

Foi com estas lindas palavras de um carinho puro e verdadeiro que mais uma " onda" dessas tantas que a vida nos oferece se encerrou na minha vida. Vocês não podem imaginar a sensação boa que estou sentindo...voltei dirigindo o meu carro, cantando, quase que berrando pro Rio de Janeiro inteiro ouvir:

"Nada do que foi será

De novo do jeito que já foi um dia

Tudo passa, tudo sempre passará

A vida vem em ondas,

como um mar

Num indo e vindo infinito

Tudo que se vê não é

Igual ao que a gente viu há um segundo

tudo muda o tempo todo no mundo

Não adianta fugir

Nem mentir pra si mesmo

agora

Há tanta vida lá fora

Aqui dentro sempre

Como uma onda no mar

Como uma onda no mar"

Vai Brasilllllllllll !!!

2010-06-20T03:38:00.000-07:00

Confesso que não gosto muito de futebol...

Mas, Copa do Mundo é diferente...toda aquela bagunça, a torcida, o encontro com os amigos isso é tudo de bom!!! Isso sem falar no patriotismo exacerbado que colore as ruas de verde e amarelo...bacana!!!

E hoje tem bagunça, tem torcida, tem encontro com os amigos!!!

Vai Brasil!!!!

* De pé desde cedo...nariz entupido não me deixou dormir até mais tarde, o grito pelos gols do Brasil hoje será com uma voz rouca...kkkkkkkkkkkkkkk

Para morrer basta se estar vivo...

2010-06-19T19:44:00.000-07:00

Nossa gente, quanta polêmica no post anterior...adorei todos os comentários que me mostraram coisas que eu realmente não imaginei que existissem!!! Bacana! Por isso que eu gosto da blogsfera, sempre temos a oportunidade de trocar ideias e mudar pensamentos...Talvez por conviver somente com mulheres que se submetem a todo tipo de absurdo para emagrecer (inclusive a tal amiga das comunidade que mencionei, olha que absurdo!!!) acreditasse que era impossível uma pessoa se aceitar sendo gorda ...e descobri que não, que existem sim essas pessoas, que legal!!! Gostaria (de verdade mesmo) de poder apresentar todas vocês para estas minhas amigas que se submetem a tomar remédio controlado dos piores tipos sem acompanhamento médico para conseguir emagrecer, compram de gente que nem sabe onde arrumam aquele medicamento ou se aquilo é realmente o que dizem ser!!!! Eu acho isso um absurdo, porque pode matar!
Se alguém se sentiu ofendido gente, desculpa mesmo, não era a intenção!
E antes que me crucifiquem como "perseguidoras de gordos", longe disso,, quero dizer que quando usei o adjetivo "feliz" o utilizei mal, na verdade não queria dizer ser feliz no sentido amplo, mas ser feliz com seu corpo (aceitar o corpo, coisa do tipo) porque como disse acima, todas as gordinhas com as quais convivo não me passam essa impressão!!!
Voltanto ao título do post de hoje, ontem saí para tomar um chope com umas amigas lá do trabalho e de repente, o Claudinho da Academia, que é vereador aqui no Rio, passou por nós e como nos conhece, conversou alguns minutinhos conosco...ele estava bem, na verdade ótimo. Tinha 39 anos, casado, 2 filhos.
Hoje de manhã recebemos a notícia de que ele faleceu. Não vi os jornais ainda, nem sei direito como aconteceu...mas ontem mesmo ele estava bem e hoje morto...é, para morrer basta mesmo estar vivo!
Longe de falar em certo ou errado, desejo que descanse em paz!
Um abraço carinhoso!

Gorda maravilha

2010-06-17T17:56:00.000-07:00

Pois bem, mais uma pérola das minhas amigas...

Recebi por orkut um scrap de uma amiga que não vejo faz algum temp e resolvi como curiosa que sou, "fuçar" nas comunidades dela...e aí encontrei várias comunidades que soam uma verdadeira ode a auto estima gorda...entre elas "As gordas são as melhores", "os homens preferem as gordinhas", "As gordinhas são as mais lindas", "gordinhas bbw" e "homens f.a" e fiquei com um pulgueiro atrás da orelha quando li as descrições das tais comunidades. Descobri que existem também blogs dedicados ao assunto. Mas e você, sabe o que seria uma gordinha BBW ou um homem F.A? Pois então, com ajuda de uma outra amiga (e do google é claro) descobri o seguinte:

"BBW são as iniciais de "Big Beautiful Woman", ou seja, mulheres gordas e bonitas ou atraentes. Essas mulheres estão se tornando cada vez mais "objeto" de desejo de milhares de homens ao redor do mundo. Os admiradores de mulheres com esse tipo físico se chamam Fat Admirer ou simplesmente "FA", ou seja, admiradores de gordas."

Tudo bem...até acredito que existam sim muitas gordinhas lindíssimas...mas, não me levem a mal, na minha opinião, não há como combinar os adjetivos gordo e feliz. Podem até me dizer que existem gordinhas que são bem casadas com maridos apaixonados, bem sucedidas financeiramente, profissionalmente, boas mães ou boas filhas...mas, sinceramente, levante a mão quem come de tudo na frente de todo mundo mesmo que sejam 15 fatias de pizza num rodízio ou uns dois pacotes de biscoitos recheados, quem compra sorrindo uma calça 48 (ou maior que seja), que levante a mão também aqueles que trocam essa calça por uma ainda maior e continuam sorrindo, ou aqueles que entram numa loja querendo uma roupa e saem de lá sem ela porque não coube e se sentem bem. E para finalizar, que levante a mão a mulher que tira fotos de corpo inteiro ou que tira toda a roupa (calça 48 ou maior, blusa gg) e se olhando nua no espelho ver aquele monte de banha despencando por todos os lados e ainda assim consegue dizer :uau, eu estou poderosa, como eu sou linda!
Acho que nenhuma mãozinha vai se levantar, porque mesmo essa minha amiga vive choramingando pelos cantos que não encontra roupa ou se gabando por ter encontrado uma que "disfarce" o quadril (mas se ela se orgulha de ser gorda , pra que disfarçar o quadril???) Então, fica a pergunta...essa tal auto estima gorda existe mesmo??? Pois eu acho (pra não dizer tenho certeza) que não! As pessoas ficam tentando se enganar porque acham que não tem mais jeito, que já tentaram de tudo e então começam a levantar essas bandeiras .Para tudo, porque as gordas NÃO são as melhores, os homens NÃO preferem as gordinhas, as gordinhas NÃO são as mais lindas e BBW e F.A são estratégias pra gente derrotada passar ilesa pela estrada da vida! (óbvio que o oposto também não é verdade...estou falando de um peso normal e não de uma magreza "top model").
E eu falo com tanta certeza porque já estive mais gorda do que estou hoje, porque usava calça 48 e ela começou a apertar, porque não me sentia bem comendo na frente dos outros, porque já saí arrasada de muitas lojas porque queria uma roupa e não achava e porque já sofri demais com tudo isso...
Chega de hipcrisia, chega de tentar disfarçar, chega de tentar enganar a nós mesmas...nehuma de nós consegue ser feliz assim! É hora então, de arregaçar as manguinhas, achar o método mais adequado e correr em busca de um corpo saudável!
#prontofalei
Beijocasss

Papo de gordo...

2010-06-16T13:01:00.000-07:00

Estou com tantas ideias na cabeça que não sei nem por onde começar a escrever!
Se eu pudesse, eu colocaria todas as vivências que já tive para conseguir emagrecer dentro de uma garrafinha e distribuiria para minhas amigas gordinhas que mais sofrem, a fim de que, tomando em doses homeopáticas, elas fossem dia após dia conseguindo emagrecer. Mas, não é por aí, eu sei! É preciso o choro, a dor, a ansiedade, o medo, a coragem, a disciplina, a disposição o comprometimento...mas entre todas as coisas que aprendi, e que gostaria de colocar na garrafinha pra distribuir, acho que uma delas é a mais importante e por isso eu quero dividir com vocês.
Ontem eu conversava com uma amiga linda (linda mesmo) mas que está acima do peso e entre milhões de lágrimas ela me dizia que detesta o seu corpo, suas celulites, seu cabelo ressecado e tudo mais...assim como eu também já senti tudo isso e você que está lendo também já sentiu ou ainda sente...
Foi quando eu disse a ela: amiga, para você conseguir emagrecer você tem que amar o seu corpo por inteiro! Ela me chamou de louca e disse que era impossível que eu amasse minhas celulites, minhas estrias, e tudo mais...respondi com convicção: AMO E AMO MUITO!!!!

Talvez se eu tivesse aprendido esse amor mais cedo eu já estivesse mais magra...mas não é fácil, porque para isso é preciso entender o essencial: AMAR NÃO SIGNIFICA ACHAR BONITO mas sim respeitar, dar carinho e atenção!
Quando comecei a amar cada pedacinho do meu corpo, tudo ficou mais fácil porque ao invés de reclamar daquilo que via diante do espelho eu comecei a ver neste mesmo espelho uma possibilidade. Comecei a enxergar ao invés de uma barriga imanesa, coxas imensas, celulites mil e estrias duas pernas que bem trabalhadas ficarão lindas, uma barriga que enxutinha ficará um charme, celulites que com toda certeza diminuirão muito e o número do telefone da dermatologista pra dar um jeito nas estrias! Entenderam a diferença?
Quando a gente se detesta não consegue pensar e concretizar mudanças, mas quando a gente se ama, tudo fica diferente!!!!
Minha orientadora sempre diz que "emagrecimento é consequencia de mudanças internas" oh...e como!!!
Praticar esse tipo de amor é difícil porque estamos acostumadas a nos desvalorizar...mas tente...dia após dia se olhar de uma maneira diferente, se olhar como diz a Roseli Masi : POSSIBILIDADE é isso que nós somos!!!

Acredite ou seja surdo!

2010-06-14T06:11:00.000-07:00

Era uma vez uma corrida de sapinhos. O objetivo era atingir o alto de uma grande torre. Havia no local uma multidão assistindo. Muita gente para vibrar e torcer por eles.Começou então a competição. Mas como a multidão não acreditava que os sapinhos pudessem alcançar o alto daquela torre, o que mais se ouvia era:
“Que pena, esses sapinhos não vão conseguir…não vão conseguir…”
E os sapinhos começaram a desistir.Mas havia um que persistia e continuava a subida em busca do topo…
A multidão continuava gritando :”… que pena !!! vocês não vão conseguir !…”
E os sapinhos estavam mesmo desistindo, um por um, menos aquele sapinho que continuava tranqüilo…embora cada vez mais ofegante.
Já ao final da competição, todos desistiram, menos ele…
A curiosidade tomou conta de todos. Queriam saber o que tinha acontecido…
E assim, quando foram perguntar ao sapinho como ele havia conseguido concluir a prova, aí sim conseguiram descobrir que ele era surdo!
Conclusão: Não permita que pessoas com o péssimo hábito de serem negativas, derrubem as melhores e mais sábias esperanças de nosso coração!
Lembre-se sempre: Há poder em nossas palavras e em tudo o que pensamos…
Portanto, procure sempre ser POSITIVO!
Resumindo: Seja “surdo” quando alguém lhe diz que você NÃO pode realizar seus sonhos…(*ou quando alguém me disser que eu já emagreci o bastante)

Boa semana !

Dias de Pacman

2010-06-13T12:25:00.000-07:00

Se hoje eu tivesse que responder como sou ou como me sinto em apenas uma palavra utilizaria PACMAN. Sim, é exatamente um Pacman que estou me sentindo. O Pacman (para quem não souber ou lembrar) é esse bonequinho aí do lado. Ele vem de um joguinho onde o objetivo é comer todas as bolinhas sem deixar que os monstrinhos esbarrem neles... Eu comi todas as bolinhas e os meus monstrinhos (pensamentos de que está TUDO errado com a minha alimentação) até tentaram me pegar...mas como bom Pacman que sou, eu consegui escapar e continuar comendo feliz e contente todas as bolinhas.

Está acontecendo algo comigo eu sei. Já inclusive, conversei com a Beth, minha orientadora na Meta. Nenhum dos motivos que antes, me levavam a comer desenfreadamente estão me atormentando. Então, o que seria??? Ainda não sei mesmo, mas preciso descobrir URGENTEMENTE!!!
Reparei pelos blogs que não sou a única que vivencia esse tipo de situação após emagrecer boa parte dos kg necessários ou mesmo atingir a meta, ou seja, existem razões desconhecidas e até mesmo diferentes, mas que atuam com o único propósito de nos manter na obesidade/sobrepeso. Especulo que este seja o momento mais importante no emagrecimento, porém, o mais sofrido! É quando já passamos pela decisão de emagrecer, já superamos as primeiras renúncias, e já temos a consciência de nossos atos alimentares e dos benefícios (físicos e emocionais) que um peso menor nos reserva. Porém, é o momento de lutar contra o desconhecido, contra o inconsciente e por isso a especulação de se tratar do momento mais sofrido...eu sei que algo está acontecendo (e me levando a comer) mas não sei o que e sei que estou comendo errado e contribuindo para o meu não emagrecimento... e nesse momento, a falta de atenção pode resultar numa engorda daquelas...não é mole não!!! Mas eu já venci tantas coisas que uma hora ou outra vou vencer essa também!!! E apesar de ser um momento difícil, não está sendo um momento triste, muito pelo contrário, acho que estou tão feliz com o peso menor, com a possibilidade de comprar roupas bonitas em qualquer lugar, com os elogios das pessoas, que meu cérebro tenta me convencer de que "tá bom assim" mas ei...não tá nada bom, ainda falta muuuuuuuuuuuuuito!!! Será que é por isso que eu estou fazendo essas "graças" ????
Especulações à parte, ainda me resta uma refeição hoje. Ontem foi tudo errado, hoje até agora idem...mas, não preciso esperar até amanhã pra corrigir: ainda tenho uma refeição pra fazer hoje e ela pode sim ser perfeita!!!

* Ontem estive com amigas numa excursão para a a Feirinha de Itaipava. Gente que frio que estava fazendo (e eu adoro, porque roupas de frio são lindas)...Trench coat, gorro, cachecol, amigas, namorado e comprinhas de roupas lindinhas e bem baratinhas num tamanho beeeeeeeeem menor...foi um dia bem legal apesar da alimentação ter sido TOTALMENTE esculhambada!!!

Beijocas e uma boa semana!

Treino X jogo

2010-06-08T12:26:00.000-07:00

Sabe aquela história de que "treino é treino, jogo é jogo"?

Com a corrida é a mesma coisa.

Assim como cada jogo é um jogo, cada dia é um dia.

Cada corrida é uma corrida.

Na corrida, assim como na vida, nada garante que o melhor vença.

Mas a preparação, na corrida e na vida, garante que você vença seus limites.

Que você esteja pronto para encarar seus desafios.

E preparação só vem com treinamento.

No mundo da corrida, tem mais perna quem tem mais treino.

Pra quem treina, todo dia é dia. Todo tempo é tempo.

Tempo feio é tempo. Dia frio é dia.

Noite é dia. Chuva é dia. Às vezes, até férias é dia.

Afina, treino é dia-a-dia. Treino é dia e noite.

Treino é inverno. Treino é verão.

Treino é repetição.

Treino dá confiança. Dá fôlego.

Treino dá perna. Dá pulmão.

Treino é cabeça. E coração.

É no divã do asfalto que você enfrenta seus medos, seu inverno.

É na cadência do treino que se faz verão.

É no treino que se ganha tempo, distância, velocidade.

É no treino que se ganha.

Se a vida é um jogo, entre pra vencer.

Treine.

Esse texto lindíssimo, veio na contracapa externa de um encarte (Guia de treinamento) de uma das revistas de corrida que sou assinante. Fala de uma grande paixão minha, que iniciou faz pouco tempo, porém domina meu coração como se nunca houvesse não acontecido. O editorial desta mesma revista veio de encontro a um sentimento que eu jamais havia experimentado. Estou de mau humor, estou chateada, estou tensa, estou irritada...sabe porquê? Estou com tendinite no quadril e não posso correr...e isso está me tirando totalmente de sério... Mas, bem que eu poderia (re) começar este texto dizendo: Sabe aquele papo de que "treino é treino e jogo é jogo", com o emagrecimento é a mesma coisa. Assim como cada jogo é um jogo, cada dia é um dia, cada garfada é uma garfada...
Vínhamos condicionadas por nossos péssimos hábitos inadequados, nossa compulsão, nossa mania de comer a todo momento e por qualquer motivo, inclusive fome (e falo isso porque o que menos nos levava a comer era de fato a fome) e de repente...de repente resolvemos emagrecer e aí tudo muda! E os novos hábitos não vão simplesmente aparecer e ficar como se já estivesse ali faz anos! Liguei a esteira para um treino de corrida pela primeira vez no dia 04 de janeiro de 2010, 5 longos meses se passaram: eu quis chorar nos primeiros quilômetros, desistir nos segundos, comemorar nos últimos...eu suei, eu me machuquei eu senti dor...dor psicológica por não conseguir ir adiante e dor física por uma ou outra lesão aqui e ali...porém, me tornei uma corredora, descobri o prazer de cruzar uma linha de chegada com um tempo menor, descobri a dor que causa não poder correr...com o emagrecimento não está sendo diferente: eu chorei, eu quis desistir, achei que seria difícil, senti dor psicológica por entrar em contato com dores inconscientes que eu se quer sabia que tinha e que eram dia após dia confortadas com comida, eu senti dor física ao experimentar a verdadeira sensação de fome e achei que ia desmaiar e quem sabe até mesmo morrer...mas não morri, descobri que aquele desconforto era bom de sentir, que era fome...fome de verdade...e descobri o prazer de ter um corpo mais bonito, descobri a felicidade que dá poder dizer com total autoridade perante um doce, um chocolate, uma torta, uma lasanha ou qualquer coisa do tipo: Não quero e de fato experimentar o "não querer" sem sofrer pelo "não poder". Me tornei corredora pelo treinamento...estou me tornando magra pelo treinamento de novos hábitos diante da comida.
Se a vida é um jogo, entrei pra vencer...
Estou treinando!

Treine você também!!!!

Beijocas

Turbulência, mais turbulência, muita turbulência...

2010-06-06T16:20:00.000-07:00

Existem momentos na vida que definitivamente foram feitos para nos colocar em teste.
Quem testa? Não sei!
Por que do teste? Sei menos ainda!!!
O que eu sei? É uma fase, vai passar... já, já...em breve!

"Coração alegre, bom remédio; Um espírito abatido seca os ossos". (Prov 17, 22)

"O espírito do homem suporta a doença, mas qum em erguerá um espírito abatido" (Prov 18, 14)

Boa semana para todos, ânimo, sempre! É o melhor remédio para tudo!!! Sucesso!!!

Você já comeu YACON?

2010-06-05T06:09:00.000-07:00

Pois bem, desde que recebi meu novo disco alimentar da Meta Real em julho do ano passado estou em busca do que seria YACON. A única coisa que eu sabia, é que estava na mesma janelinha que o tomate, correspondendo a hortaliças e legumes. Embora já tivesse descoberto via pai dos burros da modernidade (como defino o Google) ainda não tinha encontrado a danadinha pra vender...ontem, num dos meus passeios pelo Hortifruti (amo o hortifruti!) dei de cara com a tal e não resisti, trouxe para casa.
YACON é parente das batatas, porém sua composição diferente a faz ser classificada não como carboidrato, mas como legume. YACON tem sabor adocicado e textura crocante. Apresenta baixo valor calórico e pouca quantidade de gordura e proteína. Entretanto, contém elevado teor nutritivo, pois é rica em vitaminas e minerais. Pode ser consumida descascada, crua, como fruta ou misturada a outras frutas, na salada, como suco, purê ou geleia. Também pode ser cozida ou frita.
YACON, de acordo com diversos estudos realizados tem muitas propriedades que a fazem ser conhecida como "batata diet" ou "batata dos diabéticos". Dentre as tais propriedades, destacam-se:

Auxílio no controle da Diabetes Mellitus;
Redução da Pressão Arterial;
Prevenção da Osteoporose;
Diminuição da fadiga e câimbras;
Regulação do funcionamento do intestino;
Diminuição dos níves do colesterol;
Proteção da mucosa gástrica contra o estresse e a isquemia;

Ontem, quando as YACONS chegaram em minha casa, estava cheia de curiosidade (e fome física) e elas foram rapidamente descascadas e cortadas em fatias finas para incrementar a minha salada de tomate com alface... YACON foi totaltmente aprovado aqui em casa, exceto pelo meu namorado que é preconceituoso para com qualquer coisa "verde". Pelo paladar e pelos benefícios, vale à pena comer YACON!!!
Beijocassss

O feriadão

2010-06-04T05:40:00.000-07:00

Gente, a vida de um alérgico não é nada fácil...feriadão emendado no trabalho e eu dodói...muita dor de cabeça, coisas nojentas escorrendo do nariz e o corpo todo molenga feito gelatina...acho que nem preciso ir ao médico pra saber que estou com sinusite...ahahahahaha mas eu já tratei de conversar bem direitinho com o dandadinho do meu corpo e expliquei pra ele que dia de ficar doente não é em feriado prolongado...estou resistindo bravamente...rsrsrs
Ontem, o namorado veio pra cá cuidar de mim...ele é todo cuidadoso aí, bastou eu falar que estava doente pra ele despencar aqui e me encher de carinhos...booooooooom!!! Tenho uma caixa cheia de dvds que meu pai ganhou e me repassou e ontem resolvemos ver algum. Assistimos um filme maravilhoso,não sei nem de que ano foi, mas um suspense genial, daqueles que instigam e prendem, quem não viu ainda, vale à pena alugar: um crime de mestre.
Quando o filme estava quase acabando um casal de amigos nossos ligou, chamando pra sair...olha confesso que o que meu corpo queria mesmo era ficar onde ele estava: na cama, com meu cobertorzinho quentinho por cima...mas gostamos tanto desse casal que resolvemos sair...fomos para um rodízio de comida asiática...é bem verdade que eu comi mais do que comeria se montasse meu prato em casa, mas eu soube me comportar razoavelmente bem e apesar de comer mais do que deveria, soube a hora de parar...e fiquei na mesa, conversando sem beliscar nadinha...
E sinceramente, quem precisa de balança pra ver que está mais magra depois que saí assim:

* Blusa preta tamanho G (comprei num mercado lá perto da faculdade porque o tempo virou e eu não tinha casaco comigo, bbb total: boa, bonita e barata!!!)

* Meia calça GG do ano passado ( está bem folgadinha, dou umas três dobras na cintura, até já procurei tamanho G pra comprar igual na Lupo, mais ainda não achei nessa cor, vou tentar de novo hoje...rsrsrs)

* Botas - Um achado, acabei ganhando de presente.

* Saia (essa é a melhor parte)Eu era magra de remédio e esse foi o presente de natal do ano de 2005 que ganhei do papis. É de uma loja que eu adorava, mas que não existe mais (In+Up). Passei o reveillon de 2006 com ela e um tomara que caia cor de rosa...depois disso ela ficou devidamente guardada porque eu resolvi engordar pra caramba...pois é, ontem estava com ela. O tamanho??? Advinhem só, 42 !!!

Mas, como ainda pretendo chegar no 40 e quem sabe 38 (será???) hoje tratei de dar bom dia ao meu corpo cheio de sinusite com um café da manhã super equilibrado e balanceado...não é porque baguncei ontem que hoje tenho que fazer o mesmo!!!

Agora, chega de papo, tenho que me arrumar porque um ortopedista me espera! Estou com uma lesão no quadril que eu acredito que seja por conta dos treinos e das corridas e meus pés estão se deformando com Hálux Valgo (vulgo joanete)...

Beijocas e bom feriadão pra todas!!!

Resolução para o mês de JUNHO

2010-05-30T08:21:00.000-07:00

Hoje, enquanto acabava a parte que me cabia das 10 Milhas Mizuno (fizemos em dupla, ou seja 5 milhas pra cada um, o que corresponde a 8,045 km) me ocorreu um pensamento interessante e não sei se pelo cansaço ou pela ação alucinógena da enforfina (como diz minha amiga Quei) e eu vou colocar esse pensamento em prática. Assim, toda semana que eu emagreço eu faço besteira e acabo engordando...então a meta para o mês de junho, e pode parecer loucura, é exatamente esta: NÃO ME PESAR! Eu tenho certeza absoluta que emagreci nesta semana porque eu sei perceber isto no espelho e nas roupas...então pra que me pesar, pra avacalhar tudo na semana que começa hoje??? Na-na-ni-na-não! Nada de balança!!!
A corrida foi ótima, corri bem e corri forte, numa média de 6,37min por km isso pra mim é puro luxo!!!
Ando meio sem paciência, to correndo muito pra trazer ela de volta!

Beijocas

Como combater o desânimo

2010-05-26T14:12:00.000-07:00

Descrença,
Desânimo...

Mais que desânimo: desânimo total !

São as minhas barreiras inconscientes tentando permanecer onde estão ( a palestra na segunda no Meta foi muito oportuna: Transpondo barreiras inconscientes)...

E na minha humilde opinião só há uma maneira eficaz de mostrar pro meu inconsciente a que vim:

Tênis nos pés...

Ipod nas mãos...

PARA TUUUUDO !!!

É UMA FASE QUE JÁ, JÁ VAI PASSAR !!!

E ao invés de matar o danadinho do desânimo com docinhos, vou matar de cansaço e afogar com suor. Sai pra lá!!!

Bye bye, vou buscar minha dose de endorfina...

Síndrome do auto achismo

2010-05-23T17:52:00.000-07:00

Ok, ok...estou 17,6 kg mais magra;
Tenho 10 kg de gordura à menos no corpo;
Tenho 4.33kg a mais de músculos no corpo;
Compro roupas aonde eu quiser;
Estou muito mais bonita;
Estou muito mais magra,
Virei corredora,

Porém, ah porém:

Ainda preciso emagrecer 17kg!

* Já reparei que na semana seguinte à uma grande conquista (mudei de casinha) eu dou uma certa "liberada" nas coisas e aí...desanda...mesmo que seja só um pouquinho desanda...o fato é : NÃO PODE, NÃO DEVE DESANDAR!
ACORDA MENINA!

Hora de fazer como magnificamente disse Clarissa no fim da história (http://www.clarissafransa.blogspot.com/): " E a princesa, de calçar os seu lindo par de tênis logo tratou...Pra correr atrás do prínc..., digo, do prejuízo!..."

Beijocas e uma boa semana!

(Re) Avaliação Física na academia.

2010-05-20T19:01:00.000-07:00

Meninas, acabo de chegar da academia. Ainda no clima "pegue leve" pois você está toamando sete mil remédios, eu corri (ou melhor passeei na esteira) por 30min. Mas, o melhor de tudo é que hoje eu tinha minha reavaliação física pois amanhã tenho troca de série. Minha primeira avaliação foi quando eu entrei pra academia, no dia 22 de dezembro de 2009. Eis os números (vou colocar só os mais importantes, porque a avaliação lá na academia é detalhadíssima, mede-se punho, antebraço, etc):

COMPOSIÇÃO CORPORAL:

% de gordura corporal : 45,05% - meta para a próxima avaliação: 42%
Peso gordo: 38,38 kg (esse é o peso do mal, de gordura, vulgo "banha" do meu corpo)
Peso magro: 46,82 kg (esse é o peso do bem, em músculos, ossos, órgãos )

PERIMETRIA:

Tórax: 102,5 cm
Cintura: 92 cm
Abdome: 110,50 cm
Coxa direita: 67,5 cm
Coxa esquerda: 66,5 cm
Perna direita: 41cm
Perna esquerda: 40,5 cm
Braço direito: 33,3 cm
Braço esquerdo: 32,3 cm

Pois bem, hoje, 20 de maio de 2010, os números da avaliação são estes:

COMPOSIÇÃO CORPORAL:

% de gordura corporal: 36,06% - redução de 8,99%
Peso gordo: 28,85 kg - redução de 9,53 kg de gordura
Peso magro: 51,15 kg - aumento de 4,33kg em massa muscular

PERIMETRIA:

Tórax: 100 cm - redução de 2,5 cm
Cintura: 89 cm - redução de 3,0 cm
Abdome: 102,5 cm - redução de 8,00cm
Coxa direita: 65,00 cm - redução de 2,50cm
Coxa esquerda: 63,50 cm - redução de 3,00cm
Perna direita: 39,50cm - redução de 1,50cm
Perna esquerda: 39 cm - redução de 1,50 cm
Braço direito: 32,50 cm - redução de 0,80cm
Braço esquerdo: 32 cm - redução de 0,30cm

PRÓXIMA AVALIAÇÃO EM AGOSTO.

Meninas, óbvio que tanto eu quanto o Lu meu amigo e treinador ficamos felizes demais...o resultado foi excelente e muito melhor que o esperado. Embora eu tenha ganhado menos músculo do que esperávamos, a meta de peso gordo foi mais do que alcançada...então, amanhã na troca de série vamos ajustar a minha série no quesito hipertrofia (leia-se vou sair mega cansada da academia!) e um dado que eu acho interessante colocar aqui é a importância de realizar avaliação/reavaliação funcional, principamente para quem, como eu faz atividade física. Só com ela (e não só com a balança!) podemos perceber efetivamente os resultados do emagrecimento.

*Lu, como já disse hoje, vou repetir publicamente no meu blog: Não inventaram ainda uma palavra que eu possa utilizar pra agradecer o que você fez/faz por mim. Nunca vou esquecer as coisas que você me falou na primeira avaliação. É por causa daquelas palavras que hoje eu sou uma corredora, é por causa daquelas palavras que eu parei de procurar as minhas respostas no chão, afinal "no chão não tem resposta pra nada" e enquanto ainda não existe "a" palavra pra te agradecer eu vou tentando com esta aqui: OBRIGADA!!! MUITO OBRIGADA!!!
É, sem dúvida uma pessoa que entrou na minha vida e hoje tem um lugar cativo e vitalício no meu coração!

QUANDO EU CRESCER QUERO SER IGUAL A VOCÊ !!!

Meu segundo dia de DIVA foi ótimo...to sentindo um cheirinho ma-ra-vi-lho-so do meu hidratante de frutas vermelhas (natura) que a pura preguiça não me deixa passar todo dia...rsrsrsrs

Beijocasss!!!

Resultado do sorteio - Mimo dos 70

2010-05-20T14:49:00.000-07:00

Meninas, eu ia fazer o sorteio com aquele esquema de nome no papelzinho, mas aí, conversando com uma amiga hoje ela me ensinou a fazer na web mesmo, através do site sorteios pt - http://contestsdirectory.com/index.php?id=1 (chiqueeeeee), bastando para tanto eu numerar os participantes...então, por ordem dos comentários deixados:

1 - Lys (http://precisoemagrecer12quilos.blogspot.com/)

2 - Mila Valle (http://milavallerj.blogspot.com/)

3 - Lilly (http://nunca-fiz-dieta.blogspot.com/)

4 - Clarissa (http://clarissafransa.blogspot.com/)

Agora, vou realizar o sorteio e colocar o print screen do sorteio aqui embaixo pra vocês conferirem....

Inseri o número de resultados desejados (1) e logo a seguir o intervalo de participantes - de 1 até 4

e lá vem o resultado:

Lilly, envie seus dados pro email que está no meu perfil (endereço completo e cep) para você receber o meu presentinho. A todas vocês, minhas queridas amigas virtuais, muito obrigada por todas as palavras amigas em todos os momentos (bons e ruins) que já compartilhei com todas vocês! E em breve o mimo dos 60!!!

Beijocasss

Para melhorar a auto estima: 30 dias de DIVA!!!

2010-05-19T06:53:00.000-07:00

No ano passado, quando estive numa das piores fases que eu já passei, conversei com uma grande amiga que me disse apenas o seguinte: eu sabia que algo de errado estava acontecendo, você perdeu toda a sua vaidade! E não é que ela tinha razão! Isso acontece mesmo com qualquer pessoa que esteja acima do peso. A gente passa a detestar o que vê no espelho e ao invés de cuidar pra que algo melhore, a gente detona tudo de uma vez...é algo do tipo: já tá ruim mesmo, que fique péssimo! Não é bem por aí, ou melhor, não deveria ser!
Bem, eu não consegui fazer a minha vaidade voltar antes de começar a emagrecer, mas agora que muitos quilos já se foram, hora de acertar as contas com a falta de cuidado que eu vinha tendo comigo mesma...e tudo começou com a visita ao dermatologista ontem. A que eu fui ano passado assim que troquei de plano sinceramente não gostei muito, então arrumei uma nova que eu adorei! Saí do consultório com uma list imensa de coisas que incluem uma loção pro cabelo (porque eu já tenho pouco e os danadinhos resolveram cair), um xampu, uma vitamina, um sabonete pro rosto, um gel para o rosto e outro pras estrias (que apareceram quando eu emagreci) e um protetor solar...é bem verdade que o meu bolso reclamou um bocado, mas hoje, depois da primeira noite com o gel, já percebi que vai valer à pena. Isso sem falar no protetor solar que fantásticamente controla a oleosidade da minha pele...ameiiiiiiii!!! Estou agora, desenvolvendo uma planilha de "cuidados comigo mesma" para ser marcada toda noite...meu desafio pessoal é 30 dias de cuidados intensivos com a pessoa mais importante do mundo, ou seja EU.
Fiz um selinho pro meu desafio : 30 dias de DIVA !!!

Vou contando os progressos pra vocês! E se alguém quiser participar, fique à vontade, faça sua própria planilha de cuidados com o corpo que só uma DIVA como você tem e faça durante 30 dias...não esqueça de contar os progressos!

Ps.: Não me perguntem quais os medicamentos que eu estou usando porque eu não vou dizer...e não é que eu seja egoísta, mas o que serve pra mim, não serve pra você e vice versa... caso você tenha cravos, espinhas, estrias, pele oleosa e queda de cabelo não é a Iris que vai dizer o que serve!!!

Beijocas

Grávida, eu??? Não!!!

2010-05-18T12:30:00.000-07:00

Tenho uma série de post pensados pro blog, incluindo o sorteio do mimo dos 70 que eu não esqueci, estava apenas esperando sair da fase choradeira pra poder escrever sem molhar o laptop rsrsrs, mas, diante do que me aconteceu hoje, vou adiar todos os posts pra contar o que acabo de vivenciar...soa quase uma piada, mas é real.

Estou doente. Uma crise alérgica muuuuuuuuuuito forte por conta da minha escola ter se transformado num canteiro de obras me tirou a voz e por isso estou 5 dias de licença médica. Hoje, já tinha uma ida ao dermatologista programada (pra dar um up no rosto e nos cabelo, que aliás será assunto pra mais um post) e na volta vivenciei a situação comédia do dia...encontrei um amigo de looooooooonga data, que não vejo faz uns 6 meses. Paramos, nos cumprimentamos e falamos aquele papo de amigos que não se encontram faz tempo... o que tem feito, já casou, não tá trabalhando não? Aí quando eu respondi que esta semana estou de licença médica veio "a" frase: é mesmo né, por causa do seu filho...e na hora eu perguntei de que filho se tratava e não consegui segurar o riso quando meu amigo continuou: -ué, seu filho...a última vez que te vi você tava grávida né? Pois bem, ainda bem que ele foi delicado o suficiente na época desse encontro pra não me perguntar pela gravidez que era totalmente de "banha"...e quando eu disse que não estava grávida apenas gorda...ele ficou sem graça, mas quando eu quase morri de rir ele riu junto comigo e começou a me elogiar...não é claro sem perguntar o nome do remédio ou do cirurgião...kkkkkkkkkkk e que felicidade a minha em poder responder: não é remédio ou cirurgião é reabilitação alimentar, é mudança de vida, de hábitos!

E quanto ao filho, ainda não está na hora...por enquanto, minha licença se deve somente à uma grande,intensa e chata crise de alergia.

Beijocas

A TPM tardia...

2010-05-15T09:39:00.000-07:00

Hoje estou tão emotiva que poderia jurar que estou na TPM...mas não dá pra ter TPM uma semana depois de sair da menstruação...então, acho que estou percebendo coisas que às vezes a gente deixa passar...porque o mundo cobra diferente, porque a gente quer diferente, porque as pessoas querem diferente...tenho comigo uma coisa muito preciosa, mas que por muitas vezes não dei o devido valor..e só essa semana eu percebi isso...acreditem, vendo novela!!! Não quero dar muitos detalhes do que foi, afinal, blog, todo mundo lê e todo mundo entende...mas numa determinada cena eu pensei "nossa como eu queria" e minutos depois no mesmo dia estava eu vivendo situação tão parecida, mas tão parecida...e hoje aqui e agora, me acabando de chorar...
As vezes a gente permite que o mundo, que as pessoas, que tudo a nossa volta fechem os nossos olhos para as coisas que estão bem diante de nós...estamos sempre querendo mais e mais e mais e por tantas vezes não olhamos exatamente aquilo que temos de mais precioso..."o que o mundo precisa agora é de amor, doce amor"

Sobre o sorteio

2010-05-12T18:18:00.000-07:00

Meninas, passei aqui rapidinho só para atualizar porque acabei de chegar e estou dando cabeçada no monitor de tanto sono...seguinte, eu ia fazer sorteio hoje, mas quero fotografar e anexar as fotos comprovando se tratar de um processo transparente...rsrsrsrs então, só amanhã que vou chegar mais cedo em casa pra fazer isso com calma.
Estão concorrendo ao "mimo" dos 70:
Lis,
Mila Valle
Lilly
Clarissa

Beijocas e até amanhã com o sorteio do mimo dos 70.

Finalmente 70 e poucos...

2010-05-10T19:53:00.000-07:00

RADIANTE, ESTA É A PALAVRA...
ENTENDAM:

QUANDO SE TRATA DE EMAGRECIMENTO, PARA BAIXO É QUE SE ANDA:

HOJE, VIVENCIO UMA CONQUISTA MUITO ESPECIAL...

MUDEI DE CASINHA!!!

AGORA, EU MORO NA CASA DOS 70 (DE ONDE PRETENDO SAIR EM BREVE!!!)

MEU PESO HOJE: 79,00KG

ACEITO,

MEREÇO,

AGRADEÇO,

QUERO MAIS

E COMEMORO COM VOCÊS:

COMO EU PROMETI: SORTEIO DE UM MIMO PARA QUEM DEIXAR UM COMENTÁRIO NESSE POST ATÉ AMANHÃ ÀS 23:00H - PARA CONCORRER, BASTA ESCREVER O NOME NO COMENTÁRIO. SE QUISER DEIXAR UM RECADINHO, FIQUE À VONTADE, MAS SE DEIXAR SÓ O NOME JÁ ESTÁ CONCORRENDO!

Feliz dia das mães...

2010-05-09T07:41:00.000-07:00

Esta postagem é dedicada a todas as mulheres que já realizaram o sonho de ser mãe e a todas as mulheres...
Feliz dia das mães!!!

* Porque eu também sonho ser mamãe...e já dei alguns passos em direção desse sonho, quando entendi o porque de ter tanto medo disso...

Contando causos...tirando lições

2010-05-08T19:09:00.000-07:00

Eu e meus "causos"...
Bem, vamos lá... essa é pra pensar, principalmente pras meninas que já me conhecem do blog faz tempo, é quase o dilema do tostines:
EU EMAGRECI PORQUE VIREI CORREDORA OU VIREI CORREDORA PORQUE EMAGRECI?
Bem para mim, não faz diferença nenhuma, porque a ordem dos tratores não abala o viaduto...porém o que está em questão aqui não é o que veio antes e o que veio depois e sim o "acreditar" no comentário de uma amiga esses dias... Usei acreditar entre "" porque uma menina que faz Meta Real em São Gonçalo e está agora, por motivos de trabalho impossibilitada de comparecer nas reuniões respondeu um email da orientadora que lhe perguntava se ela continuava emagrecendo com a frase: "sim, quando você acredita você emagrece. Basta acreditar" e é desse acreditar que eu quero falar.
Meses atrás essa minha amiga , a do comentário, foi comigo para o Meta Real. E inúmeras foram as desculpas até que ela acabou desisitindo...óbvio que ela está vendo o quanto estou emagrecendo porque é notório...mas, quando ela viu a minha tatoo, ela disse assim: "olha, isso mesmo, a sua vida mudou muito com a corrida...tem que gravar na pele mesmo. Porque a gente até via você emagrece um pouquinho, mas só deu pra ver mesmo a diferença quando você começou a correr. NÃO TEVE NADA A VER COM META REAL..." Como diz uma outra amiga minha, "pronto, bolei!" Como não tem nada a ver com Meta Real??? Óbvio que eu não falei isso pra ela, mas, eu estou lá no Meta desde que ela foi comigo, já emagreci um montão de kg e inclusive me tornei corredora...e ela??? Desculpa gente, mas esse tipo de comentário eu ouço e deixo ir, porque me soa pura inveja...e cá pra nós...disso eu tô muito bem protegida...olha aí:

e gosto de comentar com vocês porque como eu já fiz algumas vezes, quando a gente ouve essas coisas a gente ousa pensar em mudar de estratégia, abandonar uma das coisas e ficar só com a outra...mas calma aí, não é por aí...
Tenho conseguido excelentes resultados no emagrecimento com um trabalho intenso e conjugado de três coisas:

* Meta Real;
* 1,5 horas de musculação por dia, com séries para grupos musculares alternados ;
* 30 a 50 minutos de corrida diários.

NÃO DEIXEM NENHUM COMENTÁRIO DE ALGUÉM MUDAR A SUA ESTRATÉGIA QUE ESTÁ DANDO CERTO, A NÃO SER QUE ESSE COMENTÁRIO VENHA DE ALGUÉM CAPACITADO PARA ISSO ( NO MEU CASO A BETH - ORIENTADORA DA META REAL E O LU MEU TREINADOR DE CORRIDA E MUSCULAÇÃO)

#PRONTOFALEI

Um amor estampado na pele...

2010-05-07T17:58:00.000-07:00

Gente, faz algum tempo que eu venho pensando numa segunda tatuagem (porque eu tenho uma rosa linda nas costas) e eu já sabia o que eu queria, mas hoje, acabei mudando um pouco de idéia. A idéia original era o mesmo bonequinho, só que de cabeça pra baixo, pra simbolizar equilíbrio...mas como o meu equilíbliro vem de outro lugar, eis a minha tatoo (que ficou liiiiiiiiiiiinda):

Não ficou lindaaaaaa????

Amanhã tenho mais um dos meus "causos" pra comentar... rsrsrs

Beijocas meninassss

Recomeço II

2010-05-06T13:37:00.000-07:00

Oi gente...
Essa semana também está muito bonitinha...acredito que terei boas notícias.
Hoje vou voltar aos treinos de corrida, mesmo ainda sentindo um pouco o joelho...acabou o prazo dado pelo ortopedista pra ficar longe dos treinos e eu também já não estou aguentando mais ficar sem correr...acho que minha alergia até piorou com a distância dos treinos...então, daqui a pouco, academia, aí vou eu!!!
O corpo tá meio mole, querendo descanso...mas não tem essa não, preciso correr!!!
Dias atrás, li no blog da minha querida Val, uma única frase que ficou martelando (só pra variar) era algo do tipo: "agora missa porque cuidar da alma também faz parte do plano" e ficou martelando porque eu participei de tudo na igreja durante anos...e sem a menor explicação me afastei...sinto falta, mas...sempre tem um mas e eu acaba não voltando. Ontem fui num grupo de oração de uma comunidade chamada Comunidade Emmanuel, aqui no Centro do Rio. Era noite de cura e eu tenho certeza absoluta de que saí de lá com a cura que fui buscar!!! Isso sem falar num livro que caiu em minhas mãos e acabei comprando...fantástico!!! Como estar distante de Deus influencia negativamente em tudo, até no emagrecimento...então, vou buscar Deus também...Ele tem papel fundamental no nosso emagrecimento!!!
Beijocassss

Meu primeiro desafio

2010-05-04T15:38:00.000-07:00

Oi gente!
Um monte de gente já tinha me falado do famoso "Desafio desistir jamais" criado pela Lu Francesa...então resolvi participar...começou hoje!

Desafio Desistir? Jamais!!

04.05.10 a 04.06.10

Em que consiste o desafio?

* Beber pelo menos 2 xícaras de chá verde e/ou branco por dia;

* Beber 2l de agua por dia (agua e/ou suco de fruta de natural)

* Praticar exercício físico pelo menos 3x por semana;

*Consumir 5 porções de fruta/legume por dia (5 no total, entre frutas, verduras, legumes);

*Colocar seu peso uma vez por semana;

Meu peso hoje é 80.3 kg!

Boa sorte para todas os participantes!!!

Meu peso hoje

2010-05-03T20:36:00.000-07:00

u pensei bastante no que queria escrever hoje logo depois da pesagem...mas não estou muito criativa porque o sono está me dominando...então eu vim aqui só pra dizer pra vocês que com a atenção totalmente voltada para o meu emagrecimento, nesta semana eu eliminei 1.5kg do meu corpitcho...
Então,
Eu aceito (de verdade,porque eu batalhei muito por essa conquista);
Eu mereço (porque fiz tudo certinho como deve ser)
Eu agradeço ( porque recebi aquilo que tanto desejei);
Eu quero mais (porque emagrecer é a meta!)

Uhuuuuuuuuuuuu palmas pra mim, mais um saco de arroz e meio se foram do meu corpo!!!! Vamos celebrar!!!

CELEBRATION - MADONNA

Eco Run e as saboneteiras

2010-05-02T08:28:00.000-07:00

Oi gente!
A Eco Run foi demais!!! Como eu disse ontem, eu me planejei para ir mais devagar por conta da tendinite no joelho e assim fiz...aproveitei e levei o Eric junto para iniciar os preparativos para as 10 Milhas Mizuno quando vamos correr em dupla (5 milhas para cada um). Tadinho, dava dó de ver como ele ficou cansadinho...rsrsrsrs Mas que felicidade perceber a minha evolução, não só na mecânica da corrida como também no condicionamento. Corremos 2 minutos (num trote praticamente) e caminhávamos dois e ainda assim eu vi que ficou pesado pra ele que aliás, já deve estar dormindo!!! Eu, agora vou tirar onda: nem cansei! Pra falar a verdade, eu mal suei também...rsrsrs Realmente, acho que estou pronta para encarar desafios maiores... e por isso mesmo já estou me preparando para duas provas de 5 milhas (as 10 milhas Mizuno no dia 30 e a segunda etapa do Circuito Athenas no dia 25/06).
Hoje, como me sugeriu a Clarissa no último post, por conta de estar me recuperando de uma lesão e por estar assistindo o Eric na corrida, corri apreciando o prazer de correr e o melhor, apreciando a sensação de vestir uma camiseta M...mas só agora, com as fotos é que eu me toquei, além de M, a danadinha é branca...rsrsrsrsrsrs

Ontem encontrei uma amiga que trabalhou comigo e que eu não via tem mais ou menos um mês e meio. Quando ela chegou eu estava sentada (estávamos num barzinho). Quando eu levantei ela me disse: -Nossa, mas como você emagreceu, tô boba!!! Já sabem que eu amo um elogio né...to respirando ele até agora...e cá pra nós, eu já sai de casa me sentindo...a blusa era nova, de uma loja que eu amo (Cantão) e tamanho M e a calça uma que eu já tinha, mas que sobrava banha pra todo lado...fechando perfeita...não tem como não se achar. E isso sem falar nas minhas clavículas (vulgo "saboneteiras") aparecendo...uuuuu adoooooooooooro clavículas aparecendo!!! kkkkkkkkkkkkkkkkkk

Esta semana foi perfeitinha, nos horários, na mastigação, no balanceamento, e tudo...espero anciosa pela pesagem amanhã.

Um grande abraço!

A PRIMEIRA M A GENTE NUNCA ESQUECE...

2010-05-01T06:33:00.000-07:00

Pois é meninas...mais uma postagem sobre a "saga" das corridas e os tamanhos das blusas...rsrsrsrsrs
Depois que vi que a blusa da Fila Night Run tamanho P unissex ficou grande, arrisquei pedir a das 10 milhas Mizuno no tamanho único do modelo feminino (Baby Look M) porém, já tinha me inscrito na Eco Run e solicitado camiseta tamnho P (seria mais uma a ficar guardada no armário junto com a do Circuito das Estaçoes Adidas que talvez eu use como vestido na Copa do mundo) porém, sobraram inscrições pra ser feitas na hora e eu consegui trocar minha blusa!!! A baby look ficou perfeita em mim!!! Pois é meninas, abandonei de vez a era GG...o problema é que muitas vezes ainda não consigo perceber isso!!!
Ontem estava na casa de uma amiga das antigas e vendo umas fotos minhas em alguns eventos sociais quase caí pra trás...acho que eu estava mesmo muito louca quando me permiti a auto destruição com a comida...e cada vez mais eu me convenço de que o gordo não precisa de remédios ou fórmulas milaborantes...o gordo (como eu) precisa de ajuda, de auto conhecimento!
Ontem tive um inexplicável ataque de pac man...aff, tem vezes em que o danado do cabeção ainda é muito mais forte que eu...queria que isso acabasse logo, confesso que tenho me esforçado...mas, às vezes ainda fraquejo...
Quanto à Eco Run, sem metas de superação no tempo...estou com tendinite no joelho e tenho que ir devagar pra me recuperar logo!
Beijocas e um excelente fim de semana!!!

Como está sendo o recomeço...

2010-04-29T14:07:00.000-07:00

Nossa, que semana!!!
Hoje estou simples...sem grandes lições ou inspirações...apenas relatos de coisas que tenho vivido...
Segui a sugestão da Beth, orientadora da Meta Real e voltei a fazer somente o disquinho, esquecendo as pazes por enquanto e tendo muita atenção com o número de mastigadas e com a duração da refeição. Não está sendo lá muito fácil não...acabo me pegando em vários momentos tentada a comer algo que eu gosto, mas que não faz parte do disquinho ou mesmo a não pegar o disquinho na hora de montar o prato com a desculpa de que eu "já sei tudo que tem no disco" ...sim, até posso saber, mas não estou preparada para seguir somente o que eu (acho que) sei... o jeito então, é tendo o disquinho em mãos caçar o caminho da cozinha pra montar meus pratos...acho que tá dando resultado!
Uma coisa bacaninha que aconteceu é que um amigo meu viajou pra Gramado e me trouxe uma caixa de chocolates (chocolate de verdade e não esse que a gente acha que é chocolate). Pois bem, abri e ameeeeeeei, afinal eu adoro chocolate, ainda mais com cereja...uuuuuuummm...e então dei um para meu pai, um para minha mãe, um para o meu irmão e GUARDEI a caixa...é verdade, ainda nem sei o sabor que meus chocolates de Gramado tem... e estou orgulhosa de mim por isso!!! Isso não significa de forma alguma que eu detestei o presente ou que eu não gosto mais de chocolate, quer dizer, apenas que eu não quero comer nenhum agora...quanto mais todos eles!!!
Hoje peguei minha nova habilitação (a minha permissão venceu e eu tive que renovar) e que feliz perceber na foto que eu tenho agora, somente 1 queixo, ao invés daquela papada ridícula que me acompanhou durante um longo tempo! Foto 3/4 geralmente não sai bonita, mas dessa eu gostei!
No domingo participei de mais uma corrida e acabei, em meio a tantos turbilhões de emoções, esquecendo de comentar...foi o Circuito Vênus. Uma corrida muito bacana, só para mulheres!
Tô com ânimo novo e em busca da mudança de casinha que tá empacada faz tempo...
Uma noite de muita paz para todos!

Olha aí uma fotinha do final da Vênus:

Coisas que alguém já disse...

2010-04-27T17:27:00.000-07:00

Faz dois dias que li num dos blogs que mais me inspiram algumas coisitas que para variar bateram lá no fundo e no desenrolar deste post vocês vão entender bem e quem sabe até mesmo se achar nas minhas palavras como me achei nas de minha queridísima amiga...

"Quem vive das glórias do passado é o meu time (SPFC) e não eu. Não adianta ficar pensando no que eu fiz, no que já conquistei se não consigo manter ou mesmo fazer mais. Será que realmente conquistei tanto?"

Pois é, num dos meus posts anteriores eu escrevi sobre a minha visão otimista das coisas...e na verdade não foi com ar de "estou ótima como estou e não preciso mais mudar" foi mais uma resposta a algumas críticas bem negativas e mesmo com ruído final de inveja que andei recebendo...mas, quando li estas frases, acendeu uma luzinha bem lá no fundo, mas que eu não tinha identificado. A reunião da Meta na segunda fez essa luzinha virar um holofote calreando todos os meus pensamentos: o clima de superação com as corridas e os elogios de todos que não me viam faz tempo, acabaram fazendo com que eu desviasse a minha atenção (falei sobre ela ontem) daquilo que eu realmente quero e preciso fazer e vivesse meio das conquistas que já tive sem pensar nas que ainda vou ter!

"Uma coisa eu tenho certeza: a comida ainda é para mim uma arma. Uma arma que eu uso para me ferir, me mutilar, me torturar."

Quer arma mais gostosa que um docinho? Um chocolatinho ou coisa do tipo! E nos momentos de ansiedade, de tristeza e necessidade de auto punir, onde mesmo que eu busquei carinho, conforto, segurança, etc? Na arma mais deliciosa do mundo!!!

"Talvez tenha algum problema em aceitar o que mereço e não mereço."

Quantas e tantas vezes me peguei me sentindo a gorda sem jeito, mesmo com tantos quilos já eliminados?? Pois bem, acho que esta é a característica mais marcante de todos nós que estamos em processo de emagrecimento. A gente pede, pede, pede, trabalha, trabalha, trabalha e quando finalmente estamos obtendo o sucesso, a gente duvida que ele de fato nos pertença e o aceito, mereço. agradeço e quero mais vira um mero bordão decorado ao invé de um profundo sentimento de aceitação, mérito, gratidão e pedido...

"Começarei da onde estou agora."

Quando a gente percebe que perdeu um pouco os eixos, que o foco já está meio "desfocado", que os quilos teimam em não sair ou acabam voltando sejam 100 gramas ou alguns quilos (como o que está acontecendo comigo neste momento onde oscilo o peso entre 80.7 e 81.8 faz quase dois meses) o melhor a fazer é recomeçar. Recomeçar sem esquecer o que passou, mas como se hoje fosse o primeiro dia, trazendo de volta a tão importante atenção... a Beth me aconselhou a voltar pro disquinho, cronometrar o tempo das refeições e as mastigadas e assim o fiz, hoje foi meu primeiro dia!
E para esta semana: atenção redobrada...
Feliz primeiro dia para todas nós!!!

O blog de onde tirei estres trechos é o blog da Val , este alguém que é uma das pessoas com o olhar mais "necessário" sobre qualquer situação...que enfrenta e sofre, mas reconhece, localiza o erro e supera..."Quando crescer quero ser igual você Val! Beijocas especiais e muita paz neste recomeço pois você merece.
Beijocassss

Já tomou sua dose de ATENÇÃO de hoje???

2010-04-26T20:17:00.000-07:00

Nossa, hoje tive uma palestra sensacional na Meta...amei...mas, sem dúvida, a aprendizagem fantástica de hoje se deu na troca de experiências mais do que bem vinda que rola durante as reuniões...

Sabe qual a coisa mais importante para quem começou ou já está emagrecendo? A ATENÇÃO!!!
Não, eu não estou louca! Sei que é muito importante equilibrar a refeição, mastigar bem, variar as escolhas...mas tudo isso só se consegue com atenção, muuuuuuuuuuuita atenção! Porque quando a gente desconcentra um pouquinho da nossa atenção, sabe o que acontece?
EMPACAMOS !!!
A gente olhas pras conquistas como eu olhei no post anterior (e tem que olhar e celebrar mesmo!!!) e esquece que ainda estamos no processo: comemos um dia fora da fome física, dispensamos contar as mastigadas, comemos além da saciedade... e tudo isto não porque ficamos loucas e esquecemos que queremos emagrecer ainda mais ou porque já achamos que estamos no corpo ideal...mas simplesmente pelo fato de que dispensamos o ingrediente fundamental para o emagrecimento: ATENÇÃO !
Atenção para montar um prato equilibrado e balancedo, atenção para comer em 20 minutos, mastigando bem e parando na saciedade, atenção para comer somente no horário estabelecido, atenção para não confundir sono, sede ou cansaço com fome, atenção para não confundir sentimentos e emoções com fome, atenção para ter um olhar positivo e crente sobre si própria...

É, não é mole não...a palavra de "ordem" desta semana é esta: ATENÇÃO em tudo...
Sucesso!!!
Ah, engordei 600gr graças a minha falta de atenção!

: ) ou : (

2010-04-24T19:58:00.000-07:00

Olhando para esta foto, muitas pessoas podem pensar (ou dizer):

- Nossa, como você tá gordinha hein...

- Para de correr e compra um carro!

- Quer carona?

- Sua perna tá feia, tem celulite! Devia usar só calça!

- A blusa marcou a barriga! Podia ser maior!

- Tem que correr muito se tá pensando em emagrecer!

- Corre, corre e não chega nem em primeiro lugar!

- Vai trazer uma medalha de consolação!

- Seu cabelo tá feio!

- Que cadarço vermelho horroroso!

Pois bem, sabe o que eu penso disso??? Nada!!! Porque quando eu olho para esta foto, o que eu enxergo são outras coisas:

- Estou 16 kg mais magra...

- Tenho uma linda história de superação...

- Estou vivendo uma história de amor com um esporte...

- Adotei uma rotina de vida mais saudável...

- Criei novos hábitos, novas escolhas novas renúncias (lembram do post anterior???)

- Estou ganhandno um corpo redesendado dia após dia...

- Tenho duas pernas maravilhosas que me levam cada vez mais rápido aos meus objetivos...

- Estou vestindo uma blusa grande, que ficou larga e poderia ser de um tamanho menor...

- Meu cabelo preso me permitiu ver que eu não tenho mais dois queixos e que já tenho até pescoço!

Ah, e quanto aos cadarços, fazem parte de uma campanha pela prevenção/tratamento da AIDS na África...

E então, sob qual olhar você prefere olhar esta foto??? Independente da resposta, creio que seja com este mesmo olhar que andas olhando pra sua vida, pro seus problemas e isto, faz TODA a diferença! Pessimismo não leva ninguém a lugar nenhum...PENSAMENTO POSITIVO, SEMPRE!!!

*Pronto, falei!

Escolhas e renúncias

2010-04-22T18:09:00.000-07:00

O editorial da revista O2 deste mês trouxe à minha mente uma coisa que já vem martelando faz dias por conta de umas e outras amigas que eu tenho aqui e ali. O editorial fala dos sacrifícios impostos àqueles que se tornam corredores. Fala que a sujeito tem o direito de se alimentar a base de cerveja e torresmo mas no entanto, ao se tornar corredor deve sim concordar com algumas regras e ao final do texto, fala que a revista é feita para os corredores que não se sacrificam, mas que se esforçam o quanto acham necessário para correr melhor...daí me veio a lembrança das minhas amigas. Duas especificamente me preocupam muito. Prometi a mim mesma não pegar mas no pé, porque afinal, cada um faz da sua vida aquilo que bem quer...mas quando a gente vê e sabe que a amiga está fazendo uma burrada das grandes (como tomar remédio controlado pra emagrecer adquirido no mercado negro e sem acompanhamento médico) a gente acaba falando mais do que deve e sendo mal entendida...mas eu jurei não falar, porém, não disse nada quanto a escrever. Pois bem, me pergunto dia após dia o que se busca ao colocar uma pílula "mágica" e emagrecedora na boca. A resposta é simples e objetiva: um corpo magro, bem delineado, esteticamente bonito e cheio de curvas capazes de despertar os mais despudorados olhares...
Pois bem...ser uma corredora melhor requer treinos, acordar cedo, buscar um tênis adequado, uma roupa confortável, uma rotina de treinamentos...e ser magra requer também algumas renúncias. O método que eu sigo não me proíbe de comer nada, mas me impõe horários e de certo me impõe a renúncia de comer a todo e qualquer momento. Me impõe também a renúncia de comer rápido demais ou deixar de comer algum grupo de alimentos. Me impõe também a renúncia de comer por qualquer outro motivo que não fome...e dias consecutivos vivenciando tais renúcias fui diminuindo quilo a quilo o meu peso. Cada método tem as suas próprias características e seguir um ou outro impõe renúncias diferentes. O fato é que não dá pra ser magra sem renunciar nenhum dos velhos hábitos que nos guiaram até a obesidade. A pílula mágica obtida no mercado negro pode até funcionar momentaneamente...mas e quando ela acabar? Você aprendeu a renunciar as coisas que te fazem engordar?
Um corpo magro é fruto de escolhas e renúncias e ter um corpo magro significa necessariamente estar pronta para escolher e renunciar...nem que seja um pouquinho a cada dia. E você, está pronta pra escolher a e renunciar? E você, está pronta para ter um corpo magro?
Da mesma forma que o editorial, este não é um post para aqueles que se sacrificam, mas sim para aqueles que se esforçam o quanto acham necessário para ter um corpo melhor...
A cada dia uma nova aprendizagem...é o bastante!
Beijocas sem "pílulas mágicas"!

Fila Night Run+Festa de aniversário (Up)

2010-04-18T09:57:00.000-07:00

Sem comentários para a Fila Night Run. Correr na areia foi um IMENSO desafio e embora em muito mais tempo do que eu esperava (48:58min) eu acabei a prova e conquistei minha medalha...e ainda sái inteirinha pra comemorar o meu aniversário. Minha festa foi SEN-SA-CI-O-NAL !!! Me diverti muito!!!

Clarissa, acabei de ler seu comentário e da Ene (fofos, os dois) e me lembrei do ano passado...
Um ano atrás eu se me dissessem que isto aconteceria era capaz de eu achar que era piada...um ano atrás, eu comemorei assim:

Meu coração está em festa + selinho

2010-04-17T09:13:00.000-07:00

Meninas, hoje tenho a festinha de comemoração do meu aniversário...e essa comemoração vai começar acelerada, afinal, tenho a Fila Night Run que seria semana passada e em virtude das chuvas foi transferida para hoje. Além disto, tenho uma novidade SENSACIONAL para dividir com vocês, mas vou esperar que ela se materialize para que eu possa colocar as fotos junto... mais uma dessas coisas que só acontecem com a Iris de agora...rsrsrs
Acabei de montar uma playlist bem animadinha com duração total de 35 min para a corrida de hoje...amanhã posto fotos da corrida e também da minha festa.
Um grande abraço e um excelente fim de semana para todos nós!

Ganhei este selinho da Clarissa e aí vai:

A regra original é dizer quais os 5 docinhos que teve que controlar depois do começo da RA e refletir o porque disto, além disto, indicar 5 amigas...porém como meu docinho é um só, vou passar pra uma amiga só...e para aquela que mais ouço (leio) falar em docinhos: Julie Slim.

Meu docinho é o chocolate. E o chocolate na minha vida sempre teve sabor de amor de pai. Prometo a você um post bem detalhado sobre esta história, mas não hoje e não agora porque hoje estou em festa!

Porque é MEU ANIVERSÁRIO 2 ...

2010-04-15T13:47:00.000-07:00

Acho que não conheço ninguém que seja tão apaixonada quanto eu pelo seu próprio aniversário. Para mim é importantíssimo celebrar a existência, a vida! No mundo atual, a vida é cada vez mais preciosa...esta é a sensação que tenho quando vejo os jornais: tragédias com a chuva, violência, imprudência...é preciso festejar o existir!
Hoje enquanto conversava com duas amiga sobre isto uma delas me disse: "Você ainda adora o seu aniversário...daqui alguns anos, hum..." e a outra: "Você adora este ano, porque no ano passado..." Bem, uma das informações é verdadeira...mas quero falar sobre ela com calma. A primeira, de fato é falsa. Não tenho medo de envelhecer...tenho medo de solidão e solitária eu tenho a plena certeza de que nunca vou me sentir pois tenho amigas maravilhosas com as quais para sempre poderei contar. As rugas que dia após dia, desde o meu nascimento se formam no meu rosto, fazem parte de uma história de vida única e incrível e as tenho com orgulho...é bem verdade que daqui alguns anos, estarei me submetendo a tratamentos diferentes pra pele etc...mas desde hoje já venho me cuidando...
Mas, eu não adorei o meu aniversário do ano passado. Eu agradeci muito a Deus por poder celebrar mais um ano de existência, mas de fato não celebrei...eu estava numa das fases que considero a pior de todas até hoje. Me sentia no fundo do poço e ao invés de procurar a mola pra me impulsionar pra fora dele, encontrei uma pazinha e dia após dia cavava mais e mais fundo...uns diziam: é sua mãe, outros diziam: é seu namorado, outros tantos diziam: é seu trabalho, você não gosta do que faz, inúmeros me remetiam à faculdade: não é pra você e eu...estava louca nesse turbilhão de achismos que para mim não traziam nenhuma resposta...não havia como celebrar uma existência que estava envolta num tufão de tristezas e angústias que não remediavam por nada...ou melhor, que eu não queria remediar...
Hoje, encontrei muitas de minhas respostas: não foi a mãe, o namorado, o trabalho ou a faculdade...fui eu!!! Eu quem escolhi a dedo cada dor que senti, cada dúvida que eu tive, cada momento difícil que 2009 me trouxe...mas passou. E só passou quando eu quis. Só passou no dia em que eu me senti tomada de um auto amor poderoso e construtivo, capaz de transformar. Em 2009, iniciei o processo de auto conhecer e isto me trouxe o emagrecimento. Aprendi o que o chocolate significava de verdade na minha vida e me libertei de várias crenças limitadoras que estavam enraizadas faz anos... uma delas me levou direto a um sonho: dirigirm meu ford ka preto. E eu aprendi a dirigir e comprei um ford ka preto... Outra, compreender que eu não preciso beber (álcool) pra ser feliz e que isto definitivamente não me faz bem. Não foi fácil, mas está sendo fantástico!
Me transformei numa pessoa de objetivos reais, de soluções práticas, de metas a serem alcaçadas, de distâncias a serem completadas num tempo cada vez menor...me transformei numa pessoa incrivelmente melhor que aquela que ano passado pseudo celebrava um ano a menos que hoje...
Tenho 28 anos...e no rosto, as marcas características desta idade e na mente a certeza de que mesmo os anos mais difíceis foram aqueles mais proveitosos... Hoje, se inicia o meu ano novo pessoal. Meu 27º ano de vida ficou pra trás, ...e se ele foi o mais tenebroso, foi aquele com o qual mais aprendi e mais me modifiquei...
Tenho quase 30 anos e não tenho medo de assumir...em breve terei quase 40 e espero ter realizado todos os meus objetivos...

Tenho MUITO a celebrar: a existência, a vida, os tempo que passa, as conquistas, as transformações e porque não as rugas e no meu caso a acne, afinal ainda não me livrei dela???

PARABÉNS PARA MIM !!!!

Porque é MEU ANIVERSÁRIO...

2010-04-14T20:20:00.000-07:00

Então:

PARABÉNS PARA MIM,

PARABÉNS PARA MIM...

PARABÉNS PARA MIM,

PARABÉNS PARA MIM !!!!

A corrida e o emagrecimento

2010-04-13T13:51:00.000-07:00

Estreando no blog, o meu primeiro artigo sobre corrida, trouxe dados interessantse para aqueles que pretendem começar...
Em todos os círculos sociais que convivemos, certamente existem pessoas querendo emgrecer. O que ainda é novidade para alguns, é a escolha da corrida como uma forma de impulsinar a busca pelo peso ideal e para que isto dê certo, é preciso investir no treinamento gradativo. Não adianta insistir, um iniciante não sairá correndo logo no primeiro dia.

Os benefícios da evolução da caminhada para a corrida são inúmeros, sendo o principal deles o condicionamento físico. No entanto, o praticante sente-se mais apto, alerta, disposto, a circulação sanguínea se aprimora, o tônus muscular se fortalece e consequentemente, a condição física global melhora.
A corrida é coadjuvante na perda de peso, mas o que determina o emagrecimento mais coeso é a associação do exercício físico com uma dieta rica, colorida e equilibrada (nada de só sopas ou só frutas ou só proteínas)
A fórmula especial para iniciar na corrida é fazer um trabalho progresseico: a pessoa só se exercita com a carga que aguenta e desta forma não se lesiona. Ao perceber sua evolução, ela se empolga e não quer mais parar.

Para perder peso, tenha em mente:

* Inicie com uma avaliação médica para esportistas;
* A atividade deve ser gradual: caminhe, depois aumente a velocidade para um trote, intercale alguns minutos de caminhada e corrida e só então estará apta a correr de maneira contínua;
* Para haver melhoria na condição física e emagrecimento, o exercício deve estar entre 50% e 80% da Frequência Cardíaca Máxima.
* Os níveis são diferentes: uma caminhada para uma sedentária pode corresponder a um estímulo de 75% da FC Máx. Para uma corredora, é preciso um estímulo maior para haver queima de calorias;
* É inprescindível ter uma rotina regular de exercícios. No mínimo 3 vezes por semana com 30 minutos de duração por treino.

Fonte: Revista W Run corrida para mulheres - n.1, fev/2010

Pra saber mais:
http://www.wruncorridaparamulheres.com.br/
http://www.o2porminuto.com.br/
http://www.webrun.com.br/
http://www.nikecorre.com.br/

Amanhã vou escrever sobre uma dieta super famosa "Dieta das Proteínas" . Encontrei numa revista um artigo bem bacana falando sobre e quero dividir com vocês as preciosas informações que obtive.

Levanta. sacode a poeira e dá a volta por cima!

2010-04-12T19:50:00.000-07:00

Bem, eu não disse que eu tinha engordado! Felizmente foi muito menos do que eu esperava, no entanto, muito mais do que eu deveria se quer ter sonhado em engordar, afinal, estou faz bastante tempo na meta real e já aprendi tanta coisa que preferi simplesmente "deixar de lado" nestes dias...
Mas, como percebi que não estou sozinha (em vários blogs senti esse clima mea culpa) vou colocar aqui as palavras que a querida Beth, minha orientadora utilizou hoje:

"Levanta, sacode a poeira e dá a volta por cima !"

É isso meninas, sem lamúrias,
Sem desculpas,
Sem porquês,
Sem culpas,
Sem medos, simples assim...

" Amanhã é um outro dia!"

E neste momento, convido cada um que lê sempre este blog, com a sua fé, seja ela qual for, a fazer um pequeno momento de oração pelas famílias que perderam tudo no Morro do Bumba em Niterói...eu não conheço ninguém por lá, mas meu coração está apertadinho com tanta dor. Foram famílias inteiras que perderam suas casas, famílias destroçadas pela perda de pessoas queridas...nossa...que dor!
Vamos levar a nossa energia positiva para estas pessoas!

Sobre as etiquetas...

2010-04-10T04:15:00.000-07:00

Olha, venho dizendo faz alguns dias que eu acho que engordei...pois bem, ainda não me pesei porque não teve reunião do Meta essa semana por causa do dilúvio aqui no Rio de Janeiro...enfim, mas já voltei pros eixos, acho que já voltei a emagrecer. Um dia a gente erra no outro a gente acerta e é assim que a vida anda...
Ontem, fui numa loja que eu amo, a Cantão, comprar uma sapatilha vermelha lindíssima que pretendo usar no meu aniversário (já que no dia da festeeeenha eu vou correr 5km antes da festa!) e resolvi experimentar as calças, por pura curiosidade, afinal, uma calça da Cantão não cabe no meu orçamento momentaneamente. Em dezembro ela cabia e eu experimentei certa de que ela viria comigo, mas aí o que não cabia era o meu corpo...e que grata "surpresa" entrar com folga numa 44 e pedir pra vendedora...me deixa experimentar uma 42 ! Mais feliz ainda fiquei quando pude constatar que a 42 me serviu muito bem! Acho que a vendedora percebeu meus olhinhos brilhando (mesmo sem entender o porque) e enquanto esperava minha sapatilha que vinha de outra loja, trouxe umas mil calças pra eu experimentar (crente que eu ia levar todas) e oscilei entre os tamanhos...ora vestia 42, ora vestia 44...mas o melhor dessa experiência não foi, de forma alguma vestir 42 ou 44, mas sim caber numa calça de uma loja "normal"...foi daí que veio o brilho dos meus olhos...Meses atrás eu entrava numa loja dessas e era olhada de cima até embaixo por todas as vendedoras que posso imaginar pensavam: Que diabos ela faz aqui, será que não percebe que não tem nada pra ela? Isso quando não me abordavam perguntando se eu estava procurando um presente...Ao que eu em lágrimas internas respondia pra mim mesma: não, estou olhando o que não posso vestir! Nossa, como nós gordinhos sofremos!!! O mudo é CRUEL para com os gordinhos... é por isso que tantos de nós recorrem à formulas "milagrosas", dietas da moda e coisas que no fundo só fazem mal...

Esses dias, tenho vivido a experiência do "caber" consecutivas vezes e como ela faz feliz! Peguei meu kit da Fila Nigth Run e quando vesti a blusa (que eu pedi P unissex) percebi que ela ficou grande, na próxima corrida já posso escolher "M" feminina...que luxo!!! E também relacionada à corrida, mais uma experiência de caber...fui procurar num outlet da Nike uma jaqueta para corridas em dias de chuva...e tão grata a surpresa do preço (coleção passada, menos da metade do preço) e de trazer pra casa uma peça tamanho M... Ai, ai...estas etiquetas...definitivamente: NÃO TEM PREÇO!!!
E pensar que alguns meses atrás eu mal andava até a esquina...
E pensar que alguns meses atrás eu vestia 48/50...
E pensar que ...gente, SOU OUTRA MULHER !!!

O gordinho e as bactérias...

2010-04-08T12:58:00.000-07:00

Continuo dodói...mas sem dúvida já estou um pouco melhor.
A corrida que seria no sábado foi adiada em virtude das chuvas...melhor, assim vou estar bem pra correr...o ruim é que será no dia da minha festinha de aniversário...ah, vou usar a medalha de finisher como cordão...rsrsrsrsrs

Hoje, tive que ir na escola onde trabalho pegar um pedido de um exame que eu já tinha marcado para hoje e esqueci na escola e entregar minha licença médica para minha chefe. E quando encontrei com algumas pessoas que trabalham comigo achei curioso o fato de não só uma, mas quase todas, acharem que eu estou doente por conta da "dieta" e do "excesso" de exercícios já que emagreci "rápido" demais e isso tudo "abaixa a imunidade" , "acaba com a resistência"...bem, vamos lá: eu não faço dieta, faço Meta Real e meu Deus do céu, como a gente come na Meta Real...como até mais do que comia quando engordava sem parar o fato é que o prato fica bem mais equilibrado e por isso emagrece. Não estou com nenhum excesso de exercício, na verdade tenho andado até meio preguiçosa, porque já conseguirira ir um pouco além dos 5km, mas quando vejo no ipod o registro dos 5km a sensação de dever cumprido fala mais alto...aff. E espera aí, eu estou emagrecendo desde julho do ano passado...que eu saiba isso não é rápido...aliás, se eu não avacalhasse com tanta frequencia (acho que engordei esses dias de novo)já estaria era bem mais magra!!! Ué, mas o que me deixou doente então??? Ora mais...o exame de sangue comprovou: bactérias!!!Simples assim: BACTÉRIAS !!!

Mas, justificativas à parte, o que de fato me chamou atenção é a sensação (completamente falsa) que a maior parte das pessoas tem de que o gordo é mais resistente, o gordo é mais "imune" às doenças...e eu estou aqui mais uma vez para com a minha experiência prática confirmar: É MENTIRA!!! Gordo fica é mais suscetível a qualquer doença, as bactérias entram é muito mais fácil e rápido! E pra falar a verdade, as bactérias me adoravam quando eu estava mais gordinha...não tinha um mês em que elas não resolvessem morar no meu corpinho e eu tinha que combatê-las com doses absurdas de antibiótico. Estamos em abril e é a PRIMEIRA vez neste ano que estou colocando um antibiótico na boca, isso prova que bactéria prefere um corpo mais gordinho e não o contrário!!! O corpo magro (ou menos gordo no meu caso) não é sinal de baixa imunidade, de pouca resistência...muito pelo contrário, é sinal de escolhas alimentares adequadas que nutrem de maneira correta o corpo e o deixam MAIS resistente, MAIS imune e pronto pra aguentar as adversidades que a rotina nos impõe.

E por falar nisso, hora da minha dose antibactérias...
Beijocasss

Tô "Dodói" + Selinho

2010-04-07T15:20:00.000-07:00

Tô dodói !!!

Desde segunda que ameaço ficar doente...uma dorzinha chata na garganta... resisti bravamente até ontem quando em meio ao caos da chuva, minha dor na garganta aumentou...continuei resistindo, mas hoje veio a febre, a dor de cabeça e o mal estar geral. O resultado foi uma ida ao PS e lá, fui muito bem atendida. O médico pediu um exame de sangue pra ver se eu tava com infecção e não é que a danadinha está lá. Tomei uma medicação no PS mesmo, pra febre que estava bem alta e dor e na receitinha que eu trouxe: cinco dias de antibiótico, antiinflamatório, spray pra garganta e analgésico/antitérmico associados a um repouso forçado. Aff, tenho que melhorar pois tenho corrida no sábado!

Ganhei um selinho da Clarissa ( http://clarissafransa.blogspot.com/) e vou dividir com vocês:

As regras são:

* Postar o selinho no blog;
* Dizer quem te indicou;
* Indicar 12 amigas para brincadeira;.
* E responder duas perguntas:
1) Quais os cinco alimentos / bebidas que você incorporou na sua dieta depois que começou a RA?
2) Quais os cinco alimentos / bebidas que você evita comer depois que começou a RA?

Aqui vão minhas respostas:

1) Chuchu, Abóbora, jiló, linhaça e azeite.
2) Frituras em geral, balas, alimentos muito gordurosos, fast food, chocolates.

Minhas indicadas são:

1 - Julie Slim (http://pensandomagroeemagrecendo.blogspot.com/)
2 - Léia (http://emagrecendopensemagro.blogspot.com/)
3 -Dany (http://dany-novodia.blogspot.com/)
4- Shelly (http://shellysoupoderosa.blogspot.com/)
5 - Pri (http://emagrecendocorpoealma.blogspot.com/)
6 - Val (http://qualquerpeso.blogspot.com/)
7 - Vânia (http://emagrecimento-definitivo-vaniasan.blogspot.com/)
8 - Aline (http://emprocessodeemagrecimento.blogspot.com/)
9 - Bel (http://veraosemcanga.blogspot.com/)
10 - Renata (http://colocandoumpontofinal.blogspot.com/)
11 - Amália (http://amanovasconquistas.blogspot.com/)
12 - Bete (http://wwwbetefofacombr.blogspot.com/)

Beijocas!

A maior transformação da minha vida...

2010-04-06T15:21:00.000-07:00

O caos se instalou no Rio de Janeiro.
E eu fico me perguntando: tudo bem que choveu pra caramba, mas o que está acontecendo com o sistema de drenagem da cidade que é só chover e tudo chove, desaba. rola, bóia...onde estão os governantes e suas atitudes? Onde estão os votos que colocamos nas urnas? Enquanto não sabemos estas repostas, ficamos nos arriscando em meio a água suja, esgoto, pedaços de pau, sacos de lixo, engarrafamentos, etc.
Copacabana, a Princesinha do Mar está submersa, Ipanema idem...a Praça da Bandeira nem se fala...
LAMENTÁVEL !!!

Ontem, me inscrevi numa promoção de um instituto de estética. O prêmio é um vale tratamentos pra deixar qualquer um super poderoso, fiquem na torcida. Mas então, para concorrer é preciso enviar uma foto, um vídeo e uma frase sobre a maior transformação da nossa vida. Bem, a frase eu não me lembro bem o que eu escrevi, o vídeo coloquei no blog um tempo atrás e a foto, bem...esta vocês vão ver agora, fiz uma montagem que ficou bem bacana: Eis a minha transformação:

E por falar em transformação, hoje conversei com o Lu (meu professor na academia ) sobre o meu treinamento, tanto de força (musculação) quanto os treinos de corrida e eis que logo depois da corrida do sábado, minha série de musculação vai ser alterada. E quanto aos treinos de corrida, estes também vão mudar bastante: em Julho corro 5 milhas (8km e pouco) e em setembro 10km para completar o Circuito Athenas composto por 3 etapas com distâncias progressivas (5km, 5 milhas e 10km). Mais um belo desafio pela frente!

Beijocas !

Imagens valem mais que palavras...

2010-04-05T17:25:00.000-07:00

Existem determinados tipo de conquistas que só quem vivencia é quem compreende...esta que vou partilhar com vocês é uma delas!

Algumas pessoas podem pensar assim: "Ah, mas depende da marca, porque esse não é seu numero mesmo!", "Ah, fala sério, essa etiqueta está errada!", "Só vale quando vestir de outras marcas" e por aí vai...mas sabe o que eu penso disso? Nada, eu vesti 42!!! Uhuuuuuuuuuuuuuuuuuu
Concordo que em outra marca talvez eu seja 44 ou quem sabe 46, tenho certeza absoluta de que a etiqueta não está errada e nem quero saber de vestir outras marcas kkkkkkkkkkkkkkk o importante é que eu vesti 42!!!!

Sabem, a última vez que eu ousei tentar entrar numa calça com etiqueta 42 foi em 2004. Depois disso, pra falar a verdade, eu se quer encontrava roupa na C&A porque nada cabia.
Bem, minha calça é linda e o tamanho melhor ainda!!!

E como não poderia deixar de ser:

EU ACEITO,

EU MEREÇO,

EU AGRADEÇO,

EU QUERO MAIS !

Vou ficar devendo a informação da pesagem porque o dilúvio que caiu no Rio hoje impediu a reunião do Meta de acontecer. Amanhã tem reunião, eu peso e atualizo o peso, embora eu imagine que tenha engordado um pouco.

Beijocasssss com sabor de calça 42 rsrsrsrsrsrs

A essência é o mais importante!

2010-04-04T05:02:00.000-07:00

Antes de qualquer coisa: tempo oficial do Circuito Athenas I Etapa: 34:54 min, ou seja, 1:18 min a menos que na última corrida!!! Uhuuuuuuuu, arrasei!
Nossa, que semana, ainda bem que acabou!
Saudades de escrever por aqui, fiquei sem net uns dias...
Sou católica, ando bem distante da igreja, mas, ontem, estive na vigília Pascal, que para mim é uma das celebrações mais lindas dentre todos os ritos católicos. Começa tudo no escuro, porque Jesus ainda está morto, mas quando ele ressucita, traz o fogo novo e tudo vai se iluminando pouco a pouco, pois, as pessoas estão com velas e devem ir passando de uma para a outra a luz do Cristo Ressucitado. Lindo!
Hoje, domingo de Páscoa e uma multidão de pessoas está brincando de esconder ovinhos, de se empanturrar de chocolate. Mas por que? Será que por trás destes gestos está somente o apelo comercial da Páscoa ou as pessoas sabem de fato o porque de estar comendo chocolate??? Saí da celebração ontem com esta pergunta na cabeça...será que de verdade as pessoas sabem onde está a essência daquilo que fazem???
Minha semana foi power! Na segunda indo pro Meta, passei por uns maus bocados por conta de uma operação policial na Tijuca. Quando me pesei, crente, crente que iria finalmente pra casa dos 70, engordei meio kg. Saí P da vida e o resultado é que deixei esse sentimento me dominar. Tive uma semana que não foi mole não...e advinhem só onde fui buscar consolo??? Nem preciso dizer que amanhã quando pesar, vou ter engordado mais ainda né...não tem jeito...
E aí me vem à cabeça novamente a pergunta do início do post: Será que EU sei a essência daquilo que faço??? Será que eu dei ao meu corpo a devida atenção que ele merece??? Porque patavinas eu ainda não aprendi a lidar com fracassos e porque mesmo que eu engordei meio kg???

Para aqueles que acreditam no verdadeiro sentido da Páscoa: uma Páscoa abençoada e um verdadeiro sinal de renascimento, de vida nova...
Para aqueles que tem outras crenças: Que o coelhinho da Páscoa lhes seja bem farto!!!
Beijocassss

Circuito Athenas

2010-03-28T07:14:00.000-07:00

Oi meninas...o Circuito Athenas foi perfeito. Organização impecável, estrutura lindíssima, um dia de sol maravilhoso, tudo muito bom...Quanto à corrida em si, eu esperava baixar pelo menos 2 min do meu tempo da última corrida de 5km (35:32 min) mas nem deu...baixei alguns segundos e nem sei dizer quantos foram porque esqueci de desligar o cronômetro...vou ter que esperar o tempo oficial. Confesso que na hora, no calor da emoção comemorei pouco porque na verdade eu estava era muito chateada...mas, agora, em casa, com a cabeça mais calma eu vi que seria impossível baixar 2 min nesta corrida porque eu fiquei afastada dos treinos por causa da displasia...mas o Circuito Vênus vem aí pra baixar meu tempo...rsrsrs vamos treinar!
Hoje fui sozinha pra corrida (irmão viajando e namorado na TPM - sim, os homens devem ter TPM!!!), então tenho poucas fotos...algumas auto fotos e outras contando com a boa vontade de um e outro aqui e ali, mas estreei uma sainha linda de corrida que me dei de presente de aniversário e um sistema de monitoramento da corrida que através de um pequeno sensor faz com que o meu tênis e o meu ipod se comuniquem e eu consiga salvar as informações da corrida...bem legal!
Quarta medalha na mão, agora vou em busca da quinta : 10 de abril, Fila Nigth Run - 5km, porém com 2,5km na AREIA...uiiiiiii...simbora!!!
Beijos meninas!

Obs.: Meus cadarços vermelhos são de uma campanha (Lace Up Save Lives) da Nike, liderada pelo Bono Vox do U2 para gerar fundos para o controle e tratamento da AIDS na África. Dizem que a renda com a venda é totalmente revertida. Espero que seja, fiz a minha parte!

Eu aceito, eu mereço, eu agradeço e eu quero mais!

2010-03-27T11:18:00.000-07:00

A postagem de hoje é cômica, mas explicita a importância do auto conhecer para quem quer emagrecer...

DIÁLOGO NO ÔNIBUS :

- Moço, bom dia, esse ônibus tem ponto perto do Monumento dos Pracinhas? (Eu)
- Não, mas eu paro pra você lá, porque aqui nenhum tem ponto lá perto não. Senta aqui na frente pra eu não esquecer. (motorista)
- Ah, obrigada. (Entrando no ônibus)
- Bom dia, já te dou o dinheiro. (Falo com o cobrador, o homem bonito da história enquanto passo a roleta)
- O que tem lá? (cobrador)
- Lá aonde? (eu)
- No monumento, vai sozinha pra lá, por ali é perigoso (cobrador)
- Não tenho um evento (e percebendo que ele me olhava virei pro lado).
- Evento de que? (cobrador)
- Corrida (eu tentando cortar o assunto)
- Ah, você corre? E você gosta? (cobrador)
- Aham (monossilábica e intrigada com os olhares)
- Porque você corre? Compra uma moto, um carro que é melhor! (cobrador)
- Porque eu gosto (aff, ele continuava me olhando)
- Mas quem precisa correr é gordinho pra emagrecer, você não precisa correr ( putz, não sei se essa foi a pior ou a melhor...rsrsrsrs)
- É. ( aff, e meu ponto não chegava)
- Eu jogo bola, você não gosta de jogar bola (cobrador me olhando)
- Não. (Eu, cada vez mais sem graça)
- Não gosta ou não sabe? ( aff, ele não viu que eu não queria conversar...rsrsrs)
- Os dois. ( Não queria "eu te ensino" como resposta)
- Ah tá. Mas isso de correr é ruim, vai ficar assim magrela como eu vai ficar feia. Assim você tá linda. (Me olhando mais ainda)
- É ( Monossílabos. E o que que eu ia falar???)
- Seu ponto tá chegando, uma pena não vai me fazer companhia. (cobrador me olhando)
- É. (riso amarelo limão)
- Quem vai descer no monumento? É logo ali na frente, já vou parar. (motorista)
- Ah, obrigada ( e levanto pra saltar).
- Ih, olha só, toda boa com esse papo de correr. (Não sei se essa foi a melhor ou a pior 2)
- É. ( nem sei onde já estava minha cara)
- Cuidado pra atravessar hein, o mundo não pode ficar sem uma menina tão linda (não sei se foi a melhor ou a pior 3)
- Tá, tchau. (acabou a novela...rsrsrs)

Esse diálogo aconteceu hoje pela manhã quando fui buscar o meu kit do circuito Athenas que vou correr amanhã. Em outras épocas seria o suficiente pra eu ficar apavorada com os olhares, com a aproximação de um homem. Hoje, foi engraçado porque eu me senti sem graça com ele me olhando daquele jeito, mas não fiquei com medo. Não dei trela porque realmente não me interessa dar trela porque sou comprometida, mas confesso que os elogios me fizeram um bem danado, diferentemente de outras épocas onde me causava medo e já seria o suficiente pra inconscientemente abandonar todo o plano e reencontrar os quilos eliminados pra vestir novamente o casacão e entrar e sair imune dos ônibus ou de qualquer lugar. Aqui é onde mora a importante tarefa, na verdade, a mais importante de todo o processo de emagrecimento duradouro: AUTO CONHECIMENTO. Hoje eu sei ser olhada (fiquei sem graça, mas que mulher não ficaria?) e cortejada sem que isso me cause pânico... e para melhorar, ainda dei uma forcinha pros olhares do mundo quando pintei o cabelo de vermelho, afinal, quem não olha um cabelo vermelho????

Observações:
* Se correr é pra gordinho, ainda bem que eu estou correndo!!! (rsrsrsrsrs, tô looooonge de ser magrinha ainda)
*Quanto ao " Toda boa " - concordo, cada pedacinho de mim é bom, logo eu sou mesmo toda boa! (rsrsrsrsrs)
* ELOGIOS? SÃO PRA MIM? OH, OBRIGADA! EU ACEITO AGRADEÇO, MEREÇO E QUERO MAIS!!! MUITO MAIS!!!

Beijosssssss e parabéns pra minha amiga Bel do "Verão sem Canga" que está fazendo aniversário!
Bom fim de semana!!!